腳底筋膜炎的冶療方法

談論腳底筋膜炎之前，先來瞭解一下人類腳部的構造，我們的每一隻腳共有廿六塊骨頭（其中趾骨十四塊，蹠骨五塊，蹠骨與踝關節間有七塊形狀大小不一的骨頭），三十五個關節，一百多條韌帶及無數的神經與血管。趾骨與蹠骨位於腳的前三分之二，後三分之一則是那七塊大小不一的骨頭（腳跟的跟骨就是其中之一）。蹠骨與那七塊大小不一的骨頭排成一道拱橋「腳橋」，蹠骨與跟骨作為橋躉，而足底筋膜就是位於蹠骨與跟骨之間的一片筋膜。


全身的重量，由兩塊跟骨負擔50％，十塊蹠骨就要負擔餘下的50％。因每塊骨頭間精密的配合，我們才能站，跑，跳及擁有平
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衡的功能。任何一部份一旦發生毛病就必會影響日常的行動。


由於足部位於人體的基部，跟房屋的地基一樣，如果地基不穩，會造成房屋結構不良。足底筋膜是位於蹠骨與跟骨之間的一片筋膜組織，鞏固著「腳橋」及固定著橋躉的位置，當走路時這片組織會承受體重令蹠骨與跟骨分離的拉力【如圖】，而且還會因各種不同的情況下給予活動時所需的扭
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力與彈性。經過經年累月的使用，如果保護及使用的方法不當，或者本身有扁平足毛病等【如圖】，很易引起腳底筋膜勞損，繼而發炎。當病發時，那疼痛實在非當事人能體會。


腳底筋膜炎大都與足部內部結構異常，及當腳部活動量增大或負荷加重時有關。所以腳底筋膜炎常發生於需要經常步行、站立、負重，及穿不適當鞋子的時候。故體重過重，穿高跟鞋，扁平足，過度行走等都是引發腳底筋膜炎的原因。


腳底筋膜炎徵狀是：在長期步行後腳跟隱隱作痛，早上起時，痛楚更加嚴重，甚至有針刺的感覺，每次活動的初期，都會感到疼痛或拉緊等現象。但在多走幾步或幾分鐘後，疼痛卻漸漸減輕，但如果繼續站立或行走，疼痛反而會加劇，終至必須坐下休息。大部分的人開始時都是置之不理。當腳底痛時，又得不到恰當的休息與治療，拖延久了，病情繼續發展，最終會引致足跟起骨刺。最後因行走時，為了避免腳跟疼痛而步姿相應地改變。腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節產生毛病。下背痛，脊骨移位也是常常與長期腳底筋膜炎有關。


當骨刺形成後，
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治理方面，可在鞋內加上紓減疼痛點壓力的鞋墊【如圖】，鞋墊的種類以度身定做的最為適宜。減短站立行走的時間，避免提重物，體重過重者要配合減輕體重。而伸展運動【如圖】，每天做二到三次，每次動作維持五至十秒，重覆五到十次為皆。













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筋膜發炎 , 要怎樣醫治

我有足筋膜炎已4年,上術很多方法都用過,腳底打針.針灸.物理治療.吃藥沒用,後來看跌打我不抱希望
醫師跟我說:[先醫好你腳底筋膜發炎,然後介紹我度身定做鞋墊,因為鞋墊用力學,可由其它肌肉分擔,現在科學那樣先進你試試吧!我有很多病人用了效果不錯,貴就貴D($1580),
不過穿很多年.]
醫了這樣久,並沒有信心,便到渣甸坊Waxxxs個座,原來有物理治療師跟你度腳打石膏,電腦度腳有97%,一
星期後再來試鞋墊,還要帶你平日常穿的鞋來(最好大一碼),他那裡也有鞋買,不算太貴($3xx).
一個星期後我帶了波鞋上去,試我的新鞋墊,灰黑硬硬的,走起路來沒什,OK到現在一年了再沒有看醫生.

我有骨刺九年,乜都試過唔得, 就喺無打類固醇, 你可以試下, 唔喺100%

腳底筋膜炎有可能係因為你平時腳底受力不平衡造成, 建議你改善步姿, 跑姿及多做一些有關部位的伸展亦對發炎有所幫助, 另外選擇鞋, 亦是需要特別注意的!