丹田究竟是什麼？

問題:丹田究竟是什麼東西？ “丹田”在中國醫學裡,是指腹部(近臍穴)處的一氣囊,若以解剖學分析,此氣囊結構是為介於網膜囊（Omental bursa）與小網膜間形成的空腔間部分,在胎兒發育時因胃、脾臟、胰臟向左移轉造成網膜形成兩層,在外的一層成為大網膜（great omentum)在內的一層成為網膜囊,在網膜囊之間成為一空狀的囊,當在胎兒時這網膜囊逐漸向下伸展,但隨著年齡漸漸長大約在17歲以後,使這原本兩層分開的囊膜,逐漸合併成單層的網膜,即網膜囊下端的空腔逐漸消失;一般常說的丹田應該是指這兩層網膜囊之間形成網膜空囊,因為每人練的程度不同,所以丹田有大小,丹田的位置也就眾說紛紜,但中醫針灸所說的丹田即是氣海穴，用中指同身寸來說是在臍下一寸五分，以氣海命名,其含義是形容此囊可以充氣充到變成很大如海一般。
Music裏所謂的丹田究竟是什麼？
一般常人休息狀態的呼吸量約500㏄，但事實上這500㏄並非完全到肺泡組織,因從鼻孔、鼻腔、咽喉、氣管、支氣管、細支氣管、肺泡，這段空間的體積稱為死腔,約佔150㏄。




(因為這一段的空氣沒有行氧氣與二氧化碳交換的作用)。 如果行淺短又不規則的呼吸,則死腔內的空氣在死腔中上下動,僅有很少量的氣體能深入肺泡內行氧氣與二氧化碳交換;如果平時能行深呼吸,則氣體可以大量吸入與呼出,相對的死腔的體積就可以減少,這就是為什麼要靜慢細長的呼吸。平常成人每次呼出與吸入的空氣約500㏄,盡量吸氣時約3600㏄,可是有練氣功的人可以達到5000㏄以上。
這是在深長呼吸時 可以使橫膈膜下降3 -4公分或更多,橫膈膜每下降 1公分可以使
胸腔容積增加250-300㏄,因此橫膈膜下降3 -4公分,可以增加胸腔容積1000-1200㏄。
平時每分鐘呼吸12次,則每分鐘呼吸經過肺部的空氣約6公升 （500㏄/次12次），
有練氣功的人可以達到120公升 ,而在運動時可達到200公升 。所以,肺濶量是可訓練的

唱歌要用丹田！要用丹田發聲！」常常會聽到的一句話。但是總令人疑惑的是，怎麼用丹田發聲阿？事實上丹田並不會發聲的！丹田是用來支撐及穩定氣息的位置，發聲的位置一定是我們的聲帶。許多網路上的朋友會問到「用丹田是往內縮還是往外撐阿？」記得，使用丹田不是把肚子撐肚子，也不是縮肚子，而是前面講到的～利用"嗯嗯"的力氣，做支撐。

丹田的位置在我們肚臍下方約三指並列寬處，我們可以試著用力看看（就是用我們上大號的力氣～），是不是會有一股力量將手指頭推開，這就是丹田的力量。記得我們前次提到的腹式呼吸嗎？沒錯～我們就是要用這股力量，支撐且保留住我們吸入的空氣。對於歌唱而言，這股力氣相當的重要，特別是唱高音。許多人唱在高音的時候，總會覺得喉嚨很酸，很緊，這就是因為用了不對的力氣來做支撐，但是就如同我們站立一樣，要站起來，勢必要有一個向下的力氣，而且這個「力」必須強而有力且穩定，對我們唱歌來說，這股力，就是我們的丹田的力氣囉！

丹田在歌唱上為什麼如此重要阿？

我們的聲帶要發出聲音順序是　氣流通過聲帶＝＞聲帶靠近震動＝＞經過共鳴發出
當我們的聲帶必須要靠近震動的時候，如果我們的喉嚨沒有放鬆，喉嚨肌肉緊繃，我們的聲帶要靠近是較困難的，當然唱高音也就更困難了，而且唱久了，聲帶容易受損。因為當我們要唱較高音時，我們的聲帶必須靠的更近，為的就是使通過的氣流更少，震動的速度更快。

前面講到唱歌就如同站立，必須要有個向下的力氣，現在我們將喉嚨放鬆了，用丹田來做支撐，用了正確的力氣，自然我們想要拓廣音域，或者唱一些較技巧性的東西，一定會更加容易，因為像共鳴，真假音轉換，抖音，喉嚨都必須做到放鬆且氣流順暢，才會做的漂亮喔！

要怎麼樣強化＆練習我們的丹田呢？

其實我們平常就會用到我們的丹田囉！前面就提到了～我們"嗯嗯"的時候，就會用到囉！

但是要怎麼樣在唱歌的時候用到呢？就必須一陣子的練習，才會習慣用在歌唱上。

我們可以利用腹式呼吸，吸氣後，用這股力氣支撐住，然後將氣流送出齒縫，發出嘶聲。這個聲音必須細小綿長且穩定，越綿長越穩定越好，這可以訓練我們的丹田的支撐能力，以及對氣流的控制能力。相信大家唱歌時常會發生這樣的狀況：剛吸飽氣的第一個字總是唱的太大聲，而且氣送的太多，導致後來的尾音氣不足，造成音準偏離或不穩定及拍子唱不足的情形發生。這個練習可以改善前面的情形發生，幫助我們控制氣流，唱歌不是要用很多很多的氣才能唱大聲，而是要用適當的氣，利用共鳴，來唱出適當的聲音。

剛開始練習的時候，看著時鐘，送氣然後在心裡讀秒，剛開始作秒數會較短，可以慢慢增長秒數，重點是在於穩定度喔！

接下來就要配合丹田與聲音的應用囉！一樣我們先將氣吸足後（記得腹式呼吸喔！）然後配合有音階的樂器唱音階從中央DO唱到一點SOL，越高音喉嚨要越放鬆，丹田要支撐，唱到SOL拉長四拍，去感覺丹田支撐時丹田肌力的感覺，如果正確初期練習，腹部會酸喔！如果感覺到喉嚨酸，那就要先停止，然後再練習，因為剛開始練習時，我們的丹田不夠強壯也還不習慣，丹田累了，自然就會跑回以前不對的用力方式，這點要注意喔！

其實丹田用法重點就是要習慣去用它，不然久了就像我們久沒運動一樣，容易累，也會忘記如何去用它。等我們習慣用了～把它用在歌曲中，相信唱起來，會比以前更遊刃有餘，而且唱的時間即使長達兩三個小時，喉嚨也不會痠了喔～加油囉