焦慮失眠困擾我很久,無助

2009-06-09 7:59 am
在今年二月尾
我有一天睡不著
之後天天就想我今天會不會又失眠
當時會考又接近
更加焦慮
就想若會考都失眠點算?
心想會考完了便沒事
點知還是這樣
情況更加SERIOUS
我現在會全晚失眠
我真的受夠了
就是很睏很睏,旦又失眠
真的很很很痛苦

家人就是固執得很
死不相信我的情況適合見心理學家
不停說看中醫,自己黎啦,精神科
就是 點解佢地不明白我?
我很清楚自己情況是心理問題
佢地只會話
''你知咩野?''
真系好笑啦 個身體系我GEH 我吾知吾通你地知?
身邊朋友又冇人同我一樣
誰會明白我?

我見過3次心理學家
之後停左(又系佢地覺得冇用啦)
之前心理學家話我輕微焦慮
我都知GEH其實
雖然系輕微 旦我都好辛苦
冇覺好訓個人真系顛!!!!!
我已經4個月仲系咁
已經冇得睇心理學家
我開始覺得絕望
我開始覺得我人生永遠要食安眠藥
我玩完啦 我點捱到老?..

好想死呀
有冇人可以告訴我除了見心理學家
我還有什麼選擇可以治好我自己
用意志力已經4個月 還是一副衰模樣!!
*見過社工 對我沒用

希望有心人可以幫下我
我只可以系依度搵到志同道合的人了
我真的會捱不住
志同道合的人可否分享醫治經驗
OR安撫下我已經心足 : )

沒良心的人別賣廣告呀警告你地
即刻檢舉你檢到你傻!!
真系發火呀下!!

回答 (6)

2009-06-09 8:58 am
✔ 最佳答案
首先要讚下你,是自己要求看心理醫生,因為很多人心理有問題而不自知,你已走出第一步是件好事。
記得我在 mok exam 時壓力已很大,經常失眠,結果成績強差人意;之後跟自己說,成績不是最重要的,考到與否隨緣吧,平時的温習已經做足功夫,再看便是臨場表現了,心情放鬆了,壓力亦隨之消失。
人長大了,失眠也會經常出現,結集多年經驗,解決方法如下:
1. 睡前做運動,運動強度為3-5,即如 set-up, push-up,或倘在床上踏單車。但記得要循序漸進,要有warm up and cool down.
2. 睡前飲半杯暖鮮奶,可緩和心情,有助入睡。
3. 慢呼慢吸: 吸氣想像藍天白雲,呼氣時鬆貫全身;
即緩慢的深呼吸,呼吸時閉上眼睛,吸氣由腳趾吸到頭頂,懷着感恩的心情,感謝大自然賜予的所有;鬆貫全身即放鬆身體,呼氣由頭頂呼到腳趾,想像被大自然擁抱。
慢呼慢吸的方法是一位退休老醫師所教,我晚上腄前就做呼吸法,不下十數下便睡着了,你的失眠需嚴重,但持之以恒,一定收到效果。
我早上起來也做慢呼慢吸法,當然是站着做,做完就有大便去,我真的很多謝那位退休老醫師的指點,希望對你有幫助。
2009-06-14 3:17 am
其實我都試過失眠好一段時間!!!
如果怕失眠,不如試試聽下歌囉…
令自己放鬆D應該可以瞓到!!!
仲有臨睡前吾好食咁飽,
不過怕瞓吾著可以臨睡前吃些少點心,會睡得好一些。
參考: 網址,不過忘記了。
2009-06-10 5:10 pm
我明白妳現時在心理和生理的壓力,的確一點也不好受,我覺得妳係營養的問題,已並非係心理問題,日常的飲食習慣做得未夠好,身體就會得不到均衡營養,身體有可能會缺乏一些微營養,就會造成失眠,失眠真是一個好不好受的體驗,長期失眠會做成神經衰弱的情況,對日常生活做成莫大的影響,透過攝取優質的優質營養,是可以改善一個人的睡眠質素,甚至失眠的情況,我有一個朋友,有長期的嚴重失眠經歷,後來從這一個方向,去改善身體的健康問題,同時仍解決了歷時 18 年的嚴重失眠,需要多一些資料的話,就直接聯絡我啦!
[email protected] 或 9266-4445
Samuel
參考: 朋友分享
2009-06-10 4:18 am
我是個過來人,我曾經失眠了五年,是這位精神科醫生醫好我  林楚明醫生(精神科專科醫生)
地址:九龍太子道西141號(彌敦道口)長榮大廈510室
電話:23817681 : 23810710
診症時間:上午十時至一時
下午三時至六時
星期三下午休息
星期日全日休息
公眾假期下午休息
我的電郵地址是     [email protected]
2009-06-09 12:16 pm
你的情況可看針灸 Email me tell you where to cure

或你可看精神科 都是食藥

不過你現在吃的安眠藥 是否心理醫生處方 照我所知心理醫生是不能開藥的 如是你自己買來吃 可能不合適 或 份量有問題
所以最好都是看私家精神科醫生 讓精神科醫生處方 成效較大
2009-06-09 8:06 am
其實好易嫁!!!!!絞股藍茶, 飲咗好好瞓, 天然又無副作用, 去國貨公司買啦!!!!
圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

收錄日期: 2021-04-27 12:49:55
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090608000051KK02214

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