✔ 最佳答案
55KG還好吧
給你食材 讓你加油!!!
☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆
最有效的健康快速減肥方法
●運動快速減肥方法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤
☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤
●食療快速減肥方法
☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減3-5公斤
☆喝水快速減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
☆優酪乳快速減肥方法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
最有效的快速減肥方法，健康又有效
快速減肥方法01 、大原則
A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
B 、配合恆久適當的運動。
C 、減重不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。
快速減肥方法02 、飲食上
A 、 忌食甜膩、油炸、脂肪高之堅果類（如花生、腰果類）、汽水可樂等高脂肪、高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料。
B 、多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
C 、吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）。
D 營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜吃宵夜。
E 、選用熱量低，體積，膳食纖維豐富的食物，可考慮采用代糖（如阿斯巴甜等）調味。
F 、細嚼慢咽，延長進食時間。
G 、不要吃太鹹太辣，口味重易增加食欲，並可控制血壓，減輕心髒負荷。
H 、改變用餐順序 ，先喝湯，再吃蔬菜，再慢慢吃肉類和飯。
I 、餓得受不了時，先吃些全麥高纖的小點心，再喝一杯水，亦可准備一些
J 、多吃新鮮的蔬菜、水果。水果盡量選擇糖分低的種類。不應限制水份攝取，反而應堅持每日喝足量的水。
快速減肥方法03 、生活行為上
A 、多走 ，少坐車，盡量走樓梯。切記，樓梯是肥胖的好朋友！
B 、不鼓勵過度的看電視 （看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
C 、飯後立刻刷牙。
減重是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。
我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：
