點樣減走背隻既肉~~~THX!!

有兩個減背肉運動::

１：站直，腳與肩同寬，雙手垂直交疊於身後。然後吐氣，再雙手向上伸展，記得保持手要直，身體微微向後彎，用力把背部向內縮，再放鬆。重覆此組動作五次。

２：身體躺著，面向下，兩手順著身體伸直，雙手手指盡量張開，上半身向後撐起，肩膀到手指尖盡量伸直，臀部收緊，大腿、膝蓋及小腿同時用力向後撐起，胸部要盡量挺起，數三聲之後放鬆。重覆這套動作五次。

本組動作不僅具有很好的減肥和塑形效果，還能美化背部線條。　
STEP1：平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
STEP2：平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。
STEP3：身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2009-06-08 00:45:45 補充：
減背部運動圖解︰
http://blog.sina.com.cn/u/1216690381
http://www.gdlady.com/jianfei/ssff/200902/06-4167.html

你可以學我食代餐減,係屋企食好方便,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]

呢個位唔算難減.....下身會難減d...
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如果你真係想搵經濟,健康既減肥方法…..
可以考慮以下方法….係透過控制食物卡路里黎減….
可以上呢個網度睇下，知多d健康資訊

http://spreadsheets.google.com/viewform?key=p2e_aULlgGcy-HIvjLNmlIA
email: [email protected]
9578 - 4395 Fanny余小姐

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
背肌+腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

2009-06-08 14:46:04 補充：
http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia

我係一個由細肥到大既女仔 以前經常比同學笑我肥 仲話我塊面脹到個好似個
麵包咁 由個時開始我就決定要減肥 試過做運動 但減唔到仲大隻左
節食左一個星期捱唔到肚餓食返野仲肥過之前 用減肥藥一個療程都冇效果
而且面色差左 好冇精神經常覺得好累 好口乾 心跳率快左 新陳代謝率慢左仲好容易病
停用左之後都係反彈 後來朋友介紹左個顧問比我 佢用一個好健康既方法幫我減左30磅22吋
仲教識我點keep住唔肥返
如果你地想減完唔肥反都可以搵佢幫手架
填完問卷會有營養顧問免費跟進
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cDQzaGxFNDJLSHM1SDJUMkszNW1SSkE6MA..
希望可以幫到你!
http://hk.myblog.yahoo.com/angie-li

我建議你去買依家係日本好hit的瘦身衣同瘦身褲呢d
可以24小時都瘦身同修身,如果你係女既仲可以揀有豐胸功能添
我自己試過就好有效,同平時一樣就可以減到更加多卡路里
訓覺都可以減到肥呢,著住黎做運動就減得更加多

我自己就去開呢間買,因為check過佢真係正貨
最重要既係價錢又唔貴,可以一試呀
依家因為hit出左好多價野,所以要小心買呀

http://hk.user.auctions.yahoo.com/hk/show/auctions?userID=princess_hibbles

唔建議食藥瘦身啦,好唔健康
有咩問題都可以同我交流呀,我係個減肥精^^

我以前都好肥~果時運動起黎真係好麻煩~
講真做運動都減到肥~
不過都要跑9個半鐘先減到 一磅 脂肪~
同埋會比較腳粗~所以都無跑落去
果時我個朋友幫我減肥~
效果好好~~減左成5吋肚腩~
大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅 脂肪~
好多以前唔岩著的褲都著得返~
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚的visa就係我介紹佢減嫁~
一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/

halo~我叫呀sam
背隻的肉一定要由前面瘦起,因為根本要瘦到前面,背隻先會瘦
所以一定收肚腩先~
1. 肚腩唔難減,可以飲shake去減 只要日日有得上廁所就可以減得快架喇
shake係一杯營養飲品黎,又可以減到重,又可以改善健康..
只係一日一杯幾日就減到架喇..
你可以add我msn傾計丫 [email protected]

p.s. msn喇
希望我能夠幫到你 ^^

可以用營養餐
健康又唔會脂肪過高
唔洗節食唔洗運動
我2星期減六磅,2吋腰
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