倒後行係咪可以減到肥架?
2009-06-08 11:51 pm
聽人話倒後行可以減肥,係咪真架?
回答 (12)
2009-06-09 6:20 am
✔ 最佳答案
早在上世紀七十年代，歐美國家已經有人提倡倒後步行，可以改善身體機能。有註冊物理治療師指出，倒後步行可以訓練大腿四頭肌的內側肌肉，有助增加膝不過，倒後行蓋的穩定性，減少膝痛﹔倒後行亦因為令腹部拉扯，收縮肚腩，腹肌結實後亦可加強脊骨保護。
多費30%氣力
路亦較消耗體能，一般會比向前行多費百分之三十的氣力，因而達到減肥效果，又能提升身體平衡力，老人家多練習，可防止跌倒及扭傷的機會。
但有治療師建議，剛開始倒後步行，適宜在有扶手的地方，以「五四式」步法，即前行五步，倒後四步，之後再前行四步，倒後五步，由於所需範圍較小，在家中也可以進行，到熟練後，才轉到戶外嘗試。
倒後行強化背肌腿後肌
「 倒 退 走 、 好 處 多 」 為 改 善 都 市 人 的 體 質 及 生 活 陋 習 ， 歐 美 國 家 近 年 大 力 推 動 倒 行 運 動 。 浸 會 大 學 體 育 學 系 副 教 授 雷 雄 德 說 ， 每 星 期 抽 3 至 5 天 ， 倒 後 步 行 15 至 20 多 分 鐘 ， 短 短 幾 個 星 期 ， 就 可 以 強 化 背 部 及 後 腿 肌 肉 ， 「 但 記 住 要 係 平 坦 同 空 曠 地 方 進 行 ， 行 山 就 唔 好 啦 。 」
減 少 腰 部 疾 患
雷說 ， 當 人 向 後 行 時 ， 會 使 用 多 組 平 時 較 少 用 到 的 肌 肉 ， 包 括 背 肌 、 小 腿 及 大 腿 後 肌等 ， 因 而 有 強 化 作 用 ， 亦 可 以 改 善 膝 關 節 ， 故 近 年 被 納 入 物 理 治 療 的 一 環 。 除 倒 後行 外 ， 向 橫 步 行 亦 可 鍛 煉 下 肢 不 同 肌 肉 。
註 冊 物 理 治 療 師 劉 兆 安 亦 說 ， 倒 退走 可 預 防 和 糾 正 駝 背 、 減 少 腰 部 疾 病 、 增 強 腿 力 及 提 高 身 體 平 衡 力 的 功 效 。 不 過 他提 醒 市 民 ， 此 運 動 有 一 定 運 動 量 及 跌 倒 風 險 ， 患 心 肺 疾 病 如 心 臟 病 等 市 民 及 孕 婦 不宜 進 行 。
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
參考: weweweb+yuetyee
2009-06-09 9:55 am
-_-冇聽過......同埋冇根據.........
但如果你真係想搵經濟,健康既減肥方法…
可以參考以下網址...
用健康營養幫人減重架...希望幫到你....
http://www.ourhealthycoach.com/nutrients
但如果你真係想搵經濟,健康既減肥方法…
可以參考以下網址...
用健康營養幫人減重架...希望幫到你....
http://www.ourhealthycoach.com/nutrients
2009-06-09 7:47 am
你可以學我食代餐減,係屋企食好方便,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]
2009-06-09 7:12 am
冇可能!
坊間流傳好多減肥方法,冇根據支持未必有效果!
要減肥一定要用安全同健康既方法先會減完唔肥返!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下,介紹左幫佢改善身形個顧問俾我,
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
致電查詢: (852)6200 4457 戴小姐 /
msn: [email protected] 留低聯絡方法!
e-mail: [email protected] 會盡快解答
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cF9rZUZza00xZ215Y3VVX2Y0cHVlQ0E6MA..
[立即索取體驗包1份,及獲得免費健康評估*]
坊間流傳好多減肥方法,冇根據支持未必有效果!
