唸書就想睡要怎麼辦?20點

(1) 最好的辦法就是早睡早起囉. 每天正常作息固定時間休息並且睡滿八個小時就不容易打瞌睡了.
晚上10點上床睡覺，早上6點起來吃完早餐洗個冷水臉，效果會加倍喔，千萬不要熬夜念書，
因為熬夜念書的品質不好，吸收能力差，早上記憶力最好要把握這段時間念書，念書時不要有
太多雜念，專心一意，你可以為自己定的目標，如果考得好，給自己獎賞，這樣就會有動力
了。
(2) 你最大的原因就是自制力不夠，其實我不贊成在房間念書，因為床的原因，讓人會容易鬆懈，
可以換個環境，不會有人干擾、安靜的地方，若真要房間念書，一定要強迫自己不是在該睡覺
的時間絕不上床。
(3) 可以提神的方法有:喝咖啡----＞它可以提神，但也容易造成腦神經衰弱，而咖啡對身體也不好。　　　　　　　　　洗臉、喝個水－－－＞效果不錯。
　　　　　　　　　可以去藥局買個維生素Ｂ群－－＞補充體力，飯後吃，一天一顆。
　　　　　　　　　做個伸展運動－－－＞效果不錯。　
　　　　　　　　　捏一下大褪－－－＞因為痛覺會讓人清醒。

這些方法都可以參考，但讀書的環境也很重要，要選擇安靜、明亮、周圍不要放太多會讓你分心
的東西，盡量淨空，只放書和筆，集中精神，不要分心在書夲以外的事情上，念書時可以念出聲，或一邊念書一邊用手寫，也可以幫助記憶，不容易打瞌睡，不太贊成聽音樂，因容易分心，不是每個人都適合，加油，忍耐到６月考完試就解脫了，加油，祝你考得順利喔。

2009-05-03 11:17:49 補充：
中午吃完飯，可以在書桌或椅子上休息小睡個３０分，計個鬧鐘，時間到準時提醒你，休息過後去洗個臉，做個伸展操，再繼續念書。

吃完早餐，當然會有點想睡

可以去洗把臉

中午吃飯完，睡個1小時左右(比較有精神)


這樣就會有精神想讀書吧！

讀書時，部要聽音樂

電腦部要離書桌太近(會被誘惑)

晚上11點前睡~ '

大概就降吧:)

我是美容師
可以教妳簡單的按摩,,對妳有幫助喔
左手按壓右手的末稍神經(就是手指頭)按摩外側兩側,,要大大的按下去喔,,
不至~精神來,,也到血液循環有很大的幫助
建議平常洗頭髮時~要時常按摩頭部,,
也可以預防~感冒喔
如有任何疑問去部落格問我吧
我們都是教學生用精油提神,,如果妳有預算方面
就自助DIY吧,,
祝妳考試過關
還有最好不要在吃完飯之後,,,唸書,,因為會精神不濟
最好是起床後~\\唸書,,記憶力超強,,,,不過肚子會餓,,所以妳的構造能力要好,,
因為我之前考証照,,都是這樣考取,,

哈囉：之前的我也跟你有一樣的困擾說!建議你吃完早餐後先到外面散步消化一下，再準備讀書!再來，你讀書的地方一定不要看得到床(當然在桌上也可以睡，不過看不到床是比較好的!)同時也要減少會讓你分心的東西!書桌上最好就只有要看的書就好!下午想睡就小休息一下!可能一小時內，休息完後動一動就有精神啦!唸書不是一直不間斷的看下去哦~~你可以給自己規劃個行程!例如八點到九點吃早餐散步，九點開始看書…到十二點休息吃飯…九點到十二點每一小時也可以休息個十分鐘!十二點到一點午餐午休…類推下去!這樣你一定可以有效率的讀書又不會太累哦!有計劃會比盲目的唸書好哦!加油!祝你考上理想的學校哦!

喝較多咖啡因的飲料
咖啡.紅茶.奶茶等飲料

哈!!!!!妳跟我一樣耶~~~~~

你可以在看書的時候告訴自己 : 在看一點就行了!!

或請家人幫你一起複習

不然你還可以等看完書之後在做想做的事

而且絕不能中途被誘惑

不然你就沒辦法拉!!!!!

(也可以準備提神飲料喲~~~~~)

第一個

先讓自己的眼睛看看外面的風景

第二個

盡量早睡早起
〈晚上九點半睡覺，明天的早上七點起來〉

想睡覺有兩種：
一種是生理上的，一種是心理上的
讀書讀到想睡這種狀況屬於心理上的佔大多數

如果你真認為自己今天很盡力了，趕不上的進度就別管了吧！
並且重新考慮自己給的進度是否超過了負荷，調整計畫

1.晚上早點睡 白天才不會沒精神
2.沖冷水洗臉 讓自己清醒一點
3.用力拍拍臉頰 按摩臉部四周及肩膀 提振精神
4.喝茶or咖啡等提神飲料(非必要則不要)
5.定期運動增加體力
6.找朋友到你家一起讀
7.讀書環境要適當（空氣有沒有流通、光線是否充足等）

參考資料：網路跟自己