食麥片真的可以減肥嗎?

食麥片真的可以減肥嗎?
早 餐 桌 上 常 見 的 麥 片 ， 除 了 是 減 肥 族 必 吃 的 高 纖 低 脂 高 維 生 素 B 群 食 品 ， 最 近 更 被 發 現 是 去 水 腫 的 好 幫 手 。三 餐 吃 即 食 麥 片 粥 ， 1 個 月 內 迅 速 瘦 下 5 公 斤 。
一 碗 簡 單 沖 泡 成 的 麥 片 粥 ， 有 淡 淡 的 穀 物 清 香 ， 不 容 易 吃 膩 ， 還 能 提 供 飽 足 感 與 能 量 ， 讓 人 足 以 支 撐 到 午 餐 時 間 ， 在 繁 忙 的 都 會 生 活 中 ， 可 說 是 便 利 而 實 用 的 食 物 選 擇 。 難 怪 很 多 人 寧 願 拋 棄 傳 統 的 燒 餅 油 條 、 清 粥 小 菜 ， 改 喝 麥 片 粥 當 早 餐 。
更 重 要 的 是 ， 根 據 英 國 近 期 發 表 的 醫 學 研 究 ， 由 燕 麥 煮 熟 壓 製 而 成 的 麥 片 ， 因 為 含 有 豐 富 的 膳 食 纖 維 ， 已 證 實 可 以 幫 助 穩 定 血 糖 ， 促 使 膽 酸 排 出 體 外 ， 降 低 血 液 中 的 膽 固 醇 含 量 ， 其 中 的 多 種 不 飽 和 脂 肪 酸 ， 還 能 協 助 延 緩 老 化 。 因 此 英 國 專 家 指 出 ， 每 天 吃 一 碗 麥 片 粥 ， 可 有 效 預 防 心 臟 病 、 高 血 壓 等 心 血 管 疾 病 。
事 實 上 ， 在 預 防 疾 病 的 功 能 之 外 ， 燕 麥 對 減 肥 也 很 有 幫 助 ， 尤 其 對 於 水 腫 型 的 肥 胖 ， 更 有 顯 著 的 打 擊 效 果 。 根 據 日 本 料 理 研 究 家 赤 崛 博 美 的 研 究 ， 燕 麥 中 的 亞 油 酸 ， 對 於 消 除 浮 腫 很 有 幫 助 ， 另 外 還 有 豐 富 的 鐵 質 、 葉 酸 ， 與 維 生 素 B 群 ， 可 促 進 血 液 循 環 ， 提 高 水 分 代 謝 。
加 上 燕 麥 中 的 可 溶 性 纖 維 ， 能 吸 收 大 量 水 分 ， 所 以 飽 足 感 很 夠 ， 可 間 接 幫 助 減 肥 者 減 少 攝 取 高 脂 肪 食 物 。 由 於 這 種 種 好 處 ， 難 怪 在 諸 多 減 肥 食 譜 中 ， 麥 片 都 扮 演 了 相 當 重 要 的 角 色 。 據 說 可 以 幫 助 改 善 便 秘 問 題 。

(我知早餐食麥片會好d,但我食早餐的話會有想嘔的感覺,(僅供參考)
在日常生活中，很多人有這種感覺，早飯時突然感到噁心反胃，出現幹嘔，感覺難受。實際上你可能在不知不覺中已得了慢性咽炎。清晨噁心反胃是慢性咽炎的症狀這一。有的還有以下症狀：
“吭”“喀”想清嗓，而又咳不出，咽不下；由於其病和長，症狀頑固，誘因多。不過還是建議您去看醫生檢查一下。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2009-05-18 01:23:10 補充：
更多資料
http://hk.lady.nextmedia.com/articles/art_main.cfm?art_id=5375276&sec_id=3840150&subsec_id=3840151&showdate=20051107&av=NO

我以前都好肥~果時運動起黎真係好麻煩~
講真做運動都減到肥~
不過都要跑9個半鐘先減到 一磅 脂肪~
同埋會比較腳粗~所以都無跑落去
果時我個朋友幫我減肥~
效果好好~~減左成5吋肚腩~
大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅 脂肪~
好多以前唔岩著的褲都著得返~
腸胃仲好好添~~
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~
俾個網址你去睇下~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚的visa就係我介紹佢減嫁~
一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/

如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。
想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

不如你上呢度睇下 la ... 我減左 30 磅 la ...

