減肥方法(急要) !!

我起外地返來肥左20幾磅, 之後我有一個食代餐既方法, 好work, 而家已經輕左10磅, 你可以add我: [email protected]
我地on9再傾

2009-05-23 19:40:25 補充：
我之前去左外地讀書, 肥左成20磅, 而家已經減左10幾磅, 我每日都食營養代餐, 好work, 幫左我好多, 仲解決左我面上粒粒同便秘問題, 你可以add or mail比我丫,[email protected].
我地on 9再傾

我用營養餐
無節食無運動
2星期減左六磅,2吋腰
想知多d可add我
[email protected]

我係一個由細肥到大既女仔 以前經常比同學笑我肥 仲話我塊面脹到個好似個
麵包咁 由個時開始我就決定要減肥 試過做運動 但減唔到仲大隻左
節食左一個星期捱唔到肚餓食返野仲肥過之前 用減肥藥一個療程都冇效果
而且面色差左 好冇精神經常覺得好累 好口乾 心跳率快左 新陳代謝率慢左仲好容易病
停用左之後都係反彈 後來朋友介紹左個顧問比我 佢用一個好健康既方法幫我減左30磅22吋
仲教識我點keep住唔肥返
如果你地想減完唔肥反都可以搵佢幫手架
填完問卷會有營養顧問免費跟進
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希望可以幫到你!
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市面上好多減肥方法，但好多科學家長期研究得出，
減肥最有效最健康的方法得兩種，一係營養餐單，二就係營養代餐！

其實減肥好簡單！得一個方法，就係吸收少 D 卡路里；
消耗多 D 卡路里，就係咁簡單！但要有足夠營養，
唔好用節食、食藥物 D 咁蠢同唔健康方法，要加快新陳代謝，
健康減肥就係咁簡單！
好多人都不斷希望尋找到一D真正有效的減肥方法，
尤其係用一D儀器、藥物等, 完全不顧及後果及後遺症的產生！

介紹你試下Herbalife的營養蛋白素，每份蘊含８克優質分離大豆蛋白，豐富的維生素和礦物質，包括有抗氧化功效的維生素C及E。

大豆蛋白質的天然結構有別於動蛋白質，這使其較動物蛋白質為您的血管，骨骼及腎臟帶來更有益的功效。此外，大豆蛋白質佝異黃酮，兩者均已被美國食品及藥物管理局（ＦＤＡ）認可能為心臟病健康帶來益處。

此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要氨基酸，有提升新陳代謝。營養蛋白素更可以降低膽固醇密度，令患上心血管疾病降低。

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如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
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圖片參考：http://www.bebeautynow.com/images/visa_yahoo.jpg

我以前都因為肥而覺得好困擾ga，
b+ab、izzue呢d衫鋪o既女裝衫，上身最大40碼，
我最肥o個陣就係著40碼衫loh，
但因為我下身肥上身一至兩個碼，所以下身就買唔倒。
其實上身都已經好肥，但下身大腿有25寸，小腿都有15寸半，
真係好想自己減肥成功，基本上咩方法都會試(不過我係學生無咩錢，所以用o既方法唔會好貴)
試過搽減肥膏、食減肥藥、食餐單、節食、健身、跑步、跳繩、最癲o個次去左做針灸，吉左三百幾針，但最後都減唔倒。
後來有朋友介紹，透過呢個網站的顧問教我減肥，
透過健康天然的方法幫我成功減左每邊大脾5寸、小腿2寸，patpat 5寸半，全身減左28磅~
宜家睇番都成年半前，一直都無肥番，
最近好想09年再瘦d，用番相同方法，我減多左一寸大脾，
同埋減到條腰得番24寸，仲瘦過以前個大脾ar~~~
你都去睇下幫唔幫倒你la~
www.bebeautynow.com
第一個成功case就係我喇~~


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介紹你用1隻美國入口既 身體磨砂膏 同纖柔霜.
每晚沖涼後 "查"上身 加少少按摩..
第2朝已經覺得 d 肉 firm左,
用左1 set 仲明顯見到 d脂肪紋淡左!
依家皮膚又白又滑!好正!!!

