✔ 最佳答案
你好，你知道嗎？快走消耗的熱量比慢跑多喔！
我本身試過快走瘦身，我每天晚上八點去快走到九點，一個小時，除非下雨天或沒空，只要有時間我就去公園快走，但是我飲食三餐正常，水有喝比平常多，我本來67公斤，持續了三個月後就瘦了7公斤，現在是60公斤。
另外吃東西的時間要對，不要選在運動完吃，會吸收的更快，建議你在運動完後休息十五分鐘後先去洗澡，洗完澡後別急著吃東西，可以去外面散步去買食物，或是在家自己煮，延長吃東西和運動後的時間不要太接近，然後吃飽後也盡量不要一直坐著，等至少十分鐘後再坐下，我想你瘦下來的速度一定會很驚人的！我三個月就瘦了7公斤，我想你持續半年，15公斤以上不是夢想。
但是要持續就是了。因為有時候一懶就會停頓…就會不想動了，或是宵夜時貪嘴多吃了炸雞排，那你就需要再花更多時間去運動，一個雞排大約要快走一到二個小時，等於你吃一個雞排那天就像沒做運動一樣，是非常可怕的事，水要多喝！肉要少吃，由其是油炸類。甜的飲料也盡量不要碰，這樣可以很快就瘦下來。
為了減肥我也試過很多，像其他大大說的***優纖素我也買過，我只能說正常的身體都會排斥這種讓身體出現不正常的反應的東西，我剛開始喝的時候也是狂拉，都拉水便，很臭很黑，而且不到五分鐘要跑一次廁所，喝了三天後，我的身體開始產生排斥，只要一泡好送到口中就吐出來了，覺得很噁心，我買的是草莓口味，搭配過牛奶及豆漿喝，一開始覺得像草莓牛奶及草莓豆漿，但真的喝不到三天就快受不了了，而且身體也在發出抗議。
後來朋友跟我說快走比慢跑更有用，我就沒再喝***了，只是要跟你說，不要去相信那些人的廣告，我真的很受不了每次搜尋減肥都是一堆廣告，說多好用好用的，我也被騙了快上萬塊買那些產品，結果都沒瘦到反而還更胖，快走真的很有用！我自己親身經歷，不會騙你，快走真的有用！你一定要加油！如果有什麼心得可以跟我分享，我現在也還在執行每天快走，今天早上我十點半就起來去公園快走一個小時了，快走後身體會熱熱的，但又不至於汗流浹背，真的很舒服，有時候可以順便在公園用一下滑步機和扭腰機，可以有塑身的效果，我們一起努力吧！一定可以變成瘦子的！！
我***還剩很多，如果你想要用的話可以私下用信箱和我聯絡，我可以寄幾包給你吃，那個真的對減肥沒啥作用，我覺得啦！只是變相的瀉藥而已，只是跟你證明***真的沒啥用…你需要的話再跟我拿吧！我還剩很多包呢！都放在櫃子不吃了！千萬別為了那些不實誇張的廣告花冤枉錢，我們一起開心運動減肥吧~~^^
對了，如果貪嘴想吃一點油膩的東西，記得在下午四點以前吃就好了，也不要說完全就不行吃，這樣子減肥還滿痛苦的，喜歡吃的東西盡量在四點前吃完，然後晚上去快走一下這樣子不會復胖的。
你怕會有蘿蔔腿的話，睡覺前可以躺著把腳抬高放在牆上，呈L型，讓血液回流，適當的揉捏小腿肚，就不會讓小腿肚太硬，也會抒緩肌肉的僵硬。
2009-05-26 00:00:32 補充：
你按摩的話在身體呈L形狀時，最好是由上往膝蓋方向推下來，因為這樣會讓血液回流，不會腫腫的。也比較不會容易靜脈曲張，基本上小腿肚很好按摩，隨便捏一捏也是可以的。
