增肥方法..急急急...舉一啲例子，唔該晒

我多個月食很多嘢都係瘦,唔知怎增肥?
食極都唔肥的原因如下:
1) 新陳代謝快
2) 肚入面有寄生蟲，寄生蟲會吸收人體既營養，所以營養比d虫吸晒。
3) 消化系統比正常人差，食物未消化哂就拎去吸收，所以吸收唔到。
4) 吸收系統比正常人差，吸收量同佢食量唔成正比既話，所以唔肥。
5) 運動量比吸收的還要多，用的能量多過食的能量。
其實大部份食極不肥的原因是小腸絨毛不活躍，腸道不健康，又或者沒有適當的營養/增肥餐單，吸收不到足夠營養，使自己健康發胖。要證實自己腸度是不是有寄生蟲，請不要靠直覺或胡亂猜測。最直接的方法是去看醫生，如測到有寄生蟲，醫生會幫助你除蟲！
不要買市面上的除蟲藥，未必有效。還有，你究竟是不是真的不肥胖？你可能以為自己很廋，但是並非如此。你可以用體質指數(BMI)作為衡量指標。
體質指數(BMI)：
體質指數(BMI)是評估體重與身高比例的工具，適合所有由18至65歲的人士適用。 BMI是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。如一個人體重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。 BMI小於18.5，體重過輕；BMI介於18.5-22.9之間，體重正常；BMI介於23-24.9則體重過重；超過25就是肥胖了。
BMI公式：
體重（kg）／身高（m）X 身高（m）
BMI指標：
過瘦 < 18.5
正常 18.5 - 24.9
過肥 25.0 - 29.9
癡肥 30.0 and Above

圖片參考：http://leyland.666.googlepages.com/BMI.JPG

詳情：
http://www.tanita.com.cn/weight.html

如果你是屬於過瘦，這我推介你用這個飲食增肥法
＝＝＝　飲食增肥法　＝＝＝
據營養師表示，過瘦的人要增肥，首先要在平時做適量的運動，更要有均衡的飲食。很多人以為想增肥的話，一定要多吃那些高脂肪或高熱量的食物，其實這是不正確的，要在飲食上達到增肥的效果，記得要注意以下幾點：
一日四餐 – 想要增肥，最好一日吃四餐，分別是早、午、晚和下午茶，但記得不可以吃宵夜，雖然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多東西會對消化系統有不良影響。
多吃五穀 – 多吃五穀類的食物，例如麵包、飯、米粉和通粉，可以提供日所需的五至六成熱量。
多蛋白質 – 牛肉、雞肉、雞蛋、豬肉等均含有很高的蛋百質，過瘦的人要多吸收蛋白質才會「長肉」，所以記得要多吃這類食物。
慎選生果 – 很多人都喜歡吃生果，而想增肥的人在選擇生果時就一定要注意，切記不可吃橙和提子，因為這些生果含高纖維，會容易飽肚，應該吃西瓜、香蕉等「開胃」的生果。
戒吃零食 – 不要以為多吃朱古力、薯片等零食就可以增肥，其實這樣只會影響進食正餐的胃口，反而令身體不能正常吸收均衡的營養，反而會愈來愈瘦。
增肥者一樣要運動，以把積累的熱量轉化成肌肉，而非脂肪。
熱量消耗範圍有三
要增肥，首先要知道身體每天需要多少熱量，每人每天熱量消耗包括3大範圍﹕基本新陳代謝、活動所耗熱量，以及消化所耗熱量。
(1)基本新陳代謝﹕即使身體全日處於靜止狀態，都需要熱量供身體各器官運作。
(2)活動所需熱量﹕按照各人的活動量不同，消耗的熱量亦有差別。
(3)消化所耗熱量﹕消化食物時需要消耗熱量，約為基本新陳代謝率加上活動所需熱量總和的一成。
舉例說明﹕
增肥不能操之過急
要增肥，除了攝取每天需要的熱量外，還要額外熱量，多餘的熱量在身體積累，張翠芬表示，每3500千卡等於1磅，若每天多吃500千卡，累積1星期，就能增加1磅。她又指出，增肥跟減肥一樣，不能操之過急，否則身體不能適應，過分進食高熱量食物，擔心只換來脂肪卻不是肌肉，以下是給增肥人士的建議﹕
●少食多餐
三餐定時定量，不要待感到肚餓才吃，三餐之間再加高熱量的小食，少食多餐可以促進消化道吸收。
●配合運動
別以為運動是減肥人士的專利，增肥人士需要配合運動，把積累的熱量轉化成肌肉，而不是脂肪。
●營養補充
如有需要，可諮詢醫生或營養師服用營養奶粉，1杯普通的牛奶約含90千卡，一杯營養奶粉劑含250千卡，高熱量的營養奶粉不單含脂肪，還有其他營養素，如添加維他命、礦物質等，有助達至均衡營養。每天2杯，剛好500千卡，或用作調咖啡、奶茶、熱朱古力等飲料亦可。
小食應含其他營養
若早、午、晚三餐定時定量，熱量足夠身體一天所需，三餐之間加入高熱量小食，就可作為儲存之用，但選擇的食物不應是單純高熱量高脂肪，而是包含其他營養。如﹕
甜品類
燉蛋（約230千卡，含蛋白質、鈣質、鐵質）
紅豆沙（約200千卡，含蛋白質、鈣質、維他命A及B）
豆腐花（約200千卡，含鈣質）
鮮果乳酪（250千卡）