圖片參考：http://www.keepfitnow.com/banner/rt/erica.gif

www.keepfitnow.com/erica

用營養蛋白粉啦
我天生就係肥仔，出世個陣已經有10磅，細個既時候總係比身邊d同學仔叫我做死肥仔，咁多年黎我一直要求我父母唔好再比咁多野我食，不過佢地就想我肥肥白白，佢地既願望終於實現了，中五時候既我體重已經標升到180磅，係o個個署假，我終於明白到人生點都要認認真真減一次肥，因為我沙灘都唔敢去，街都唔敢出，日日呢埋屋企唔郁唔會出一身汗.
我隱瞞著我屋企人，出去萬記、屈記買減肥藥，消腩丸食；結果一個月只減得個5磅，但留下了我心跳加速的印記.
記得係個時巴士roadshow又好多減肥公司既廣告，我又就左去試，誰知道減完之後反彈到185磅，我真係徹徹底底灰心了，錢又冇左，脂肪就多左，不如我去食牡丹樓好過......
如是者，節食、餐單、減肥膏、減肥茶、運動、見所謂既減肥醫生，都無一倖免，係我身上發揮左0的作用.
最後，竟然係我去尖沙咀打機既路途上收到一張傳單，上面寫著，"想人生最後一次減肥嗎？減完唔肥返，營養代餐，經濟又有效，是你的不二之選" 上面寫著一個網頁
' www.lossweight-now.com/maggie '
我就返左屋企上去睇睇，起初都以為d減肥見証相係偽造，點知我透過佢地既營養顧問，頭一個月幫我減左15磅，2個半月減左28磅，而家total減左46磅，上身修左20吋，下身修左15.25吋，而家成個人輕鬆哂、自信心返哂黎，而家每日都覺得好有生命力，好有希望，如果你真係認真想減肥(減完唔肥返)，一定要搵佢地.


2009-05-14 15:08:08 補充：
www.lossweight-now.com/fit

我以前都試過食麥片諗住減肥, 但係減唔到不特止, 無食之後仲極速反彈...仲肥過之前...同埋腸胃都 係囉, 我以前係4日先去到一次廁所架, 食麥片幫唔到我, 都係去唔到...(我係早餐食架)
但係我而家用緊隻營養產品, 用左之後不但只日日好正常咁去到廁所. 仲減肥成功, pat pat減左3吋呀...如果你想知多d可以add我msn - [email protected]

如果你想減肥，或者想擁有更好ge身形，更健康ge體魄，但係試過好多方法都唔成功，呢個產品就可以幫到你

一杯只有80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：

五錢燕窩的優質蛋白質
兩份疏果的纖維
一份生果的抗氧化
一塊牛扒的鐵質
半杯鮮奶的鈣質

減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月ge飯錢再加上少少就可以幫到你減肥架啦！一般人平均每月可減 5 - 8 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。

了解更多產品資料，Click入去草本世界eshop睇下
http://www.hkherbalworld.com/*****122

2009-05-14 10:43:42 補充：
如果你想減肥，或者想擁有更好ge身形，更健康ge體魄，但係試過好多方法都唔成功，呢個產品就可以幫到你

一杯只有80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：

五錢燕窩的優質蛋白質
兩份疏果的纖維
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減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月ge飯錢再加上少少就可以幫到你減肥架啦！一般人平均每月可減 5 - 8 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。

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不如用我個方法啦, 我6個月減左28磅. 減左6.5吋大腿


圖片參考：http://www.herbalunit.com/images/visa_yahoo.jpg



圖片參考：http://www.herbalunit.com/banner/rt/visa.gif

下半身肥胖可能係你每日飲既水唔夠....

我之前都好似你咁...唔係日日都有便便嫁...

食麥片係好健康...低卡...但係無身體需要既

蛋白質...維他命....礦物質等營養...

初期可能會瘦...但係你會慢慢發覺個人易累喇...

唔夠精神....皮膚會失去彈性等問題出現...

我知道你都係著重健康既朋友

我生左bb肥左50磅…..成日俾人叫肥媽..

好唔開心….不斷試不同減肥方法…

又試過去美容院做機…都係唔得…

試過去睇醫生食藥…點知食到身體差…

感到失望時…經朋友介紹試左呢個產品…

好神奇…用左呢個產品唔洗運動都可以係

5個月減左25磅…全身收左32吋

patpat收左4寸...大脾收左3寸...條腰收左7寸

改善左我既皮膚….面上既豆豆加豆豆印….

手臂同大脾上既粒粒….長期鼻敏感

長期便秘o都改善埋…又健康之又唔貴

你可以去睇下我既前後相.....


http://hk.myblog.yahoo.com/[email protected]/article?mid=74

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

減到幾多磅要視乎你每天消秏幾多卡路里, 每累積消秏多3500卡路里就會減到一磅脂肪


你係咪認真想身形fit d, 健康d架? 想唔想長遠咁keep住體態健美?試下配合飲食呀,從早餐入手! 有隻美國品牌既營養早餐, 有齊細胞一日所需既57種營養, 只係$13一餐, 熱量得80卡路里, 當中含豐富優質分離大豆蛋白, 好有效幫助建立靚既線條!


我朋友以前下身偏肥, 呢個營養早餐2個半月已經幫他改善左便秘同腸胃敏感問題, 令體重去番標準, 下身仲收左8吋添! 我個朋友就用呢隻產品以代餐形式1年, 成功減左62磅, 淨條腰都減左11吋, 已經3年無肥番啦!




全球採用 成功率最高 ，用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥

大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。
營養蛋白素


當細胞吸收充足營養，扺抗力就增強，生病的情況就會自然大大減少！低卡路里，100%天然草本素食者亦食用。


一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含200多種營養素,
蛋白素相等於5錢燕窩、2份蔬菜、1份水果、1塊牛扒同半杯鮮奶！


而且仲唔貴,學生都用緊


如果你想知多D既,可以上去呢個網睇下
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MSN / EMAIL : [email protected]

希望可以幫到你啦!