我今年16歲,168~170cm高
偏瘦 110磅 27吋腰
我想練大隻同編個時間表 可唔可以比d意見我
星期一三五做gym,負重訓練(推胸啞鈴等)
星期二四就做帶氧運動(晏晝游水1hr,夜晚跑步1.5r)
星期日就抖下.因為我岩岩考完會考 同返工時間好鬆
咁既planning可唔可以練到?幾耐先有成效
同埋我個人食唔肥.食好多都唔識重
而且岩岩去左游水 游前111.3磅 游完變左110.4磅
係咪應該食返d高蛋白質既野?飲奶?
唔想食奶粉.各位師兄可唔可以比d意見我
睇下有冇邊度係唔好或者要改善
阻你地咁多時間唔好意思^^
可唔可以幫plan個健身計劃?
2009-05-14 1:18 am
回答 (2)
2009-05-14 2:10 am
✔ 最佳答案
康寶箂既計劃,令我係節日都可以盡情開PARTY,
每一啖都是享受而不需要內疚
最緊要係身形唔容易反彈
小問題都得以改善,
以前一轉季就有控制不到既鼻敏感問題
用左半年都未睇醫生
如果你下定決心要有所改變,
就上呢個網址啦
依度有我既個人感受架
http://space.uwants.com/?3791626
2009-05-14 2:32 am
我之前試過減肥餐單..節食..運動..
但都冇乜效果...又麻煩又咩都唔食得..
之後跟個FD用左個好簡單既方法,,
頭2星期就減左8磅..
3個月減左12磅但係收左成16吋..
4吋腰3吋PATPAT 3吋大脾..
半年都冇肥返...而且改善左便秘問題..
如果你認真想減既..可以聯絡下佢
- Www.YourHealthyShape.Com/Toby
但都冇乜效果...又麻煩又咩都唔食得..
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收錄日期: 2021-04-15 21:18:26
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090513000051KK00994