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<五步拳>
http://www.youtube.com/v/2VoFcusKfDA
五步拳，是北派長拳的入門基本功
五步拳：弓步沖拳→彈腿沖拳→馬步架打→歇步蓋沖拳→提膝仆步穿掌→虛步挑掌
預備姿勢：並步抱拳

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images134.gif

動作說明：
（－）弓步沖拳
成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images135.gif

（二）彈腿沖拳
重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images136.gif

（三）馬步架打
右腳落地，向左轉體90，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images137.gif

（四）歇步蓋沖拳
左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90，收左拳；目視右掌

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images138.gif

上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images139.gif

（五）提膝仆步穿掌
兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images140.gif

上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images141.gif

（六）虛步挑掌
左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images142.gif

（七）並步抱拳
左腳向右腳靠攏成並步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間。目視前方

圖片參考：http://courseware.ecnudec.com/zsb/zty/zty15/images/images143.gif


要點：
五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。
（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。
（3）待動作熟練後，可左右勢互換，重複練習。
圖文影...
學好了自拍一輯影片放上來請前輩門指點一下就功德完滿了...


2009-06-02 18:47:05 補充：
五步拳影片沒了...
找到再附上...

2009-06-03 14:29:37 補充：
五步拳...
http://www.youtube.com/v/ZTSfQpM48nk&hl=en&fs=1
可參考這個...
http://www.youtube.com/v/IHnZhWKYVR4&hl=en&fs=1
我練的是這個...
http://www.youtube.com/v/faxW0GcyyDo&hl=en&fs=1

2009-06-04 00:02:22 補充：
不必擔心...
有不明白的地方向唐老師請教一下就好...

http://www.wretch.cc/blog/ytono

2009-06-04 18:55:20 補充：
非也非也...
誰肯收我這等胡說八道不學無術的「劣徒」...

唐老師的 http://www.wretch.cc/blog/ytono 是您貼的...
我覺得很好就順水推舟...

2009-06-04 19:03:28 補充：
也叫無巧不成書...
純屬巧合...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508100600721

沒基礎看圖文學非常困難

你先說你想學什麼拳？中國武功拳法幾百種，要怎麼幫妳呢？

2009-06-01 20:08:30 補充：
文化大學國術系一年級的科目：國術基本功，是教五步拳、少林連環拳，以下是任課老師唐人屏的網誌，你可以去參考一下五步拳。

2009-06-03 22:34:04 補充：
我的天，憑良心講，沒有老師同學指點，打出來就像四不相，因為細節差一點就差很多啦！

2009-06-04 14:45:00 補充：
莫非，你是文大國術系的？

2009-06-04 15:07:22 補充：
我知道唐老師有教一位中文系的學生練拳，空谷幽蘭 ，莫非？你就是？

沒時間學..
那怎麼會有時間維持訓練呢

先從體能及身體協調練起吧
等有了時間學上手也會快些
有良好體能基礎未來要練什麼都沒問題
沒有體能..自求多福

要找自學有書有網路可以學
不過非常不建議..