膝頭傷患，而家咁會唔會好嚴重?

本來你用冰敷, 已經做對左一半, 但你自持年輕, 沒有愛惜自己, 所以傷上加傷, 你現時情況其實係算嚴重架, 所以醫生才會轉介你睇專科 …
1.繼續冰敷, 每日三次,每次10分鐘, 有助消炎去腫
2.愛惜自己隻腳的關節, 避免過多步行和上落樓梯
3.在食物方面, 不要食醋和酸性重的食物
4.閒時坐下同時要將膝以下腿部放在椅子上, 讓隻腳放鬆休息
5.暫停所有運動, 不要再踎低後立即又起身, 這種動作損害膝蓋
6.服食鈣片(任何牌子), 有助強化骨骼, 每天適量曬太陽
7.服食含Omega 3 油丸,令關節潤滑
8.避免全日戴住個護膝, 影響血液運行
緊記到七月到公立醫院睇骨科, 治癒後, 請他轉介你做物理治療, 療程完成, 自己繼續在家做, 強化大腿肌肉
就算將來痊癒, 你都要繼續愛惜自己, 任何運動都不可過量, 以免再傷及舊患

請試下哩個 :


http://hk.myblog.yahoo.com/abotop2828/article?mid=27


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跑步膝在醫學上的名稱叫做膝股關節綜合症(patellofemoral syndrome)，由於這種運動傷害好發於經常跑步的人，所以又名跑步膝。它是因為膝蓋骨俗稱「菠蘿蓋」承受極大壓力，再加上反覆受到磨擦，令菠蘿蓋後的軟骨提早「衰老」磨蝕，而導致發炎疼痛。註冊脊骨神經科醫生兼物理治療師何應輝醫生警告，膝痛問題不再是老人專利！約一個月前一名30多歲年青人因膝痛而求診，更不時半夜痛醒。經診斷後，發現膝蓋受損發炎。

一項調查發現，估計本港有十萬人受到不同程度的膝頭痛困擾。以2006年頭渣打馬拉松的全馬、半馬及十公里組別為例，參賽總人數超過四萬，當中就有四千八百人中途受傷離場，出事率達10%。膝痛問題亦有年輕化趨勢，平時需長期站立的工作如教師、侍應等；一些長時間沒有運動，突然恢復劇烈運動例如長跑，希望以運動極速減肥的三、四十歲中年人士，也容易招致相同問題；另外男性普遍忽視膝痛，更是觸發膝頭痛的高危一族。不少人誤以為膝頭痛「冇得醫」，只默默忍受痛楚。何醫生也指出，膝頭痛可由盆骨及腰部傷患或移位、大腿內側肌肉不夠強壯等因素引起，他呼籲患者不要對膝頭痛掉以輕心，找出痛楚的源頭，以免病情惡化。

有可能係你步姿不正確引起半月板受傷造成發炎, 你可以透過伸展, 包紮及改善步姿等改善問題

即刻去睇鐵打，元朗林國師傅。電話 96808865.

星期三好似收8點
星期四係紅色，佢好似收三點
只接受每天即日的預約。

真係要睇，呢d錢唔慳得架