想在11月之前瘦下20公斤

減肥心態＆要訣
◎千萬別心急、行動要積極、羅馬也不是 一兩 天才打造而成的
◎世上絕對沒有快速減肥的特效藥品、特效食品
◎將減肥計劃分成短期、中期、長期計畫
◎請勿用體重來衡量你進步多少
◎下定目標．選擇對的方法
◎循序漸進的完成階段性目標、並搞賞自己
◎若不是病態型的肥胖，無須食用減肥藥
◎口口都健康．拒絕垃圾食物
◎定時定量以清淡及7分飽為原則避免節食斷食三餐不定時暴飲暴食喲
◎每日補充水份、水是幫助代謝的好朋友
◎記錄您每天的飲食內容
◎如果可以讓自己有流汗的機會
◎享瘦雖可貴、健康價更高
我是產後肥胖，喝咖啡從原本快80公斤的體重減到現在的54公斤，有效的減重應該是要配合飲食控制及生活作息的重新調整，這樣子才會有效，如果不改變生活作息和飲食習慣，很快就又會復胖的~以前我也是吃很大~在同一時間裡啃掉0.6公斤的烤肉~或是麥當勞的大麥克餐加上一塊炸機塊大可全部吃完~我老爸已經也常叫我豬母~我會吃又會睡~所以從以前到還沒減重前都是貝比肥~從來沒瘦過~剛好生產完之後家中一堆的衣服都穿不上才開始決心減肥~
減重的路上也讓我很確實了解有效的減重應該是要配合飲食控制及生活作息的重新調整，這樣子才會有效，我的建議是早餐一定要吃的好，吃到飽吃到撐(盡量吃)或是可以使用高蛋白的吃法或是倒金字塔的方式，滿足一天所須的營養，或是吃全麥製品加牛奶，早餐絕對一定要吃喔。早餐是一天熱量的所需也是一天的開始。當營養嚴重不均時，基礎代謝就無法正常運作，也無法燃脂，減重前先改變錯誤的飲食習慣，如果是已經減肥成功，也可以像我現在慢慢脫離使用產品，喝輕便茶，或是其他排宿便的產品也ok!這樣子瘦下來才會健康、漂亮。早餐吃的很好，午餐如果吃不下或是沒有食慾可選擇以水果、果汁為主，蘋果是不錯的選擇，打汁切塊皆可，打汁可以大量使用攜帶方便，可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失，滿有效!!晚餐可以選擇菜量增加，米飯減少一半以上的量，絕對忌食高熱量食物如油炸類食品、以開水、或是無糖茶類(或是半糖的也ok)代替喝湯，晚上8:00以後嚴禁進食(宵夜)，才不會造成胃的負擔。每天以睡8小時為標準，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增， 貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
最好以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。基本上這個我可能做不到啦!!禁食甜點蛋糕油炸食物以及勾芡之食物，偶爾滿足自己的慾望偷吃一下，減重方可持之以恆。不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，千萬要記住。休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。不吃宵夜：睡前4個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。飯局可參加，但要慎選盤中物進食：少吃澱粉的食物。盡量減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每公克油脂產生七卡熱能。節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要方法對，還是可以吃到飽而不長胖。減重期間建議用數字型的體重計來記錄每天的體重，並且記錄下每一天所吃的東西看是否過量，或是熱量超過，其實影響外觀的改變~在於體脂~而不是體重喲~飲食的內容簡單記法：主食 蛋白質 纖維質
結論：忌油炸及冰飲、甜點、宵夜、零食
1、倒金字塔的飲食為原則
2、充足的睡眠
3、簡單的運動
4、愉悅的心情
5、正確、安全的輔助食品
知識+搜尋整理加上一年以來的減重心得目前努力維持好身材ing

哈囉 我建議你可以吃泰國減肥藥..
我原本也是85公斤唷...
結果吃泰藥一個多月..瘦了10公斤....
很多朋友都說瘦很多...
不過 我還是要繼續吃 因為要瘦到55才標準...

有需要在寫信給我 ..對囉 我的泰藥是我表姐住泰國..
請他幫我拿的 因為它生產完 胖到80 也是吃泰藥 瘦到60..
泰藥 是在泰國很大間的醫院拿的 很安全!!

如果你的身體夠健康,4-5個月減20kg是可以的喔!!
我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=87412&page=1&folderid=739349&fid=24983212&z=F&mfid=44748
還有我朋友的(最上面的小珊大二3個月減了15kg)
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=87412&folderid=477270&mfid=44748&page=4
你看是不是你要的效果?

其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!

我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"

我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~

我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!

我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!

而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

美兆~有推出(活麗33)草本錠 許多人有用過~
效果很棒!他唯一的副作用就是:容易口渴(因在燃燒脂肪)
你可以參考看看!!!

