減肥方法(急要)

其實妳可以坐低,將腳舉起至離地面90度,HOLD住唔停七分鐘,咁機肉就會一直收緊,然後1日1次左右,好快睇落去就冇咁肥架啦=w= (BYEBYE肉1下就收到=W=,不過當然幾次比較好~) 如果係體重既,你可以餓住個肚黎跑步,冇哂能量之後身體先會動用後備能源-----> 知方....... 不過之後食個包飲杯水就好啦-3-你又再拆餐勁既身體只會更加利害地吸引,到時仲肥D添呀!

在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，睡眠不足會令人吃得比正常的多，還會更感肚餓。

晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。

所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
















1.


藥物（醫生處方）
無可否認服用西藥是快速有效的減肥方法，然而一般都會有副作用，包括血壓上升、心跳、胸口翳痛、手震、腸功能減退、疲倦、失眠等。最大問題是依賴藥物後，停止服用很容易出現反彈，因此一般不建議採用。







2.


減肥產品
市面上減肥產品多不勝數，例如標榜一飲即瘦的減肥茶、一塗即瘦的外敷藥物等，效果之神奇實在匪夷所思，其中最常見的包括：

排毒瘦身
屬於輕瀉藥物，成份一般有大黃、番瀉葉等，短期效果顯然易見，唯長期服用或會擾亂身體機能，或引致便秘。

抑制食慾
原理是向大腦傳達發燒假象，刺激分泌，令人食慾不振。即時可減少食量，唯長期或會擾亂身體機能，引致營養不良。







3.


醫學減肥法
抽脂
以真空吸管把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走，即時見效；然而危險性高，後遺症亦不少，如皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等。

減肥針
注射蛋白?等物質，溶解脂肪並使其排出體外，每次要打數十針，快速見效。唯身體狀況沒有改善，脂肪再次積聚的機會較高。

洗腸
利用大量水分壓力灌入大賜中，稀釋排泄物排出體外。可即時減達5至10磅，然而所減去的只是水份和廢物，不是脂肪。







4.

傳統減肥方法
節食
最常見同時又最不健康的減肥方式。除了營養不良，同時會令腸胃容量不斷減少，演變成厭食症。

GYM
運動可消耗多餘熱量，對減肥有一定幫助。然而做GYM會令肌肉發達，對不少女士來說，不適當的健身運動會影響線條美。

嘩, 減左 42磅
我個朋友就係去左下面個網站,
個度的顧問會先了解你肥既原因啦, 跟住睇下你飲食習慣,
教你飲水, 選擇食物, 減肥原理, 健康評估,
配合用低熱量, 高營養代餐, 你可以試下好唔好味先,
個代餐由每個月600蚊至2千幾蚊不等, 視乎個別 case,
係減肥過程會有顧問一直跟進, 直到減肥成功為止,
同埋每個月都有d party玩, 識下其他減緊肥既朋友,
互相支持, 我個朋友由209磅, 2個半月減到去190磅,
而家Total減左42磅, 睇住佢瘦呀, 最勁係連塊面都瘦到,
而家都仲減緊, 你去呢個網站聯絡顧問協助

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其實你做運動來修身，當然是正確，但是都要注意飲食要; 均衡，營養足夠。

減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。

想知道多 d 關於健康既資訊到呢個網頁睇睇啦
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其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweight-now.com/fit佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你.
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2009-05-17 22:57:42 補充：
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如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
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你可以考慮做運動既, 不過一定唔會係短時間內減得到, 仲要加埋減肥餐單, 唔恆持KEEP 住 4~6個月都唔好諗住有效果~

如果你想快, 又要健康, 你可以考慮下我個方法

其實做facial同減肥一樣，唔需要特登去美容中心

如果有一個可以比美容中心的價錢更合理，效果更好及方法更

簡單的機會，我相信你會有興趣知道詳情

我個減肥顧問幫我用左唔洗５個月時間

由３１吋腰減到２８吋，減左１０磅左右

但最重要同時係增加左５公斤肌肉

令到精神同皮膚都好左好多～半年都無反彈~

如果你認真想減肥同埋令皮膚有改善的話

不妨聯絡我的顧問

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最重要的是你相信這是你最後一次的減肥

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我以前都因為肥而覺得好困擾ga，
b+ab、izzue呢d衫鋪o既女裝衫，上身最大40碼，
我最肥o個陣就係著40碼衫loh，
但因為我下身肥上身一至兩個碼，所以下身就買唔倒。
其實上身都已經好肥，但下身大腿有25寸，小腿都有15寸半，
真係好想自己減肥成功，基本上咩方法都會試(不過我係學生無咩錢，所以用o既方法唔會好貴)
試過搽減肥膏、食減肥藥、食餐單、節食、健身、跑步、跳繩、最癲o個次去左做針灸，吉左三百幾針，但最後都減唔倒。
後來有朋友介紹，透過呢個網站的顧問教我減肥，
透過健康天然的方法幫我成功減左每邊大脾5寸、小腿2寸，全身減左28磅~
宜家睇番都成年半前，一直都無肥番，
最近好想09年再瘦d，用番相同方法，我減多左一寸大脾，
同埋減到條腰得番24寸，仲瘦過以前個大脾ar~~~
你都去睇下幫唔幫倒你la~
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第一個成功case就係我喇~~


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~其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,~


~對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,~


~食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,~


~比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法10日就減左11磅(其中5磅係脂肪)~


~如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,~


~睇下幫唔幫到你~{ Www.YourHealthyShape.Com/Jason }~


~希望你可以搵到真正幫到你既減肥方法! ~

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206