正確的瘦身方法

正常作息 運動 飲食控制是將體重減下來的最大關鍵
減重期間若只實行飲食控制 吃清淡 低熱量 高纖食物
飲食照常+加強運動的頻率和強度
兩者兼行 瘦身效果會比較快喔
還有一些小撇步~
不熬夜 維持正常作息較易瘦-因身體在適當的休息後可維持正常新陳代謝速率
每餐僅吃八分飽
千萬不可以吃宵夜
減重最重要的是不要瘦了但身體卻搞壞了,千萬不要相信什麼偏方或一些奇奇怪怪的方法,單吃某一種食物減重,會造成營養不均衡,像是最近很流行的只吃香蕉或蘋果,或完全不吃,這樣對身體都會不好
之前,我在電視購物購買了一組Doris冰冰輕纖活力組是白冰冰代言的,我就想試試看,後來真的有瘦下來了耶~真是開心目前,我有
在其他網站看到在銷售,且最近在促銷呦http://www.dorislife.com/category.asp?b=7

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=87412&page=1&folderid=739349&fid=24983212&z=F&mfid=44748
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=87412&folderid=477270&mfid=44748&page=4
你看是不是你要的效果?

其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!

我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"

我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~

我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!

我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!

而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~

您好

減肥要學會熱量控制,配合運動生活化,才能瘦得健康又漂亮.

我減肥成功的經驗可多了,記錄是144kg減剩65kg.詳情請搜尋

目前點閱率第一名的台中中醫瘦身或sosn888.看過裡面18篇

有關減肥的文章與照片,您會更有信心和概念.

黃醫師敬上

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!

體重管理辦法 :

(1) 不要餓肚子 (每餐都要吃)
(2) 少吃零食
(3) 晚上睡前不吃東西
(4) 每天連續運動 30 分鐘 (平時也要多動)
(5) 確食遵守飲食原則
(6) 每週量一次 8 圍
(7) 寫飲食日誌 (不能寫回億錄喲)
(8) 為期 2-3 個月為一期(過胖者 3-5 個月)
(9) 減重時, 順便雕塑身材
(#) 增加在減重期間, 身體的防禦能力
(#) 減重期間要愉快, 若易生氣, 表示易失敗

減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題
而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!
建議你
吃早餐跟午餐,晚餐吃少少
宵夜千萬不能吃，再配合一些運動
一周可能可以瘦1公斤
飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥
熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)

飲食上應注意~~
少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的，長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)
多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)
吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)
肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)
別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...
少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)
別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的…
(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)