我想問長跑係咪真係可以減肥
因為我阿媽KEEP 住每日都去跑30-40分鐘步
但係跑左好奈(至少3個月) 剩係減得1-2kg
其實係咪同早餐果D有關呢?
聽人講係咪唔可以SKIP 早餐...
我阿媽就係運動後一個鐘先食早餐既.
通常都係麥片同埋麵包...
咁其實早餐既份量應該係幾多?
仲有午餐同晚餐既份量係幾多?
同午餐同晚餐既份量比早餐既份量應該係多D定少D?
仲有一樣野想問~
跳繩可唔可以減肥~?
唔係花式果隻...
最少一日跳幾多下? 定係跳到大約30-40分鐘就停?
聽人講岩岩開始做運動係會肥少少...之後先會瘦返
係咪真嫁?
咁持續做幾長時間既運動先會見效??
有咩方法可以減左唔再反彈返?
問題好似好多...麻煩幫下我 ...因為我好想減-.-
唔好答D咩減肥療程呀果D比我..
對依D冇興趣!!
有關減肥的幾個問題
2009-05-17 2:53 am
回答 (16)
2009-05-19 6:30 am
✔ 最佳答案
-長跑係咪真係可以減肥?唔一定可以, 如果跑得太多會腳變粗, 跑得太少又會無效
-係咪同早餐果D有關呢?
早餐可以比午、晚餐食多d, 最主要食d多纖維既野, 食麥片都係一個唔錯選擇!
-其實早餐既份量應該係幾多?
只要不太飽就ok了
-仲有午餐同晚餐既份量係幾多?
能夠飽肚就可以, 不要太飽, 影響消化
-跳繩可唔可以減肥~?
跳繩可以促銷心臟健康, 或許有些幫助
-最少一日跳幾多下? 定係跳到大約30-40分鐘就停?
跳繩係帶氧運動,幾日做30分鐘就可以了
-聽人講岩岩開始做運動係會肥少少...之後先會瘦返
睇下係咩運動, 有d運動係集中其中一部分肌肉, 可能會變粗。
-咁持續做幾長時間既運動先會見效??
劇烈運動30分鐘, 普通運動可以長期做(如上落樓梯、做家務)
-有咩方法可以減左唔再反彈返?
因人而異, 最好持之以恆
2009-05-19 6:52 pm
在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，睡眠不足會令人吃得比正常的多，還會更感肚餓。
晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。
所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
1.
藥物（醫生處方）
無可否認服用西藥是快速有效的減肥方法，然而一般都會有副作用，包括血壓上升、心跳、胸口翳痛、手震、腸功能減退、疲倦、失眠等。最大問題是依賴藥物後，停止服用很容易出現反彈，因此一般不建議採用。
2.
減肥產品
市面上減肥產品多不勝數，例如標榜一飲即瘦的減肥茶、一塗即瘦的外敷藥物等，效果之神奇實在匪夷所思，其中最常見的包括：
排毒瘦身
屬於輕瀉藥物，成份一般有大黃、番瀉葉等，短期效果顯然易見，唯長期服用或會擾亂身體機能，或引致便秘。
抑制食慾
原理是向大腦傳達發燒假象，刺激分泌，令人食慾不振。即時可減少食量，唯長期或會擾亂身體機能，引致營養不良。
3.
醫學減肥法
抽脂
以真空吸管把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走，即時見效；然而危險性高，後遺症亦不少，如皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等。
減肥針
注射蛋白?等物質，溶解脂肪並使其排出體外，每次要打數十針，快速見效。唯身體狀況沒有改善，脂肪再次積聚的機會較高。
洗腸
利用大量水分壓力灌入大賜中，稀釋排泄物排出體外。可即時減達5至10磅，然而所減去的只是水份和廢物，不是脂肪。
4.
傳統減肥方法
節食
最常見同時又最不健康的減肥方式。除了營養不良，同時會令腸胃容量不斷減少，演變成厭食症。
GYM
運動可消耗多餘熱量，對減肥有一定幫助。然而做GYM會令肌肉發達，對不少女士來說，不適當的健身運動會影響線條美
晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。
所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
1.
