如何可以減肥???

1) 毎日跑步
2) 早 / 午餐食 ( 麵包 飲 奶 )
3) 減少食油炸
4) 飲食均衡 ( 魚 / 肉 / 菜 )
5) 多做運動 / gym
6) 吾好食 : 雞皮 ......
7) 吾好成日坐 ( 會有肚臍 )
8) 少飲可樂 / beer
9) 減少食零食 + 甜品
10) 多飲湯水 / 水 ( 排走毒素 )

減肥應該知道更多資訊及點解要減
醒你少少常識啦

首先要知道，為什麼要肥，是因為吸收的卡路里過多
３５００個卡路里就等於一斤脂肪
如果你早餐，中餐都是大魚大肉，晚餐就算只喝水都會胖

減肥一定要用健康的方法, 才會瘦得健康&不會反彈!!!

其實肥主要成因是卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又不會反彈


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你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

你好!我係一個16歲既女仔

我肥肥地 好為食
試過好多減肥方法都唔work
兩個星期前用左herbalife
初初都半信半疑架
但係兩個星期入面瘦左8磅
健康但又無時間做運動又不想參加昂貴的減肥療程或害怕藥物的副作用你可以試下康寶萊有營養顧問" 免費 "跟進
如果有興趣
我一定可以幫到您

Renee
email: [email protected]

每日食少d野，
唔好吃咁多油
膩野，仲有做
多d運動，要每
日持續咁做，
就ok ga la

先講下我
117公斤 二至三星期 其中8日大飲大食
咁都減到 110公斤
全身上下首星期少了12吋

而且我而家好精神好健康!!
我既目標係減30公斤左右

其實主要係睇你有無心減 同認唔認真

見你咁 不如我黎幫你!
請填妥以下問卷
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=ckNiQkpRNDV2WmtmMEVTWGdaMDh3SEE6MA..

我係用 營養黎減肥 既

你好！我都試緊以下方法, 效果唔錯喔~
以下系世界公認10大健康減肥法>v<
減肥方法一、降低熱量的攝取：

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三、減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四、每天1餐流食5週減10磅：

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥方法五、走45分鐘半年減10磅：

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六、固定鍛煉：

每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七、力量訓練：

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八、降低熱量攝取與散步結合：

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

減肥方法九、減少脂肪攝入與舉重結合：

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

減肥方法十、最佳的選擇：

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。
網址:http://blog.tvdramazone.com/post/21/200

減肥不但看來健美些 , 健康也會有很大改善。選擇有效及對身體沒有副作用的產品 , 並要減完唔肥番。不如與你分享我的個人成果。
我現在正採用一種細胞更新的產品減肥, 不用運動 , 但要飲足夠水份 。一共減了24 磅 , 4吋腰 , 7吋肚腩 , 3吋PAT PAT , 全身減了30吋 四年也沒有肥番 ,我的朋友也用同一方法減去 40磅。就是以下網址 http://www.ourhealthycoach.com/love 的營養顧問幫我。你或者可以一試! 只需要填好你的資料 send出, 就有專人聯絡你, 仲有免費脂肪分析送俾你添!

暑期你一定要減肥!!!!!!

我建議：(我媽媽是營養師)

每樣東西都要減少食

每天做運動(動態,例如:六分鐘跑步,一分鐘跳繩等)

多飲水

每次吃正餐前一定要吃蘋果

每天只可以吃一次零食(一定)

下午茶只可以吃菜沙津

早餐不可以吃得太多糖/salt

我都是這樣減肥

2009-06-26 14:13:31 補充：
唔好吃減肥藥和生果餐(減肥藥有副作用,生果餐好易反彈),最好自己減,不用$$$$$$

要很有毅力才可以的成功的. 你可以晚上不吃晚飯嗎? 中午後, 不可再吃任何食物, 除了水之外. 如可以堅持一周後, 大概身體可以習慣.

如是者堅持了一年, 大約可以減20-30磅左右的.