不易胖想增胖

2009-06-27 7:12 pm
就是自己的體質是不易囤積脂肪

只要是一次吃過多的油就會肚痛腹瀉

如 葱油餅就會油超多

但雞排不會肚痛腹瀉

因為油不多

我是女生160公分 只有40公斤 歲數24

有去醫院檢查肚子

正常

平常不吃冰類 冰水也不吃 刺激性食物也非常少吃

來養生

平時照3餐吃

飯量正常

也可吃多

味口正常

平時水果和優酪乳片 來整腸健胃

也吃高熱量的食物不忌口 但 不可多吃

因本人有輕微膽固醇

壓力不大

沒有熬夜 作息正常

但許久還不見胖

希望專家能給予建意
更新1:

本人身材是紙片人~~~~

更新2:

先謝謝看本文章的所有人~~~~

更新3:

肚痛腹瀉~~~腹瀉完就不痛沒事~~~~

更新4:

我不喜歡睡前吃消夜 胃會不舒服 但我會增加三餐的量~~~~

更新5:

我是腸胃對過多的油過敏~~~

更新6:

我從小就很難胖~~~ 長大想改進~~~

更新7:

感謝大家的建議~~~

更新8:

我雖然也吃高熱量的食物 但是我也只是偶爾吃~~~~ 不會暴食的~~~

更新9:

而且我只會增加一點飯量而已 飯量是在正常範圍~~~~~

更新10:

因為我也知道高熱量對身体的危害~~~~所以是偶爾吃~~~`

回答 (3)

2009-06-27 7:20 pm
✔ 最佳答案
可能3餐再增量一點

尤其是晚餐

早餐可能可以少一點(有吃早餐會比沒吃來的瘦 上課老師說的)

另外我建議

你可以吃消夜

因為比較不易消化

應該可以增加些肥肉

所以可以試試看晚餐增量

晚上吃宵夜

肚痛腹瀉

是身體沒辦法適應嗎

你可以跟醫生提阿

有提他就會幫你了

如果你去醫院檢查完後是正常

那你就跟醫生明白講一下腹瀉的問題

就算他不開藥也會給你建議的

2009-06-27 11:27:54 補充:
如果只增加三餐的量

那白飯就多一點吧

晚餐也多一點

早餐適量就ok

2009-06-27 12:09:02 補充:
我是腸胃對過多的油過敏~~~

我從小就很難胖~~~

長大想改進~~~

想變胖也不用吃很油阿

我同學165公分35公斤

他家開店的

他都吃炸雞也還是35公斤

但是他身體裡就都是膽固醇或油脂類的

對血管也不好

所以還是建議白飯吃多一點

尤其是晚飯

如果體質真的沒辦法變胖的話

那你也只是在傷害你的身體

而且你要小心暴食症這個問題喔

我是覺得應當喜歡現在的自己
參考: 自己, 自己, 自己
2015-04-27 8:20 am
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2009-06-27 7:21 pm
運動最好
將脂肪轉成蛋白質,除了變胖外還比較健康,不然增胖一堆肥肪只是更糟而已。

可以考慮高蛋白的食物,但是請注意攝取量,不是一直多吃,會弄壞身體。

食量正常?以一般來看,一餐吃下一個50元便當算正常才對。很多女孩子的正常根本就不正常,吃二口飯,然後菜的量卻是飯的4-5倍之多。
參考: 自己

收錄日期: 2021-04-26 19:25:09
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090627000010KK02817

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