踩健身單車最有效方法?

只要有出汗已是達到帶氧運動的效果了，不過卡路里消耗多少是要視乎你踩了多久再乘上你單車的阻力和車速。所以你踩佢半個鐘就是半個鐘的效果了吧。
車速的調校是視乎你自己的能力而決定，以均衡速度，感覺到有阻力便可以，以我玩了四年健身單車的經驗，正確的踩單車姿勢是不會踩到對腳粗晒。
幫埋條腰減肥，你做可以做 sit up，唔好用踩單車搖擺上半身，咁好像好危險。
車座位與扶手位和座位與腳踏位距離要適當，怎樣適當是因人的高度而異，車姿勢，挻胸收腹，企踩時重心在蘿友，像坐無影登。
我只能表達到這麼多，最好你就去join california fitness ， 有教練帶係踩的單車班。咁效果一定比你自己玩好得多 。(我不是california fitness 的 sales，不過我是在california玩的，我是memeber)， 有其他問題可以發電郵比我。

絕不建議食藥" 因為對身體有一定的負作用
身體健康會受影響
身體健康的情度對減重的速度是有關的
但過重的人,通常健康狀況都較為遜色
如果有些人長期便秘,或曾以服用藥物以減重的.體內積聚的毒素會較多,當排毒期未過時,減重的較果有機會會慢d..
其實減重速度快/慢要根據個人飲食,作息,運動等生活習慣多方面去了解的
我本身有做開運動
不過我發覺愈大個愈冇咁多時間
個個都知做運動會fit 會健康
不過 呢個方法未必個個堅持到
決定大於努力ar!!!
選一個既健康,自己又配合到ge減肥方法啦
認真想減的話自己不防主動d了解下
希望幫你!!
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你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
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