中醫養生中的癖谷

更正是︰辟谷
辟谷”這個詞，對于我們來說，有點陌生。何謂“辟谷”？辟谷原是道家的一种養生之道，道家的辟谷追求“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無渣”。辟谷，又叫卻谷、絕谷、清腸，通俗一點說就是不食五谷雜糧。現在新出現的“辟谷減肥”在一定程度上借用了道家的養生之道。

然而，并不是所有人都能通過辟谷達到減肥目的的，一些病理性的肥胖，辟谷是沒有效果的，此外，如果本身患有慢性病、低血糖或身体器官有病變的，則不可輕易嘗試。真正的辟谷需要配合一些專業的修煉方法，將新陳代謝調節至較低水平，以減低胃腸負擔，讓胃腸得以休息。這是一個“專業人士”經過長期鍛煉才能達到的境界。而急于達到減肥效果的現代人，簡單粗暴地將借用“辟谷”理念進行“節食”，甚至以清水、清洁劑或中草藥液“洗腸”，這些都是錯誤的做法。
事實上，從道家辟谷到中醫養生，都講究整体的陰陽平衡。《黃帝內經素問》中提到，正确的養生之道，應該是“活于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”有專家提醒，辟谷是很古老的養生手段，如果修為到家，可以延年益壽，而普通人偶一為之，只能稱之為“節食”，對健康并沒有任何益處，需要長期堅持才能瘦身。此外，對于体重正常的人，每周辟谷一至兩天，是很好的排毒、養生手段，但千万不能走火入魔，不能盲目相信其作用。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2009-05-11 21:38:18 補充：
辟谷的由來
http://www.taiwoqigong.org/A3.htm

辟谷的好處
http://www.taiwoqigong.org/A4.htm

辟谷減肥資料(正面)
http://www.taiwoqigong.org/A8.htm

辟谷減肥資料(負面)
http://news.luckup.net/html/2007-05/15206.htm

我以前都因為肥而覺得好困擾ga，
b+ab、izzue呢d衫鋪o既女裝衫，上身最大40碼，
我最肥o個陣就係著40碼衫loh，
但因為我下身肥上身一至兩個碼，所以下身就買唔倒。
其實上身都已經好肥，但下身大腿有25寸，小腿都有15寸半，
真係好想自己減肥成功，基本上咩方法都會試(不過我係學生無咩錢，所以用o既方法唔會好貴)
試過搽減肥膏、食減肥藥、食餐單、節食、健身、跑步、跳繩、最癲o個次去左做針灸，吉左三百幾針，但最後都減唔倒。
後來有朋友介紹，透過呢個網站的顧問教我減肥，
透過健康天然的方法幫我成功減左每邊大脾5寸、小腿2寸，全身減左28磅~
宜家睇番都成年半前，一直都無肥番，
最近好想09年再瘦d，用番相同方法，我減多左一寸大脾，
同埋減到條腰得番24寸，仲瘦過以前個大脾ar~~~
你都去睇下幫唔幫倒你la~
www.bebeautynow.com
第一個成功case就係我喇~~

嘩, 減左 42磅
我個朋友就係去左下面個網站,
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而家Total減左42磅, 睇住佢瘦呀, 最勁係連塊面都瘦到,
而家都仲減緊, 你去呢個網站聯絡顧問協助

http://www.healthcoMETrue.com/beautiful

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Hihi, 我是Unice，是HKU BBA marketing 08年的畢業生，現職一家美國具29年歷史上市公司的營養顧問，主要用中國的草本學和西方的營養學來改善人類的健康。很希望能在飲食上幫到您。

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如果你真係認真想減肥，減完肥唔會再肥返，我會建議你首先你要注意是均衡飲食習慣，營養足夠。

減肥好簡單,就是控制卡路里吸收, 消耗卡路里>吸收卡路里=減肥

減肥要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。

其次要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？你不妨參考以下的建議。

（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。

（二）運動前要有充分的熱身。

（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。

（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。

（五）運動後，要補充水分，一天飲2公升以上開水。

（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。

（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

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