什麼是帶氧運動!?

Wing

2009-06-12 8:28 am

✔ 最佳答案

帶氧表示帶有氧氣。
帶氧運動是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。帶氧運動和無氧運動的分別是做帶氧運動需要的時間較長，但運動量則較低，帶氧運動包括急速步行、踏單車、緩步跑、游泳、跳健康舞及滑雪等；而無氧運動則包括舉重、短跑、壘球、足球及橄欖球等。

若你感到非常疲累，不能繼續做運動，應原地踏步直至你能繼續為止。你不應在運動途中突然停下來，因為身體正在輸送大量血液和氧氣往肌肉，突然停下來會引致肌肉痙攣及暈眩。

帶氧運動能令身體有更充足的氧氣供應，令心臟更有效地輸送氧氣，促進心肺健康。但做運動只是減低患上心臟病機會的其中一個方法而已，其他引致心臟病的因素如高血壓、吸煙及高膽固醇也不容忽視。

參考: http://hk.88db.com/hk/Knowledge/Knowledge_Detail.page?kid=10070

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Hoi Lam

2009-06-15 9:18 am

帶氧運動係可以減肥呀,但減得慢d,
你係咪想減肥先,
就上呢個網址啦
依度有我既個人感受架
http://space.uwants.com/?3791626

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用戶87578

2009-06-13 9:36 pm

游水 , 跑步是帶氧運動。不如與你分享我的減肥歴。
減肥一定要以健康為主 ,選擇有效及對身體沒有副作用的產品為明智。重要減完唔肥番。
我現在正採用一種細胞更新的產品減肥, 不用運動 , 但要飲足夠水份。一共減了24 磅 , 4吋腰 , 7吋肚腩 , 3吋PAT PAT , 全身減了30吋四年也沒有肥番 ,我的朋友也用同一方法減去 40磅。就是以下網址 http://www.ourhealthycoach.com/love 的營養顧問幫我。你或者可以一試! 只需要填好你的資料 send出, 就有專人聯絡你, 仲有免費脂肪分析送俾你添!

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Ka Ling

2009-06-13 6:43 am

千其唔好食藥減肥呀, 會影響你終身的荷爾蒙分泌. 生育都會有影響. 你用我個方法啦, 我係男仔3個月已經好健康咁減左27磅, 我有個女仔fd仲減左28磅，每邊大脾減左6吋半.
佢地顧問形式, 好專業. 你搵佢地啦

http://www.herbalunit.com

圖片參考：http://www.herbalunit.com/banner/rt/toni.gif

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用戶70742

2009-06-13 3:15 am

睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下,介紹左幫佢改善身形個顧問俾我,
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
致電查詢:　(852)6200 4457　戴小姐 /
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1213

2009-06-12 6:51 pm

我係一個由細肥到大既女仔以前經常比同學笑我肥仲話我塊面脹到個好似個
麵包咁由個時開始我就決定要減肥試過做運動但減唔到仲大隻左
節食左一個星期捱唔到肚餓食返野仲肥過之前用減肥藥一個療程都冇效果
而且面色差左好冇精神經常覺得好累好口乾心跳率快左新陳代謝率慢左仲好容易病
停用左之後都係反彈後來朋友介紹左個顧問比我佢用一個好健康既方法幫我減左30磅22吋
仲教識我點keep住唔肥返
如果你地想減完唔肥反都可以搵佢幫手架
填完問卷會有營養顧問免費跟進
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cDQzaGxFNDJLSHM1SDJUMkszNW1SSkE6MA..
希望可以幫到你!
http://hk.myblog.yahoo.com/angie-li

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用戶53681

2009-06-12 5:16 pm

如果你真係認真想減肥，減完肥唔會再肥返，我會建議你首先你要注意是均衡飲食習慣，營養足夠。

減肥好簡單,就是控制卡路里吸收, 消耗卡路里>吸收卡路里=減肥

減肥要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。

其次要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？你不妨參考以下的建議。

（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。

（二）運動前要有充分的熱身。

（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。

（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。

（五）運動後，要補充水分，一天飲2公升以上開水。

（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。

（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

想知道更多正確有效的減肥方法

http://www.healthcOMetrue.com/beautiful
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
msn: [email protected]

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用戶12521

2009-06-12 5:10 pm

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

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[匿名]

2009-06-12 8:57 am

其實如果你認真想減...可以試下用呢個方法

最重要既係唔貴...只係用平時食飯既錢..連中學生都用得起..

又唔洗節食唔洗做運動...又夠營養

最好既係有免費顧問跟進...可以成日check住自己進度

我有個fd用左4日減左差唔多7lbs..好勁!

我自己就2星期減左8lbs...

如果想知多d...可以聯絡下佢

- www.ourhealthycoach.com/beauty

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宇宙超人

2009-06-12 8:45 am

夏日瘦身大優惠

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2009-06-12 00:46:00 補充：
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