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

想減肥其實方式有好多種.
運動減肥?不過又太辛苦.時間長.效果又慢喔
節食減肥?系減得快,不過你按照返正常生活去吃也就會反彈的好快喔!
你沒可能成世都節食啊？
減肥藥？絕對唔好去試啊.副作用大.又對身體唔好.女人食的多.會沒的生啊!


我就有個健康.最有效.最唔會反彈返的方法可以介紹比大家啦.`


營養代餐:

營養全面.
可以改善你身體的吸收.
促進你的新陳代謝.
絕對唔容易反彈.(因為飲用產品,系改善你的身體內在技能)
連妊婦 bb .都绝对可以喝的.没有任何药物成分.

每個月輕鬆減10幾榜唔在系難事！

想在瞭解多點可以聯絡我msn: [email protected]

或者唔介意可以打比我，再詳細話你知啦！
51271079 阿文

我自己係一個營養顧問，當你可以攝取到人體的七大營養素，和植物質蛋白質，解決消化系統的問題，身體就自然會在適當的部份長出瘦肌肉，達到增重的目標。
我自己有個朋友，男仔，25 歲，177 cm 48.4 kg ，脂肪比例 5.3%，兩星期增重 1.2 kg，脂肪比例 6.4%，另外一個係人客，女性， 64 歲，158 cm，36.4 kg，脂肪比例 15.2%，兩個月增重 3 kg，脂肪比例 2.2%，不過兩個 個案都祇係透過最基本的營養早餐開始，而並非係我建議的增重計劃去做，前者話未有額外預算，後者話未有健康及增重需要，祇係用每天一個早餐的價錢，就已經做到以上的效果，如果你係認真的話，效果絕對唔會差過佢地啦！需要多一些資料的話，可以直接聯絡我。
[email protected] 或 9266-4445
Samuel

先改善你既消化同吸收系統，
之後身體就會自然吸收營養，
去返正常體重。

營養蛋白素可以促進腸胃健康，幫助身體吸收更多養分，從而提升您既健康質素。


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agnes cheung

Hihi, 我是Unice，是HKU BBA marketing 08年的畢業生，現職一家美國具29年歷史上市公司的營養顧問，主要用中國的草本學和西方的營養學來改善人類的健康。很希望能在飲食上幫到您。

