熱鮮奶如何幫助睡眠

我找到這網站有講到『喝溫熱的牛奶的好處』，你可按下去來看看：

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往隻需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的?類，其中有數種“類鴉片?”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片?受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。


參考資料：http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/7644599.html

另外，我幫你找到《Take me Home 生活區報》的『社區健康─精選天然食物　改善睡眠質素』的專欄。它有講解失眠成因、解構助眠食物、助眠餐單參考、進食時間分量要點。你有興趣的話可 click 來看看：

參考資料：http://www.takemehome.com.hk/view_epaper.php?p=filedata/epaper/papers/0B/20080905/HKET_20080905_0B_020-01.jpg&f_date=2008-09-05&f_area=0B&f_pageno=020


希望以上資料可給你作為參考及幫到你吧！