希望請各位準媽咪交流及分享一下

我而家佗緊第二個bb，就黎生喇。我同你一樣，係頭一兩個月果時冇胃口，而且見到平時鐘意食既野仲想嘔添。之後就勁鐘意食濃味野同好想飲甜既野
不過為左自己同bb既健康著想，所以我自己都好忍口。平時係屋企煮飯會照番未有果時咁樣煮，所有平時用開既調味料都照用，除左平時既鹽、糖之外，我仲會用濠油、蒜容、茄汁等等
但其實都唔係餐餐都會用到呢d調味，所以我又冇克意唔用
至於出街食飯，我平時都係一星期會有兩三次係外面食飯。出街食咩都重味架喇，所以自己盡量選擇d多菜同冇咁油膩既食物。之後最好飲番杯熱檸水，一來有助消化，二來亦有維他命c
仲有，若果之後你都想飲d甜飲品既話，你可以選擇食橙當小食或者餐後果。因為橙本身有維他命c，d橙既汁又甜甜地，又係幫助消化同排便。一舉幾得。千其唔好諗住飲新渣果汁呀，雖然佢都係水果既汁，不過通常一杯就已經等於兩三個橙既糖份，會太過甜，而且就咁飲橙汁就冇左食纖維果種效果，冇咁健康

说真的，我没怎么去戒口，最多就是戒了老一辈的长辈们说的那些什么西瓜啊，榴莲啊，还有凉茶这些东西，其他的，都是想到吃什么就去吃，不过孕妇比较容易热气，所以还是要小心！

第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、海藻
第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、動物肝臟、豬肉、菠菜、大豆等食物。
第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。
第五、補鋅宜多食大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品
第六、補錳宜多食大豆、胡桃、扁豆。
第七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、菜、蘑菇等。
第八、補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。


準媽媽不宜吃的5種食品

1、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強，多食可引起正常人的便秘。若打算懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。
3、 糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
4、味精 進食過多味精可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
5、人參、桂圓 中醫認為，孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓性溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。