減肥既方法

最好的方法是做運動 :

做運動是比抽睹、減肥餐、服用減肥藥及服用減肥茶較健康。

運動除可消耗體內的熱量外，還可加速新陳代謝，令脂肪分

解。由於人運動後的食慾和吸收力會增加，因此，若不配合

健康的飲食習慣而進食過量，反而會之體重上升。

最好唔用

抽睹、減肥餐、服用減肥藥及服用減肥茶

呢D方法，因為會影響皮膚，例如:失去水分、失去彈性、失去

電解質。

2009-05-03 15:41:42 補充：
但要記住，瘦不代表美。

2009-05-06 17:30:22 補充：
做運動做30分鐘是最理想，不要瘋狂做運動。

介紹你用HERBA LIFE既營養蛋白素呀
我自己就覺得無論減肥定健康都有明顯既改善,
你完全唔會覺得減肥係一件慘事
因為你可以飲朱古力架!
這裡有我的個人網店和感受
希望幫到你
http://space.uwants.com/?3791626

我以前都因為肥而覺得好困擾ga，
b+ab、izzue呢d衫鋪o既女裝衫，上身最大40碼，
我最肥o個陣就係著40碼衫loh，
但因為我下身肥上身一至兩個碼，所以下身就買唔倒。
其實上身都已經好肥，但下身大腿有25寸，小腿都有15寸半，
真係好想自己減肥成功，基本上咩方法都會試(不過我係學生無咩錢，所以用o既方法唔會好貴)
試過搽減肥膏、食減肥藥、食餐單、節食、健身、跑步、跳繩、最癲o個次去左做針灸，吉左三百幾針，但最後都減唔倒。
後來有朋友介紹，透過呢個網站的顧問教我減肥，
透過健康天然的方法幫我成功減左每邊大脾5寸、小腿2寸，全身減左28磅~
宜家睇番都成年半前，一直都無肥番，
最近好想09年再瘦d，用番相同方法，我減多左一寸大脾，
同埋減到條腰得番24寸，仲瘦過以前個大脾ar~~~
你都去睇下幫唔幫倒你la~
www.bebeautynow.com
第一個成功case就係我喇~~

你好呀!!!我本身其實唔肥架…..我之前跑步,跳舞玩yoga架…
但因為d男仔話我腳粗..加上a-level時一日坐14小時…
訓8小時…..所以攪到下身有少少肥…但上身都仲係瘦既….
之後搵方法減…….最後減左4磅脂肪….我本身其實已幾乎過輕~
但都仲減到~
如果你真係想搵經濟,健康既減肥方法…..
可以考慮以下方法….係透過控制食物卡路里黎減….
可以上呢個網度睇下，知多d健康資訊

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9578 - 4395 Fanny余小姐
或者可以睇我個blog:
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網址: Http://wWw.yourhealthYshape.com/faNny

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

我同你情況一樣
試過打籃球跑步減 但係會練到肌肉 同埋唔可以局部減
而家跟家姐去左翹福堂跳健康舞
reli work~!
我玩左3個禮拜,大脾,patpat瘦左半寸,條腰就瘦左1寸,高左1cm,輕左5磅~
我自己覺得肚係最易減既地方~!
大脾仲要繼續努力~
你有興趣都可以試下~~=)

嘅客贏咗減肥挑戰賽3000元現金大獎,我好開心啊！

我做文職, 133磅, 160CM用咗簡單經濟既方法，減左20磅,改善頭痛,胃痛,暈車浪,靜脈曲脹,越來越fit!面色仲好過以前!