ＢＭＩ(身體質量指數)=體重X身高，根據世界衛生組織（ＷＨＯ）訂
定亞太地區人種之ＢＭＩ理想範圍應介於18.5~22.9之間；所產生慢性病對健康的威脅是最低的。

有些人雖然BMI在標準範圍中，但體內卻有過高的脂肪比例，當腰圍過大時（腰圍標準：男性＜９０公分；女性＜８０公分），表示腹部脂肪（內臟脂肪）過多，易造成身體負擔。維持體重是追求健康第一要務，將體重管理在標準範圍才能使健康滿分，幸福不缺席！

活麗33取自天然植物萃取素材，利用尖端奈米生物科技分離有效成份，再利用酵素轉換高倍複製，組合成高分子複合體。可促進新陳代謝，調節機能！集結了有效健康管理的草本配方，搭配“３要３不”原則，給您完整的健康體態，維持您人生中每個時期的最佳狀態！

飲食“要”均衡　 喝水“要”充足　作息“要”正常

“不”暴飲暴食　“不”刻意節食　“不”中途放棄

健康曲線－藤黃果
藤黃果內含ＨＣＡ能促進體內新陳代謝，有益身體健康，目前廣泛應用於各類健康的食品。

安神補養－蓮子萃取物
蓮子又名蓮實、蓮米，為睡蓮科多年生草本植物蓮的種子。蓮子成分中生物鹼具有多重保健功效，且含有大量的碳水化合物，容易消化，更較一般食物容易被身體吸收同時也含有豐富的鈣、磷、鉀等營養成分，可以幫助睡眠、紓緩心情。

清肝明目－決明子
決明子因其有明目之功效而名之，與綠茶一樣可以去油膩，以決明子為茶，是我國民間傳統保健飲料，在現代常應用於體重控制、調節生理機能、預防保健等方面。

超優質天然食品－啤酒酵母
啤酒酵母是營養濃度很高的食品，富含人體易於吸收的完全蛋白、均衡比例的八種必需胺基酸、核蛋白等，能增強體力，是提供人體健康活力的食品，也是素食者最佳的植物性蛋白補充品。內含微量元素－鉻、硒等，可幫助新陳代謝，增強體力及維持免疫力；另外，啤酒酵母亦含有豐富的膳食纖維，有助於改善因為纖維攝取量不足而弔起的便秘問題，並維持正常消化機能。

竹筍纖維
含豐富天然植物纖維可促進腸道蠕動，增加飽足感，排便順暢，讓身體輕鬆伙負擔！

使用方法：直接以溫水食用即可，請多補充水份，﹙水為燃燒脂肪媒介﹚，每天3~4公升，效果更佳！每天配合綜合維他命(藍藻花粉)，維持充沛體力
使用時間：每日早上空腹食用１錠 (禁止宵夜及早上勿喝咖啡)
包裝容量：４５０毫克／錠、１０錠／錫片、３錫片／盒

☆如有任何疑問~歡迎隨時與我聯絡!!!

你要是有在考慮使用瘦身產品減肥的話
我是覺得***窈窕網的產品比較好 比較有保障哦

像我長期都在使用***窈窕網的產品
我是用優纖***本纖膠囊+活力纖錠

可以在短短一個月內就可以看到成效
而且他們也有國家品質金像獎認證
公司半夜十二點打電話去都還有人會接聽電話
絕對不會讓你找不到人可以諮詢
因為他們是全年無休 24小時都有專人服務的

我之前也有想過要去減肥診所看
但是就是因為太胖 我連踏出家門的勇氣都沒有
每次也都不想要跟朋友去逛街 天天都在家裡 吃飽睡 睡醒吃
就是肥到不敢出門 我才會看到***的東西
也剛好有這個機會 她幫我宅配到家
我就天天都照著指示使用


不能吃宵夜對我而言是一件非常痛苦的事
所以我現在都十點就趕快上床睡覺
不然越晚就越餓 越想吃
要平常下午想吃點心我都會猛灌水
讓自己有飽足感

好不容易過了好幾個月
我也瘦下來了 瘦了將近有二十三公斤
這對我來說真是一件非常開心的事


希望你也可以快點瘦下來啦

我之前有試過穿雨衣跑步
原地跑步就可以了
重要的是要盡量把汗逼出來!!!
有流汗就會瘦。

盡量跑滿一小時。

這真的很有用只要不偷懶每天都按時跑
大概一個月就可以看的出變瘦

但是當然要配合以下飲食

不要依賴減肥藥 減肥藥都很貴
而且幾乎都沒有什麼作用

※每天早上起床要喝一大杯水幫助排便，這非常重要！

三餐盡量清淡
早餐以稀飯、三明治、全麥土司
飲料以豆漿、牛奶為主
都是很健康的而且不會對身體造成負擔

下列都是高熱量卻沒什麼營養的
蛋餅、漢堡、鐵板麵、紅茶 等食品都不適合當早餐

中餐學校有便當的應該都還好 沒什麼需要注意
但不用把整個便當都嗑了 ..

建議晚餐不要吃飯、麵等澱粉類食物
夾菜就夠了 如果說覺得會餓 就喝水吧



注意事項

平常沒在跑步的話
可能會有痠痛的情形
痠痛時可以把腳舉高靠著牆壁
也可以利用按摩的方式讓小腿肌肉放鬆 按摩時盡量搭配乳液


我也是學生 這個方法真的有用 要有毅力喔

我是一個運動選手=ˇ="

給你我一個減重的經驗

你說你沒辦法運動的話呢

比較建議你先從吃的方面下手

少吃高熱量的甜食.冰品.餅乾.飲料..等等

如果你有習慣在喝飲料連鎖店的飲料

少糖或半糖..可以吃一點水果也不要太多

尤其是喝的 可以的話不要喝冰的

晚上的時候可以泡熱水澡

畢竟你說你沒時間運動

泡熱水澡也是可以減重的喔!!

泡個20~30分鐘就夠了主要是你要流汗

運動走路也算是運動喔!!

持續的話多多少少都會瘦到

以上是我的經驗給你參考

因為我曾經十幾個小時內降了整整快5公斤多

但那時我有慢跑加上泡澡的關係

尤其建議你

泡澡方面你要多多注意!!!

萬一一個不小心可是會出人命的!!!

希望有幫助到你