要減肥一定要用安全同健康既方法先會減完唔肥返!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下,介紹左幫佢改善身形個顧問俾我,
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
致電查詢: (852)6200 4457 戴小姐 /
msn: [email protected] 留低聯絡方法!
e-mail: [email protected] 會盡快解答
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cF9rZUZza00xZ215Y3VVX2Y0cHVlQ0E6MA..
[立即索取體驗包1份,及獲得免費健康評估*]
2009-06-09 5:44 am
2009-06-09 3:31 am
你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206
2009-06-09 2:17 am
我朋友一家人不嬲好緊張自己健康
但因為佢地D飲食習慣唔好
佢成家(除左佢老公外)都有肥胖問題
媽咪+佢女女 TOTAL都要減100磅-0-
佢地試過食中藥草本去減肥,唔WORK
跟住佢地經朋友介紹用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
見佢地短短用左1個月時間
女女減左4磅
媽咪減左8磅,見佢條腰瘦左5吋
重改善埋媽咪健康添,
因為佢之前訓覺呼吸有少少困難,
佢話我知依家佢訓覺舒服左好多
如果你係認真想fit的話, 你可以問下佢地~
http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8
希望可以幫到你 ...
但因為佢地D飲食習慣唔好
佢成家(除左佢老公外)都有肥胖問題
媽咪+佢女女 TOTAL都要減100磅-0-
佢地試過食中藥草本去減肥,唔WORK
跟住佢地經朋友介紹用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
見佢地短短用左1個月時間
女女減左4磅
媽咪減左8磅,見佢條腰瘦左5吋
重改善埋媽咪健康添,
因為佢之前訓覺呼吸有少少困難,
佢話我知依家佢訓覺舒服左好多
如果你係認真想fit的話, 你可以問下佢地~
http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8
希望可以幫到你 ...
2009-06-09 12:32 am
夏日瘦身大優惠
立即填寫以下問卷：
http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=cGtVcUVjcTFtV2wwMWI2MkRTdjlwY3c6MA
將有專人聯絡你 ...
免費送你專業健康評估服務 ...
** 凡新會員參加減肥瘦身計劃 ...
最高可獲贈 58 折優惠 **
名額有限，先到先得 !!!!!!!!!!!
2009-06-08 16:32:26 補充：
夏日瘦身大優惠
立即填寫以下問卷：
http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=cGtVcUVjcTFtV2wwMWI2MkRTdjlwY3c6MA
將有專人聯絡你 ...
免費送你專業健康評估服務 ...
** 凡新會員參加減肥瘦身計劃 ...
最高可獲贈 58 折優惠 **
名額有限，先到先得 !!!!!!!!!!!
立即填寫以下問卷：
http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=cGtVcUVjcTFtV2wwMWI2MkRTdjlwY3c6MA
將有專人聯絡你 ...
免費送你專業健康評估服務 ...
** 凡新會員參加減肥瘦身計劃 ...
最高可獲贈 58 折優惠 **
名額有限，先到先得 !!!!!!!!!!!
2009-06-08 16:32:26 補充：
夏日瘦身大優惠
立即填寫以下問卷：
http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=cGtVcUVjcTFtV2wwMWI2MkRTdjlwY3c6MA
將有專人聯絡你 ...
免費送你專業健康評估服務 ...
** 凡新會員參加減肥瘦身計劃 ...
最高可獲贈 58 折優惠 **
名額有限，先到先得 !!!!!!!!!!!
2009-06-09 12:27 am
圖片參考：http://www.keepfitnow.com/images/erica_s.jpg
減肥其實好簡單 ...
上呢度睇睇啦：
www.keepfitnow.com/erica
幫我全家減左接近 100 磅 ...
仲有專業顧問 1 對 1 免費跟進 ...
一定幫到你 ...
圖片參考：http://www.keepfitnow.com/banner/rt/erica.gif
2009-06-08 16:27:24 補充：
減肥其實好簡單 ...
上呢度睇睇啦：
www.keepfitnow.com/erica
幫我全家減左接近 100 磅 ...
仲有專業顧問 1 對 1 免費跟進 ...
一定幫到你 ...
