蛙式的好處

是摹仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手回復前伸動作。在手劃到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒， 再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。
蛙泳是四種基本泳姿中速度最慢的一種，但是適合於長距離游泳。
蛙式亦是最適合女性。蛙式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升女士性功能。
波式蛙泳具有優勢的另一重要原因是運動員肩部的上提動作對臂部產生推進作用是必不可少的。蛙泳臂部的推進階段與蝶泳的內劃動作相似，即雙手在體下做一較大弧度的內下劃水動作。

波式蛙泳具有優勢的最後一個原因可能是身體的波浪式動作會產生推力。像蝶泳一樣，波式蛙泳每一動作週期內身體的波浪式動作會增大推力。在蹬水結束，身體稍呈屈身姿勢時，髖下水流流速暫時減緩，劃臂時，腿部上提、髖部下壓，可使水流加快後移。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2009-05-10 11:52:37 補充：
詳細資料
http://www.china001.com/show_hdr.php?xname=PPDDMV0&dname=SR3G941&xpos=7

http://oak.cats.ohiou.edu/~wj438790/swimming/ms-frog3.htm

您還可以和其他遊泳方式作出比較，例如媟式用力比蛙式大。

為何您不問蛙式有什麼壞處？壞處有很多。因蛙式是80%用腳，故此有些人在少年、青年及中年能游蛙式，但去到老年要用手杖行路，則不能再游式了，因雙腳或單腳無力。天生雙腳無力或 只有一腿或根本無下肢者，無法游蛙式。游蛙式佔泳池/海灘很大的面績，阻住別人。反觀自由式，可只用手去游及較節省地方。

蛙式是模仿青蛙游泳的動作，游蛙式是十分享受，因為蛙式的動作比較緩慢，消耗體力比其他泳式較少，所以蛙式老少咸宜，人們多以蛙式來游泳。