How to be muscular

想大隻啲,不算困難,但要有恒心. 有研究指,七十多歲的老人家,要是做適量的運動,也會壯健起來,但當然不似後生仔一樣多肌肉.

1. 先選定的要健美的肌肉組,針對性鍜練.健身室內的器材是很好的,因器材的設計通常能針對每一組或每一 塊肌肉.記緊不要只練上身,我在健身室見過一些只練胸肌的哥兒,上身很大但兩腳卻似香雞.

2. 每次鍜練後要補充蛋白質豐富的食物,因為肌肉組織在鍜練時會被撕裂,而蛋白質會補充撕裂的位置,使肌肉變大.

3. 隔最少三天才再練,因修補肌肉的過程需兩至三天.太急進反而沒效果.

4. 重複以上1-3,直至肌肉滿意為止.肌肉在運動後會很痛,要頂得及有恒心.

Hihi, 我是Unice，是HKU BBA marketing 08年的畢業生，現職一家美國具29年歷史上市公司的營養顧問，主要用中國的草本學和西方的營養學來改善人類的健康。很希望能在飲食上幫到您。

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之前讀U因為壓力大成日瞓唔著、精神好差，一唔夠瞓就好易病、又傷風，好辛苦^_^不過，依家就唔同啦！成個人精神哂，除左冇病過，皮膚仲比以前更加白滑！！！產品真係好神奇，連血脂都降左7磅！很想帶產品給多d人認識^^

深信世界每一個人跟我一樣，值得活得更健康^v^


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