[快回]跑步會吾會變粗嫁條腿!?

跑步到底會不會讓腿變粗，關鍵還得看怎麼跑。跑得得當，不僅不會使腿變粗，相反還能減肥瘦身瘦腿。

而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的慢跑減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。

一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。

更為注意不適當地跑步運動，休息和少做「暖身&緩和運動 warm up & cool down」就容易會小腿會粗。

上山下斜，上下樓梯，經常使大小腿肌肉緊張負重，就很容易腿粗。不建議跑斜路，更不要快步大幅跑步，這些會使你只用腳尖用力(跳繩也一樣)，使小腿比目魚肌粗壯，長慢跑係用全腳長落地，不會掀動小腿比目魚肌的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀？但短跑運動員和足球員就係大脾超級壯粗。

注意輕鬆地緩步跑: 輕鬆提腿，微微曲膝，踏步均衡，平腳落地，頭望向前。
http://www.youtube.com/watch?v=CmtmOq9NtXM

點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871

長跑小腿痛?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008080502980

一般熱身運動實施的時間為10～15分鐘，約讓體溫上升1度或者是感覺到些微冒汗既可。尤其冬天，建議你可先慢跑5~10分鐘熱身，才去拉筋...

暖身運動(慢跑5~10分鐘熱身) → 伸展運動 (5~10分鐘)→ 有氧運動(30 分鐘以上) → 緩和運動(5~10分鐘)

健康跑步舍-warm up 拉筋
http://www.youtube.com/watch?v=NQYHTuMNXo4

Running Stretches VIDEO
http://www.youtube.com/watch?v=05u3UrMnP

腳粗唔粗和用力有關

短跑一定會粗
長跑一定會幼

分為耐力和爆發力

耐力為運動45分鐘以上
不是要快
耐力有長跑、長途游泳
所以長跑無肥人

爆發力為30秒
爆發力有足球、短途蛙式
所以足球員有甲組腳
是因為短爆

跑長跑、遠足、長途游泳和食燕麥片
都可以減肥
無需參加減肥班

都會的, 如你想減肥可推介你一個有效方法而且全身保持苗條

最近我參加了一個減肥班, 又健康又不會反彈, 差不多1 年 , 我減了近四十磅及8吋腰, ( 但健康地減肥差不多日子了), 而且減肥除了減磅外, 最緊要是減內脂, 我之前內脂是31.7 kg, 現已減去19kg, 就快到標準了。無論皮膚和健康都好了, 你可以來見証我的成果和了解下如何比出面纖体公司或自行減肥成效會大3倍呢 , 我們巳幫了超過五百人成功減 肥拾回青春和自信, 我們都好多運動員和大隻佬和不同年紀的人參加。
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http://hk.myblog.yahoo.com/ tama71529/ - 全身瘦身美顏美容儀

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
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跑步係可以減肥
但最緊要做拉筋,同埋唔好跑勁快
咁就唔會粗架喇

想雙管齊下,加快減肥速度
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我自己試過就好有效,同平時一樣就可以減到更加多卡路里
訓覺都可以減到肥呢,著住黎做運動就減得更加多
可以健健康康輕鬆咁瘦身

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唔建議食藥呀,好傷身架
有咩問題都可以同我交流呀,我係個減肥精^^