我個女14歲由小到大肥胖, 都是用這方法一個月減10磅, 三個月減20磅.改善鼻敏感, 流鼻血, 暗瘡好咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

代餐隨您喜歡轉味道，減得健康人靚D暗瘡都少D。

可加生果蜜瓜、香蕉、奇異果做奶昔，更有營養對美容暗瘡好好。鐘意飲牛奶、豆漿、咖啡亦可加入改變口味。

適合任何年齡的人士，絕對是信心之選，香港李致和、碧咸球隊都有用

營養蛋白素

一杯營養相當於33種蔬菜, 6種水果, 內含200多種營養素，蛋白素相等於 5 錢燕窩、2 份蔬菜、1 份水果、1 塊牛扒同半杯鮮奶！低卡路里，100%天然草本素食者亦食用。

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最好當係係做運動啦...千萬不要食藥或者做treament果d,.,一來比較貴, 二來對身體冇咁好..

如果係小小肥我建議你可以做yoga, 因為我之前都係咁做, 試過做左一個月就feel到自己真係健康左...

我一個星期做一至兩次架咋...唔使太多...另外食完飯會散步一陣等個肚冇咁肥...

咁所以你可以試下..!

我剛剛用西柚餐減肥方法減咗共10磅由12日尾開始食咗兩回、磅數由156減到146好掂、又其事明顯地睇住自已個肚腩瘦、好以由七個月嘅孕婦返回四個嘅孕婦好正、西柚餐方法本人 覺得好掂、又慳錢又可以食、幾好！如果你有恆心一定可以鐵柱磨成針。(食法)早餐：雞蛋兩只、煙肉兩片、西柚半個 午餐：沙律一碗、雞扒或朱扒or牛扒(食飽份量)、西柚半個、 晚餐同午餐一樣妳可以將沙律改勻菜(可以用椰菜、青、紅椒、紅蘿蔔、生菜)。十二日為一回、但妳要在十二天裡面全戒糖、甜品、殿粉即是 (麵、飯、麵包)。食完一回停兩日、在呢兩日你可以喜歡食乜都得、跟住重複食多一回。只要有恆心體重一定減、比心機努力加油一定減磅。好掂

肥胖可使心臟負荷加重和形成高血壓，二者都可致命；而進食過量脂肪亦可增加患膽石的機會，尤以中年女性為甚。
中醫學病因
中醫學認為肥胖是與肝、脾、腎三臟的功能失調有關。臨床上多為本虛標實之証。本虛以氣虛為主，標以膏脂痰濁為主。

乙：中醫減肥八法
（一）化濕法
用於因脾運不健，聚濕而為肥胖。症見腹滿、苔膩。代表方如二朮四苓湯、防己黃耆湯等。
1.二朮四苓湯
組成：泡蒼朮 貢白朮 白茯苓 大豬苓 福澤瀉
2.防己黃蓍湯
組成：漢防己 北棉耆 貢白朮 切生薑 烏大棗 炙甘草
（二）祛痰法
用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、舌胖苔白膩。代表方如平陳湯、三子養親湯等。
1.平陳湯
組成：泡蒼朮 川樸花 舊陳皮 清半夏 白茯苓 甘草梢
2.三子養親湯
組成：家蘇子 萊菔子 白芥子
（三）利水法
以微利為主。症見肥胖浮腫、少尿、腹脹、苔白。代表方如五皮飲、小分清飲等。
1.五皮飲
組成：舊陳皮 茯苓皮 生薑皮 桑白皮 大腹皮
2.小分清飲
組成：白茯苓 福澤瀉 大豬苓 生苡仁 江枳殼 川樸花
（四）通腑法
以輕瀉為主。多用於嗜食肥甘厚味所致肥胖。症見實証肥胖，大腹便便，大便乾結，行動不便，動則喘息，苔黃厚。代表方如小承氣湯、調胃承氣湯等。
1.小承氣湯
組成：生大黃 川厚樸 江枳實
2.調胃承氣湯
組成：生大黃 元明粉 炙甘草
（五）消導法
用於食欲亢進型肥胖。症見肥胖懶動，腹滿積食、苔白。代表方為三仙飲。
組成：山楂肉 建神曲 發麥芽
（六）疏肝利膽法
用於肥胖兼有肝鬱氣滯或血瘀等症。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌質紅苔黃。代表方如溫膽湯、消脹散等。
1.溫膽湯
組成：化橘紅 酥半夏 白茯苓 炙甘草 江枳殼 乾竹茹
2.消脹散
組成：陽春砂 萊菔子
（七）健脾法
肥胖以健脾補腎為正治法。症見脾虛氣弱，胃納減少，體倦胖而無力，舌質淡苔白。代表方如蔘苓白朮散、異功散等。
1.蔘苓白朮散
組成：防黨蔘 白茯苓 貢白朮 炒扁豆 炒懷山 生苡仁 湘蓮肉
舊陳皮 砂仁殼 津桔梗 烏大棗 炙甘草
2.異功散
組成：防黨蔘 白茯苓 貢白朮 炙甘草 舊陳皮
（八）溫陽法
用於肥胖兼有自汗、氣短、動則氣喘、乏力、腰痛、勞倦、畏寒等氣虛陽虛者。代表方如濟生腎氣丸、苓桂朮甘湯等。
1.濟生腎氣丸
組成：熟附子 桂枝尖 熟地黃 福澤潟 懷山藥 白茯苓
山萸肉 牡丹皮 車前子 川牛膝
2.苓桂朮甘湯
組成：白茯苓 桂枝尖 貢白朮 炙甘草


