點可以增高!我而+13歲

我聽我個營養師講.....女仔去16歲之後就未必會高....
咁你得13歲都仲有得高.....
訓之前拉筋有用ga....我之前都試過.....都高到2-3cm...
另外.....仲有做運動....游水(一定要自由式),跳繩起碼 half小時
食野方面.....奶類食品 (eg.乳酪) 最重要係飲食均衡!!
平時的行為都好重要.....坐要盡量坐直....訓都唔好成隻蝦咁訓
最好個頭對住天花板....

食蛋白質和鈣質可以幫到你
蛋白質可以幫助你既皮膚及肌肉的生長
鈣質就可以幫到你既骨質生長

我同你面對緊同一個問題，我有以下的方法
我係電視機無線的七時到七時半有出野
佢話：
生長係因為有生長的激素分泌
人的生長激素大多數係晚上十一時至零辰一時分泌
但係該人要在熟睡時才會分泌
所以你要係晚上十時左右開始睡
無大礙的話，到十一時你可以進入熟睡狀態
咁生長激素會分泌出來令你生長(長高是生長的其中一種)

訓之前拉筋可以令生長時無東西(拉得咁勁)
可以為長高做一個好的準備
我有好多高的朋友都有做運動、拉筋
最好平時拉好d筋，咁就不用晚上特別去拉

嚟M係其中一種踏入青春期的特徵，不用擔心

2009-06-27 20:17:20 補充：
唔記得同你講好好記得係一個好的環境下睡覺可以令你更容易熟睡
你要記住要早d訓，要持之以恆
咁你就可以生高d逹到你的目標155-159cm

希望你唔覺我既答案好(一大遍野)
但係希望你睇到哩一遍野之後可以幫到你

我實行了早睡半年，高左1cm^^
當然唔係日日做到但係我已經盡量去做

每個人的生長速度都唔同,有時快有時慢好正常嗰喎...留意吓周圍人或自己嘅頭髮或指甲妳就知啦!
>>想增高就好趁現在發育期多做跳躍性運動如跳繩、打排球、打籃球等等...並多吃高蛋白質、高鈣嘅食物!
*持之以恆..包妳喇叭叭聲↑標高 !
>瞓之前拉筋係有啲啲用嘅,不過唔夠!

飲奶、吃魚，加強蛋白質和鈣質。最緊要是做運動，打籃球、跳繩、跳舞。

睡覺前拉筋都有用，拉鬆筋骨，這就不會妨礙肌肉發展。

游水吧,對增高好有幫助!!
跳繩都得!!