如果您想增重，邀請您親身感受一下我們公司的天然產品。由於身體由頭髮到腳趾尾都是由細胞組成，一個6-8個月的細胞更新計劃巳經幫到您fit d，減少患病的機會。我自己用了產品之後，因為細胞日日在更新、覺得自己整體健康、精神、活力大大提昇，連我d friend都睇到...好勁！當然，d指甲同頭髮即刻長得快好多，因為細胞有了一些優質的營養。

之前讀U因為壓力大成日瞓唔著、精神好差，一唔夠瞓就好易病、又傷風，好辛苦^_^不過，依家就唔同啦！成個人精神哂，除左冇病過，皮膚仲比以前更加白滑！！！產品真係好神奇，連血脂都降左7磅！很想帶產品給多d人認識^^

深信世界每一個人跟我一樣，值得活得更健康^v^


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其實增重有一個好重要GE概念
就係增肌肉+建立好GE脂肪
而唔係食一D垃圾食物令自己重左+脂肪高
瘦GE朋友通常都係因為消化系統吸收營養不足
先會食極都唔肥
你可以上以下網址
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(雖然份問卷係俾減肥GE,但你都可以照填架)
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嘅客贏咗減肥挑戰賽3000元現金大獎,我好開心啊！

我做文職, 133磅, 160CM用咗簡單經濟既方法，減左20磅,改善頭痛,胃痛,暈車浪,靜脈曲脹,越來越fit!面色仲好過以前!

我個女14歲由小到大肥胖, 都是用這方法一個月減10磅, 三個月減20磅.改善鼻敏感, 流鼻血, 暗瘡好咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

代餐隨您喜歡轉味道，減得健康人靚D暗瘡都少D。

可加生果蜜瓜、香蕉、奇異果做奶昔，更有營養對美容暗瘡好好。鐘意飲牛奶、豆漿、咖啡亦可加入改變口味。

適合任何年齡的人士，絕對是信心之選，香港李致和、碧咸球隊都有用

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一杯營養相當於33種蔬菜, 6種水果, 內含200多種營養素，蛋白素相等於 5 錢燕窩、2 份蔬菜、1 份水果、1 塊牛扒同半杯鮮奶！低卡路里，100%天然草本素食者亦食用。

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在學理上，增肥是增脂肪，增完後身型無線條，而增重是適當增加肌肉和脂肪比例, 索造返一個健美既身型。

要有效地增重就要食大量植物蛋白質, 如大豆蛋白,因為肉類除了含有動物 蛋白質,還有很多飽和脂肪,膽固醇。本身蛋白質可以幫肋建立優質肌肉, 每天再做適度的運動, 但是增重不是一朝一夕的可以做到, 一定要有恆心才能成功。

個人介紹你試用營養蛋白素, 一種專門為人體細胞配制的高營養，低卡洛里的濃縮均衡營養素, 每份蘊含8克優質大豆蛋白, 配以豆漿沖調, 能讓你感到飽足感。

大豆蛋白質的天然結構有別於動蛋白質，這使其較動物蛋白質為您的血管，骨骼及腎臟帶來更有益的功效。此外，大豆蛋白質佝異黃酮，兩者均已被美國食品及藥物管理局（ＦＤＡ）認可能為心臟病健康帶來益處。

營養蛋白素能改善消化和吸收功能，清除體內毒素，促進細胞生長，保養與修復，并將細胞調節至最佳功能狀態，從而達到抵抗疾病，延緩衰老的效果。此產品在減重，增重，或維持體重方面有獨特的效果。

此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要氨基酸，有提升新陳代謝。營養蛋白素更可以降低膽固醇密度，令患上心血管疾病降低。

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食多Ｄ有「電」粉質食物，例如飯、馬鈴薯

增重 係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!
我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~
本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
我諗1定都可以幫到你姐!
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我朋友本身都非常大食, 不過都係好瘦, 但用咗營養食療的方式, 3個月就已經增了25磅, 如想知多d及需要協助, 可msn: [email protected]

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