藥物（醫生處方）
無可否認服用西藥是快速有效的減肥方法，然而一般都會有副作用，包括血壓上升、心跳、胸口翳痛、手震、腸功能減退、疲倦、失眠等。最大問題是依賴藥物後，停止服用很容易出現反彈，因此一般不建議採用。
2.
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3.
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2009-05-17 11:21 pm
嘩, 減左 42磅
我個朋友就係去左下面個網站,
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係減肥過程會有顧問一直跟進, 直到減肥成功為止,
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互相支持, 我個朋友由209磅, 2個半月減到去190磅,
而家Total減左42磅, 睇住佢瘦呀, 最勁係連塊面都瘦到,
而家都仲減緊, 你去呢個網站聯絡顧問協助
http://www.healthcoMETrue.com/beautiful
MSN / EMAIL : [email protected]
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2009-05-17 9:40 pm
2009-05-17 11:31 am
運動可以保健,減肥可以用*營養代餐
其實減肥唔洗咁複雜
雖然係悶d,但係唔辛苦
又係大眾市民都消費得起
你可以去睇下多d產品見証效果
www.lossweight-now.com/maggie
如果你見到我既回答
一定要add我 msn: [email protected]
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參考: 顧問電話 60346112
2009-05-17 7:47 am
睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下,介紹左幫佢改善身形個顧問俾我,
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
致電查詢: (852)6200 4457 戴小姐 /
msn: [email protected] 留低聯絡方法!
e-mail: [email protected] 會盡快解答
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2009-05-17 6:38 am
你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206
2009-05-17 5:17 am
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2009-05-17 4:24 am
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2009-05-17 3:42 am
其實做運動減肥唔係話計做幾多下可以減到, 減肥係計消耗幾多卡路里黎減, 每消耗3500卡路里就可以減到1磅. 但係做1個鐘運動先消耗到幾百至一千卡路里.未計你每日吸收ge幾多. 咁所以做運動要比較長時間同埋需要好大ge恒心先可以減到.
至於你問係唔係唔可以skip早餐, 其實係一定要食早餐. 因為每一個人第一餐係好重要, 如果你選擇唔食, 你ge新陳代謝就會減慢, 新陳代謝係直接影響你消脂速度. 所以坊間人話唔食早餐黎減肥其實係錯架. 反而唔食早餐就一定會肥. 早餐ge選擇都好重要. 我而家會選用一d營養早餐, 一黎可以keep fit, 二黎可以令身體更加健康.
如果你想知多d減肥ge野就add我msn - [email protected]
至於你問係唔係唔可以skip早餐, 其實係一定要食早餐. 因為每一個人第一餐係好重要, 如果你選擇唔食, 你ge新陳代謝就會減慢, 新陳代謝係直接影響你消脂速度. 所以坊間人話唔食早餐黎減肥其實係錯架. 反而唔食早餐就一定會肥. 早餐ge選擇都好重要. 我而家會選用一d營養早餐, 一黎可以keep fit, 二黎可以令身體更加健康.
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2009-05-17 2:59 am
~其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,~
~對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,~
~食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,~
~比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法10日就減左11磅(其中5磅係脂肪)~
~如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,~
~睇下幫唔幫到你~{ Www.YourHealthyShape.Com/Jason }~
2009-05-16 18:59:39 補充：
~其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,~
~對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,~
~食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,~
~比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法10日就減左11磅(其中5磅係脂肪)~
~如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,~
~睇下幫唔幫到你~{ Www.YourHealthyShape.Com/Jason }~
~對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,~
~食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,~
~比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法10日就減左11磅(其中5磅係脂肪)~
~如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,~
~睇下幫唔幫到你~{ Www.YourHealthyShape.Com/Jason }~
2009-05-16 18:59:39 補充：
~其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,~
~對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,~
~食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,~
~比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法10日就減左11磅(其中5磅係脂肪)~
~如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,~
~睇下幫唔幫到你~{ Www.YourHealthyShape.Com/Jason }~
收錄日期: 2021-04-13 16:37:00
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090516000051KK01535