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最可靠的方法還是控制食慾和做運動。只要做到消耗比吸收多，就不會有脂肪的形成。

A. 中醫減肥法
除了最為人熟識的以運動來減肥外，還可以透過我國二千多年的中醫藥來進行瘦身減肥。
以西藥成份為主的減肥藥，對人體造成的傷害及幅作用較大，而且大多只是讓服食者感到沒食慾、腹瀉等，一停用體重就有回彈。

相反，以傳統中藥配方的減肥藥，不但可以令服用者食慾減低，還有促進熱量的消耗/排泄，更可以增加新陳代謝。無不良反應，可長期服用。以下是一些中藥減重配方

1. 防己黃湯

組成 ：防己、黃、白朮、炙甘草、生薑、大棗。
療效 ：益氣健脾、利水消腫

2. 大柴胡湯

組成 ：柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實、大黃、生薑、大棗。
療效 ：疏泄肝氣、清熱瀉下。

3. 桃核承氣湯

組成 ：桃仁、大黃、桂枝、炙甘草、芒硝。
療效 ：活血袪瘀、潤腸通便。

4. 麻子仁丸

組成 ：麻子仁、芍藥、枳實、大黃、厚樸、杏仁。
療效 ：潤腸泄熱、行氣通便。

5. 防風通聖散

組成 ：防風、麻黃、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白朮、梔子、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍。
療效 ：解表通裏、疏風清熱。

6. 實脾飲

組成 ：厚樸、白朮、木瓜、草果仁、大腹皮、附子、茯苓、乾薑、甘草。
療效 ：溫陽健脾、行氣利水。

7. 荷葉散

組成 ：敗荷葉燒焦製成粉末，以米飯混和服用。
療效 ：消腫降脂。

若飲用後感到不適，應立即停用。

有報導指一名三十歲印尼女子服用「新康散」的減肥藥後出現幻覺及神智不清，需送院治理。

其實，很多的減肥藥都含有西藥「西布曲明」及「氟苯丙胺 」，會帶來很大的副作用。

所以，要纖體還是以控制飲食和每天運動減肥更為健康有效。

B. 減肥餐單

有一份可以為您提供一個美味又能減肥的餐單：

第一天
於早餐，吃麥包多士一塊（可塗上果醬），烚蛋一隻配以鮮榨橙汁一杯。到了午餐，可吃一碗紫蛋湯烏冬和清茶。而晚餐，則可吃四季豆肉片、蘋果、香蕉各一份。

第二天
西生菜火腿湯米線配清茶的早餐，午餐吃低脂芝士一片，麥包二片和凍鮮奶一杯。到了晚餐，可以吃椰菜鮮茄魚柳配意大利粉一碟，香橙一個和雲呢拿雪糕半杯。

第三天
早餐時可吃麥片（加一點鹹）配一片多士。午餐，就可以吃一碗雞蛋雜菜沙律（還可加點千島醬）和鮮榨橙汁一杯。晚餐，就可以吃西蘭花雞柳配白飯一份、提子十粒及雲呢拿雪糕半杯。

如此美味的減味餐單實在小有，但有些規則您必需要守的：每天要喝五杯清水（最好於每餐之間），另外，於三餐所進食的食物以外，不要吃其他食物，否則，不能達到減肥的效果。如進食這餐單早期感到不適，可適量進佷二至三片鹹梳打餅或蘋果一個。

C.運動減肥

做運動時，身體透過燃燒體內糖和脂肪來提供身體所需的肌肉。在進行劇烈運動時，身體會立即轉化體內的糖分，以立即提供肌肉所需要的能量。

而當您進行二十至三十分鐘以上的運動時，糖分已經燃燒得差不多，為了提供足夠的熱量，就會開始燃燒體內脂肪以產生熱量提供能量。燃燒脂肪的過程中，透過氧化分解。所以，要達到減肥的效果，必定要進行較長時間的帶氧運動，通過增加吸入氧氣，以有效地把體內脂肪轉換成熱量。

所以，運動減肥以跑步、泳水、踏單車、跳舞等，必需連續做上三十分鐘以上。
配合節食就事半功倍!

D. 熱量表
隨著年齡的不同，我們需要攝取的熱量都有所不同

年 齡 女 性 　男 性
1-3歲 1165卡 1230卡
4-6歲 1545卡 1715卡
7-10歲 1740卡 1970卡
11-14歲 1845卡 2220卡
15-18歲 2110卡 2755卡
19-40歲 1920卡 2540卡
41-50歲 1880卡 2420卡
51-59歲 1850卡 2330卡
60-64歲 1800卡 2280卡
65-74歲 1750卡 2140卡
75歲以上 1700卡 2030卡

隨著年紀的增長也要減少每天攝取的熱量。這樣才能有效控制體重健康。

HALO~我叫呀sam
減到肥GE方法就係飲SHAKE喇,,一日一杯6日就減到3-5磅
我無網址叫你入去增野,只係介紹你試下飲
因為SHAKE唔係藥,係營養飲料,同埋好有效
至於SHAKE既名稱同價錢都唔可以係度講,因為YAHOO唔比我講,會扣我分
SO ADD我MSN 講啦 [email protected]
p.s. msn我喇
希望我能幫到你

減肚腩:

先坐在有pan的椅子上,then把雙腳提起 and 大叫 30 秒

每天 3 次 （早，午，晚）

做一個星期先