2009-06-09 12:23 am
不是，只是增加個人的平衡力，跑步才會減到肥肉。
2009-06-09 12:13 am
我見你咁認真想減肥，
今次一定要幫下你啦，
你一定要睇下我地個減肥方法呀~
首先你要知道, 減肥, 係要減脂肪，
唔係減肌肉 同 水份 既呢~
肥料是因為吸收的卡路里多過你每日需要既熱量，
人體每累積3,500個卡路里就會多一磅脂肪~
所以坊間好多減肥藥同纖體公司，都係幫你減左d水份，
雖然岩岩做完會係fit左, 不過一陣你食番野, 飲番水又脹番 >.<
其實減肥最有效最健康的方法得兩種，一係營養餐單，二就係營養代餐！
減肥除左控制卡路里吸收之外, 最重要系保持有均衡的營養,
所以你可以試用我地既營養代餐減肥呀~
既係高營養、又好味、又飽肚、又有效、最緊要經濟~
最緊要係好多學生都承擔得起架 ^.^
其實營養代餐既原理係用營養幫你控制日常卡路里既吸收同支出
可以代左你早、晚兩餐架, 一定要試下，肯定幫到你
代餐一D都唔貴，重要既係我們會幫你做一個健康分析先
睇下你要減幾磅, 一般一個月可以輕鬆減5 -8磅，
如果你成為我地既VIP,仲享有全年58-75折優惠呢~
想了解多D可以Add我MSN: yu 1g [email protected]
或致電 : 65734024 (Marco)
我比個網址你啦，入面有好多資料架
http://www.hkherbalworld.com/*****122
今次一定要幫下你啦，
你一定要睇下我地個減肥方法呀~
首先你要知道, 減肥, 係要減脂肪，
唔係減肌肉 同 水份 既呢~
肥料是因為吸收的卡路里多過你每日需要既熱量，
人體每累積3,500個卡路里就會多一磅脂肪~
所以坊間好多減肥藥同纖體公司，都係幫你減左d水份，
雖然岩岩做完會係fit左, 不過一陣你食番野, 飲番水又脹番 >.<
其實減肥最有效最健康的方法得兩種，一係營養餐單，二就係營養代餐！
減肥除左控制卡路里吸收之外, 最重要系保持有均衡的營養,
所以你可以試用我地既營養代餐減肥呀~
既係高營養、又好味、又飽肚、又有效、最緊要經濟~
最緊要係好多學生都承擔得起架 ^.^
其實營養代餐既原理係用營養幫你控制日常卡路里既吸收同支出
可以代左你早、晚兩餐架, 一定要試下，肯定幫到你
代餐一D都唔貴，重要既係我們會幫你做一個健康分析先
睇下你要減幾磅, 一般一個月可以輕鬆減5 -8磅，
如果你成為我地既VIP,仲享有全年58-75折優惠呢~
想了解多D可以Add我MSN: yu 1g [email protected]
或致電 : 65734024 (Marco)
我比個網址你啦，入面有好多資料架
http://www.hkherbalworld.com/*****122
2009-06-09 12:11 am
如果你想減肥，或者想擁有更好ge身形，更健康ge體魄，但係試過好多方法都唔成功，呢個產品就可以幫到你
一杯只有80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：
五錢燕窩的優質蛋白質
兩份疏果的纖維
一份生果的抗氧化
一塊牛扒的鐵質
半杯鮮奶的鈣質
減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月ge飯錢再加上少少就可以幫到你減肥架啦！一般人平均每月可減 5 - 8 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。
了解更多資料，可以入去草本世界睇下
http://www.hkherbalworld.com/*****122
一杯只有80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：
五錢燕窩的優質蛋白質
兩份疏果的纖維
一份生果的抗氧化
一塊牛扒的鐵質
半杯鮮奶的鈣質
減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月ge飯錢再加上少少就可以幫到你減肥架啦！一般人平均每月可減 5 - 8 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。
了解更多資料，可以入去草本世界睇下
http://www.hkherbalworld.com/*****122
收錄日期: 2021-04-23 21:02:50
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090608000051KK00948