我不會游泳。。。

你好~
『放輕鬆』對學游泳來說非常的重要~~
才能容易作出飄浮和其他動作~
以下為游泳的基本教學文章~
給你參考~
1.呼吸
閉氣太久，腦部會缺氧 ， 因此，不必要求閉氣太久，一般20-40秒內可以做到即可，缺氧易造成疲勞及身體不適，初學者或選手訊練必要先教換氣。
實作： 呼吸(換氣)四步驟‧ a.吹泡泡‧b.韻律呼吸‧c.蛙式換氣‧d.捷式換氣。
2.水中站立
特別強調雙手雙腿同時動作，容易站穩，雙手自然向後划水，以站得更穩，站立時雙腳自然為宜。
實作：(1)扶池邊站立‧(2)原地漂浮站立‧(3)蹬牆漂浮站立。
3.水中睜眼
因前游泳時一般都戴上水鏡，對睜眼很容易，但有時也應把水鏡取下，以習慣或適應在沒有水鏡下應如何游泳，以免失去平衡或方向感。 實作：(1)不戴水鏡睜眼‧(2)水中拾物‧(3)水中猜拳。
4.水母漂
深吸氣後雙手抱膝，頭埋入水中，藉人體比重與水相近，只要吸一點氣而放鬆，身體就能浮起，另一種方法為雙手自然下垂亦可，少數膽小同學，教師或 同學可站在旁協助。
實作：(1)抱膝水母漂．(2)垂直水母漂。
5.太空漂
與水母漂同理，動作時四肢自然放鬆其型如"大"字，因人體比重腳最重，可能會下沉但無妨，只要不會碰到池底即可，此動作不難，只要身體放鬆吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，即可做"一"字漂。
實作：(1)手腳張開大字漂．(2)手腳併攏太空漂。
6.漂浮
其前進力量來自靠蹬牆或蹬地，因此，飄浮出去在水面上時，就勿用力，否則易使肌肉緊張而下沉， 漂浮時全身伸直放鬆，才能漂得好，如有需求可使 用者浮板漂浮前進，或二人一組拉手前進。
實作：(1)向前漂浮．(2)向後漂浮．(3)蹬牆漂浮 。


2009-05-12 08:53:27 補充：
人是陸地上活動的動物，站立放輕鬆時，其實身上還有甚多不隨意肌，例如腳踝、小腿、大腿、腰部、頸部之肌肉，仍處於緊張狀態，以支撐著身體的重量，容易緊張的人有時還需借助水療、按摩、葯物、聽音樂等的方式，才能疏解緊張的肌肉，其實肌肉若完全處於放鬆狀態，不但無法站立，且會倒下來，再看看大象，休息時是以四腳站著睡覺，但由於已很自然的適應了有重力地球，所以站立時並未感覺到肌肉有在用力。

2009-05-12 08:53:41 補充：
一般泳齡不長或初學游泳的人並不很了解此種現象，在水中活動時，部份的不隨意肌還是與在陸地上活動一樣，處於緊張狀態，水性不好的人，甚至身體其餘的肌肉也會無意識的跟著緊張，如此一來，僵硬的肌肉不僅無助於四肢的活動，且游泳時會內耗，加速浪費本身的體力及增加水的阻力，所以不但游不快、耗體力，且容易疲倦。

2009-05-12 08:53:49 補充：
了解阿基米德原理的人都知道，在水中活動肌肉的緊張與否，與水的浮力無關，因此聰明的游法應是，身體無論在水下、水面、水平、傾斜或是直立時，全身肌肉應好似躺在床上一般放輕鬆，游泳時靈活的運用身體關節，需划水時才用力，加上儘量把身體沒入水中，充分利用水的浮力，才能像魚一樣優游的在水中活動。對於想要在把泳游好的人，覺習在水中試著放鬆身體所有肌肉的張力，應是可行的方式之一。

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你好!!我覺得你是對水的浮力不瞭解.以為腳不到地就會沉下去.你不妨想想一架大輪船為何可以浮在水面.因為水的浮力是相當強勁.你不知道該怎麼在水裡＂放輕鬆＂.正正就是這個原因.想學識游泳一定要明白水的浮力.漂浮的方法你的老師已經教了你.要學識一定耍放膽去試.這是學識游泳的真正的方法.另外我想信你都會有看游泳比賽.運動員都是在深水地方比賽.為何他們不會沉下去??因為水有浮力!!!不怕水人是沒可能沉下去.當然遇到風浪另方面.希望你盡快學識.

嗯. 常教學都是遇到這個小問題.
來信問我吧.....
提醒一下先: 你是沈不下去的啦.
加油囉.

你的問題幾乎是大部分教練難教的瓶頸
怕
就是莫名其妙的怕
我專門在教此難題的教練
別的教練 碰到此類的學員
都請學員過來 讓我解除此心結
通常十分鐘左右就OK了
回原班級上課
當然中間是有竅門的
在此我不方便公佈
你想知道 來信

是的
你們老師說你怕水
那就是你不敢游的重點阿?

這個方法已經在別的回答那邊用過了咧

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509041709268

請參考

而那邊說的是方法
當然有點殘忍
不過人家至少可以游超過1M

所以你不適用

至於你
我不認為你會游
拿著浮板算哪門子游泳阿

恩 不過說這麼多都太晚了

我跟你說喔
你的情況 我們可以來一招叫做一步一腳印

地點請選淺水池(真的喝到水自己站起來,別麻煩人家了)

然後站在起點
然後往前一蹬
然後看你游啥麼式就照游一次
然後站起來
然後回到原點

對!一次!

如果相信我,你就照做吧
等你完成100次的一次動作之後

你可以考慮一次之後再加一次

對!兩次!

等你完成100次兩次動作之後

你可以考慮關掉電腦
然後去做三次的

PS
請在有救生員的地方練習
請依照自己的體能狀況適度休息
請求神拜佛保佑自己考試過的去
掰掰

我只能大約教你漂浮


漂浮主要


還是..


還是..不要怕水


你可以憋氣把頭整個泡入水中


腳輕輕離開水


重力稍微往前傾


什麼都不要想!


腳離開就大約可以漂浮了


我是這樣自己用出來的


加油!


祝你成功


P.S:記得憋不住要上來阿= =也聽聽別人意見吧@@


我的只是參考......

我跟你說喔...

我建議你去聖經書院去學游泳.
我就是在那裡學搭.那裡可以學很快.
教練也可以讓你很有安全感.馬上都學的會.
越學越厲害.保證你一下子就可以學會了.
我就是在那你學的.
非常的有名.而且也很安全喔.有專業的救生員.
嚴格.
但不會讓你感到痛苦.
反而會學的很開心喔...........真的建議你！！