點先為之''積極人生''呀?????????????????

積極樂觀的情緒健康
文章來源： 新生精神康復會

美國著名心理學教授馬丁沙利文 (Dr Martin Seligman) 指出青少年若能擁有樂觀與積極的態度和想法，就算他們在面對挫折仍會抱著希望，因為他們相信目前的困難祇是短暫的，情況是可以改轉的。

人的思想驅使行為，要有積極的人生，就必須有樂觀的想法。積極包括正面的思想和行動，而樂觀是指積極思想背後的動力。樂觀的人認為事情有改變的可能性，故此有著這正面的想法，人便能自我激勵，積極尋找解決問題的辦法，並付諸行動，直至成功。


學習樂觀的益處

樂觀的人由於充滿信心和希望，遇到困難會不斷求變，故他們較易達到目標，並有較大抵禦逆境的能力。

樂觀可増進身體健康。當人愉快時，大腦令分泌“安多芬”(Endorphins)的賀爾蒙使身體舒服暢快。

樂觀有助建立良好的人際關係。這些人因擁有較正面的情緒，所以別人喜歡與他們交往，而他們也會積極及主動去建立友誼，關心及體貼别人的需要，幫助別人解決困難。


培養樂觀積極的方法

樂觀是以可學習的，不但青少年可以學習，成人亦然。


行為方面 – 增加掌控能力 (Sense of control)

掌控能力指有效地因應環境的挑戰而作出合適的自控能力，是自我激勵的重要因素。人越有掌控的能力，對事情越有把握，便可更積極樂觀。


情緒方面 – 提升正面情緒 (Positive emotion)

正面情緒不但可以提高人的掌控能力，更有助培育積極思想。例如：多回憶愉快的經驗、建立親切的關係等，能增加人的積極行為。當人感受到被愛時，便更願意去愛週圍的人了。


思想方面 - 解釋形態 (Explanatory model)

樂觀的解釋形態是可以學習的。以正面及樂觀的方法去尋求理解事情的道理和因果關係，學習自我辯釋，擺脫負面的思想可鼓勵積極的人生觀。例如：

學習反負面思想，如：不愉快事件 → 負面思想 → 負面情緒及後果 → 反駁負面思想 →引入正面思想→自我激勵。

保持反省的能力是自我激勵的重要方法之一，也是樂觀與積極人生的基石。


正面地使用心理防方法 (Adaptive mental mechanisms)

例如：幽默感、昇華、合理的抑壓等方法可幫助平衡焦慮或憂鬱的情緒，令人跳出低沈的處境。


建立快樂的人生經驗

在成長過程中人或多或少會面對不同的障礙，包括如何在競爭中掙扎求存、如何處理挫敗感及失望情緒等。故此建立快樂人生經驗的途徑是十分重要的。這包括：

§ 増進與家人的聯繋及建立親密關係。

§ 建立深厚的友誼。

§ 減低自我困擾的感覺，例如妒忌、競爭、貪心。

§ 提供滿足個人期望的機會，例如對健康、成就感、幫助朋友、建立親密關係、安全感。


如何塑造柔韌生命 (Resilience)

「柔韌」指在遇到困難時的回彈能力，而不會一蹶不振。有關柔韌生命的研究顯示，以下的因素促成建立柔韌生命：

§ 認識及相信自己有能力

§ 自己有足夠的信心，這信心可建立於自己的信念、宗教信仰或其他方面

§ 尋找他人的協助去渡過困難時段

§ 設定目標

§ 信任自己

§ 了解自己的強、弱項

§ 對人生有方向，作出計劃及安排


故此，根據世界衛生組織對健康的定義：「健康是一個完全身體、心理及社交的良好狀況而不單是沒有疾病或殘缺的表現。」

2009-06-22 16:55:14 補充：
人生的意義

順應天道，可以盡年﹗

老莊的人生哲學，以追求自然之道為一切；斷言天地萬物皆順其自然，依其天然的結構而運行‥‥‥人寄生於天地之間，自然也例外不了。因為人崇自然，嚮往逍遙，故人生於世，只應為了享盡應有之年‥‥‥盡年，是人所渴求的，歷世如是；即使千古帝皇皆如此‥‥‥

2009-06-22 16:55:26 補充：
或許，又或許，所謂「人生的意義」，就在追求盡年，就在於渴求生存，也不過份罷了﹗然而，老莊的人生哲學，高深之至，又叫人難以領略；以致有人以為，「人生無義」‥‥‥並非如此。人生短暫，何必消極？何不樂觀？不能消極，不能悲觀‥‥‥值得消極，又值得悲觀嗎？李白喻人生為道路，雖嘆息「行路難‧行路難‧多歧路‧今安在？」；他以為人生道路上既障礙重重，又佈滿了歧路－正好比喻人生。李白身在歧路之上，仍知樂觀面對，滿懷自信；能及時行樂，滿相信「乘風破浪會有時」，總以為「人生得意須盡歡」‥‥‥也許，又也許，這就是正確的人生觀﹗

2009-06-22 16:55:40 補充：
　　「樂夫天命復奚疑」‥‥‥
　　或說李白能樂知天命、或說不是。然而，李白只知抒懷於飲酒之中，似乎有點頹廢﹗
　　不只積極面對人生，人生也不應頹廢－似乎又返回了消極之地。且說人生短暫；於天地間的那一刻，卻要無了期的找尋目標。各人應有不同的目標─追求人生的目標。誠然，追求盡年，渴求生存，並非人生的意義卻是人生的目標﹗彷彿唐山大地震之事件；被房樑砸倒的人，被瓦礫埋葬的人，於同一刻有著同一個目標—求生存。儘管如此，人生是進取的，因為他都在追求那一刻的人生目標，那共同的人生目標。

2009-06-22 16:55:56 補充：
　　那‥‥‥人生的意義又有新的定義─積極追求目標；有積極，有目標，才有生存。
　　或會說︰「嘻﹗若為保存生命而背棄道義，如何？」不過，人生的意義並非生存，也不只有追求目標的簡單。孔聖的人生哲學，以為有意義的人生，喻於「仁、義」，故應殺身成仁，卻不能求生害仁。文天祥以為「生死安足論」，寧願捨生就義，也不降服元軍‥‥‥更證明瞭人生不應只顧求生，卻是成仁，或許就義。

2009-06-22 16:56:17 補充：
　　且先別論求生成仁，又看兩個例子：
　　汪精衛，為求功利而背棄道義，投降日本‥‥‥周作人，同樣投降日本；有言道，他為了保存典籍，被迫出任傀儡政府的文化部長‥‥‥
　　回正題﹗人生的意義又更明顯了，人生在世，要積極求取目標，卻不能過份追求功利，以致違背本性─始終是儒家的態度樂觀，釋義最好。

2009-06-22 16:56:23 補充：
　　然而，人生觀卻會因人而異，因時有別─魏晉行玄，宋明從理‥‥‥現代的如此，將來的又會不同，可是，荀子的人生論卻又能流傳至今‥‥‥
　　「人定勝天。」反駁了道家的順天﹗因為人生是積極進取的；追求目標，尋找理想；不用置疑，也因為悲觀人生，怎帶人到逍遙？卻只有痛苦─更因為時代有別。新的時代卻又有新的定論，曰︰「天命不違，人生自求」。