有關減肥的幾個問題

-長跑係咪真係可以減肥?
唔一定可以, 如果跑得太多會腳變粗, 跑得太少又會無效

-係咪同早餐果D有關呢?
早餐可以比午、晚餐食多d, 最主要食d多纖維既野, 食麥片都係一個唔錯選擇!

-其實早餐既份量應該係幾多?
只要不太飽就ok了

-仲有午餐同晚餐既份量係幾多?
能夠飽肚就可以, 不要太飽, 影響消化

-跳繩可唔可以減肥~?
跳繩可以促銷心臟健康, 或許有些幫助

-最少一日跳幾多下? 定係跳到大約30-40分鐘就停?
跳繩係帶氧運動,幾日做30分鐘就可以了

-聽人講岩岩開始做運動係會肥少少...之後先會瘦返
睇下係咩運動, 有d運動係集中其中一部分肌肉, 可能會變粗。

-咁持續做幾長時間既運動先會見效??
劇烈運動30分鐘, 普通運動可以長期做(如上落樓梯、做家務)

-有咩方法可以減左唔再反彈返?
因人而異, 最好持之以恆

在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，睡眠不足會令人吃得比正常的多，還會更感肚餓。

晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。

所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。






















1.



藥物（醫生處方）
無可否認服用西藥是快速有效的減肥方法，然而一般都會有副作用，包括血壓上升、心跳、胸口翳痛、手震、腸功能減退、疲倦、失眠等。最大問題是依賴藥物後，停止服用很容易出現反彈，因此一般不建議採用。









2.



減肥產品
市面上減肥產品多不勝數，例如標榜一飲即瘦的減肥茶、一塗即瘦的外敷藥物等，效果之神奇實在匪夷所思，其中最常見的包括：

排毒瘦身
屬於輕瀉藥物，成份一般有大黃、番瀉葉等，短期效果顯然易見，唯長期服用或會擾亂身體機能，或引致便秘。

抑制食慾
原理是向大腦傳達發燒假象，刺激分泌，令人食慾不振。即時可減少食量，唯長期或會擾亂身體機能，引致營養不良。









3.



醫學減肥法
抽脂
以真空吸管把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走，即時見效；然而危險性高，後遺症亦不少，如皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等。

減肥針
注射蛋白?等物質，溶解脂肪並使其排出體外，每次要打數十針，快速見效。唯身體狀況沒有改善，脂肪再次積聚的機會較高。

洗腸
利用大量水分壓力灌入大賜中，稀釋排泄物排出體外。可即時減達5至10磅，然而所減去的只是水份和廢物，不是脂肪。









4.


傳統減肥方法
節食
最常見同時又最不健康的減肥方式。除了營養不良，同時會令腸胃容量不斷減少，演變成厭食症。

GYM
運動可消耗多餘熱量，對減肥有一定幫助。然而做GYM會令肌肉發達，對不少女士來說，不適當的健身運動會影響線條美

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而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
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佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
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2009-05-16 21:18:59 補充：
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2009-05-16 20:24:29 補充：
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其實做運動減肥唔係話計做幾多下可以減到, 減肥係計消耗幾多卡路里黎減, 每消耗3500卡路里就可以減到1磅. 但係做1個鐘運動先消耗到幾百至一千卡路里.未計你每日吸收ge幾多. 咁所以做運動要比較長時間同埋需要好大ge恒心先可以減到.
至於你問係唔係唔可以skip早餐, 其實係一定要食早餐. 因為每一個人第一餐係好重要, 如果你選擇唔食, 你ge新陳代謝就會減慢, 新陳代謝係直接影響你消脂速度. 所以坊間人話唔食早餐黎減肥其實係錯架. 反而唔食早餐就一定會肥. 早餐ge選擇都好重要. 我而家會選用一d營養早餐, 一黎可以keep fit, 二黎可以令身體更加健康.

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~對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,~


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~如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,~


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2009-05-16 18:59:39 補充：
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