我的BMI

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

要高d其實要吸收足夠營養就可以了，我都有個可以減肥而又足夠營養的方法介紹比你

我自己唔夠三星期就減左8磅,都係因為知道一d減肥原理


減肥原理主要係以下:
足夠營養
充足水份
能量消耗
改善消化


營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點加強維生素與纖維素的攝入，減少糖與

脂肪，蛋白質適量。不吃早餐會令身體新陳代謝率減慢，反而使脂肪積聚體內的機會增加，更會加強身體肥胖的傾向，稍為多吃一點也會肥胖

起來。所以，千萬不要誤信「不吃早餐可幫助減肥」呢！


水分是身體機能的最大能源，飲水不但能令肝和腎的機能更有效發揮﹝排水和燒脂﹞，還可把導致水腫的其中一個大敵—鹽，一齊沖走，所

以多飲水其實是有助去水腫。


進食食物的能量<日常生活的能量=能量消耗
而熱量是以卡路里為單位
攝取量>消耗量＝變肥.累積7700卡路里就會肥1公斤
攝取量＝消耗量＝不變
攝取量<消耗量＝變瘦.累積7700卡路里就會瘦1公斤
攝取量下降的方法大多數是進食低卡路里而又多營養的食物是最好的，而消耗量上升的方法是進行運動，進行30分鐘的帶氧運動就最好，流汗量多才算是進行了30分鐘的帶氧運動


即使進食大量營養食物，但腸胃只能吸收少部分，只會白做一場，所以改善消化是重要的一環，進食較多的纖維和飲充足水份，清洗腸胃，

最好一天能一次大便，就表示腸胃良好，吸收能力也良好，達到健康自然事半功倍


如果想知道更詳細的資訊，填寫以下問卷，將有專人盡快約見，更會為你免費度身訂造一個全面既體重控制計劃
http://spreadsheets.google.com/viewform?key=rTgQvk_Z24N7_xj5lueUgDQ&hl=zh_TW
或add我msn: [email protected] 和同我聯絡.97167704 (TERRY)

2009-06-27 03:08:58 補充：
這個才是對的
http://spreadsheets.google.com/viewform?key=rX1Jj7yZ97FYGMq8hL5nJ2w&hl=zh_TW

以你高度應42.4kg

如果你真係想搵經濟,健康既減肥方法…
可以參考以下網址...
用健康營養幫人減重架...希望幫到你....
http://www.ourhealthycoach.com/nutrients

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

其實我覺得你唔係肥呀
增高方面其實好睇先天
你仲細個,可以後天做下運動高

如果你想fit d既
建議你去買依家係日本好hit的瘦身衣同瘦身褲呢d
可以24小時都瘦身同修身
我自己試過就好有效,同平時一樣就可以減到更加多卡路里
訓覺都可以減到肥呢,著住黎做運動就減得更加多
可以健健康康輕鬆咁瘦身

我自己就去開呢間買,因為check過佢真係正貨
最重要既係價錢又唔貴,可以一試呀
依家因為hit出左好多假野,所以要小心買呀
可以去佢地個blog睇下
http://hk.myblog.yahoo.com/princess_hibbles
有咩問題都可以同我交流呀,我係個減肥精^^