到底一日至少要飲多少升水才有益!?

飲水量其實是因人而異
若以一日飲水一次有450cc以正常成年人的日飲水量爲計算標準，生理需要量約爲3升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，爲此應補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補充白開水量一般也不應少於1000毫升。
由於個體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。
另外，應根據日運動量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運動後更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋後的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節多保持平衡。
患有疾病者應根據醫囑，如腎炎水腫、肝硬化腹水應少喝水，鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一，日飲水量約4000毫升或更多些。

1日至少正常要飲八杯水,但要飲靚水,千祈不要飲蒸餾水,因為內裏沒有營養亦冇維他命

眾所周知一日喝八杯水是最健康以及標準, 而一杯的容量最低是250ml(即一盒紙盒檸檬茶的份量). 那即是說每人每日最低限度要喝2升水(2000ml)就最健康喇!其實飲多d水對身體亦有益無害,所以飲多d都無妨!