丙：常用食療
（一）茯苓茶
材料：白茯苓一錢半 舊陳皮八分 花茶八分
製法：茯苓、陳皮先煎20分鐘，再沖泡茶葉，15分鐘後即可代茶飲。
功能：適用於痰濕困脾之肥胖者。
（二）減肥茶
材料：山楂三錢 薏苡仁三錢 橘皮一錢半 荷葉四錢
製法：以上各物共研末，開水沖泡。
功能：適用於血脂偏高之肥胖者。
（三）消肥飲
材料：荷葉一張 山楂五錢 澤瀉五錢
製法：煎水代茶。
功能：適用於濕濁或濕熱証之肥胖者。
（四）冬瓜皮粥
材料：鮮冬瓜皮三兩（切成小塊） 粳米三兩
製法：以上各物共煮成粥，調味食用。
功能：適用於濕熱証及血脂偏高之肥胖者。
（五）薏米赤小豆粥
材料：薏苡仁一兩 赤小豆一兩 澤瀉二錢 荷葉半張 糯米三兩
製法：荷葉、澤瀉洗淨，煎水取汁，與赤豆、薏米同煮為粥，調味食用。
功能：適用於脾虛水濕之肥胖者。
（六）芡實荷葉粥
作料：芡實三錢 懷山一兩 粳米二兩 荷葉一張
製法：將芡實、懷山與粳米同煮為粥，並加入荷葉，調味食用。
功能：適用於脾腎虛弱之肥胖者。

丁：其他
（一）肥胖脾濕型
症狀：體型圓胖，嗜睡，勞倦，眼胞腫浮，大便不爽等。
治法：健脾，行氣，利濕。
湯料（1）（二人分量）：冬瓜約一斤 赤小豆一兩 炒扁豆一兩舊橙皮二錢或加：西施排骨約四兩（先出水）
湯料（2）（二人分量）：冬瓜約一斤 卷茯苓一兩 熟薏仁五錢舊橙皮二錢或加：西施排骨約四兩（先出水）
製法（1）（2）：將湯料用清水十飯碗一同於下，沸後續煮一小時半，飲用時加適量鹽調味便可。
（二）肥胖痰濁（高脂）型
症狀：體型圓胖，勞倦，血壓偏高，肢痹等。
治法：行濕，除痰，減脂。
（1）荷葉澤瀉粥（二人分量）
乾荷葉半張 澤瀉五錢 白米適量
（2）防風薏仁粥（二人分量）
防風三錢 生熟薏仁各五錢 白米適量
（3）粟米鬚飲（一人分量）
粟米鬚一兩
製法：將材料用清水三飯碗一同放下，沸後慢煎一小時，飲用時不需加調味品。