我和我拍了7年拖的男朋友分手,請問如可以忘記他 ?

「分手」的心理影響在學術界中有很詳細的研究。不好的分手會導致「依附創傷」(Attachment Injury)、長期性或永久性的情感傷害，嚴重者更會演變成精神病變。


我想你不可能「忘記」你男朋友，跟據心理學界對於戀愛親密關係的研究，從親密關係創傷復完所需的時間，平均至少為該段感情的一半時間。七年的戀情（若你們用情認真），則需要至少3.5年時間復完。當然這時因人而異，這種復回彈力（Resiliense)很視乎個人心理發展中，以往的親密關係經歷與創傷。所謂的復完，並非指當事人可以發展新一段感情為之復完。乃是指當事人已完全經歷創傷後的幾個階段如衰傷、憤怒/控訴、自憐、饒恕、價值重塑、內化經驗、展望將來等。在面對相同的戀愛處境中，不會有恐慌，不會再犯相同的錯誤。極多人分手時雙方處理不好，誓要把對方置諸不好過，以至對雙方終身懷著恨意，其實只是雙輸的做法！更有無數人分手後沒完成復完，急著展開新戀情，結果只會把未處理的感情問題、恨意、情意結、恐懼帶到新關係裡，新關係亦可能因此觸嶕。


心理學界並沒有特別為同性戀者的親密關係作詳細科研。但是亦有一些他本身是同性戀的心理學家指出同性戀者二人的親密關係模式跟一對普通夫婦有點相似卻不盡相同。


我並不反對同性戀關係，但的確有越來越多的研究指出，同性戀者的Long term Relationship關係比一般男女婚姻/親密關係不隱定，當中尤其是男男關係，掦除3-6個月的所謂LTR，男男關係一般維持不長於平均1.5～2年。男男關係中，一人有伴侶的數目多於一人的%，更遠遠超於男女關係中發生這相同情況的百分比。男男關係沒有以婚姻儀式作準表示關係之成功，那麼若以2年為「成功」的關係，男男關係於「成功」前所經歷的LTR平均次數，也遠較男女關係多。若以性伴侶的平均數目計算，研究顯示一同性戀者經歷的性伴侶數目，亦遠較一普通人高。


一段感情的破裂，不論是同性戀或異性戀，必定有其原因。但可能因為在同性戀關係中沒有倫常與一個像普通人長久婚姻關係裡關於生活、角色及責任有默認的模式，所以同性戀關中，除了要適應兩個人根本性的相處問題（如性格、處事、喜好），額外的不穏定因素（如性伴侶態度、與其他同性相處、角色、供求....等)，都令極多同性戀關係很快結束。


我想你最不如趁這機遇，重新檢視這次失敗，是否表示同性戀關係根本並不適合你？（注意！你必須分辨你「喜歡」的生活，有可能根本不「適合」你！正如有人「喜歡」只吃白飯，但這樣卻極不「適合」他的身體）當然你可以聽取別人意見／找心理輔導，很自然你也會找圈裡的朋友問問。但最清楚你自己心思意念的人是你自己，對自己好一點，可以在這時盡量抱完全開放的態度，聽聽不同聲音。有些同志堅持自己是甚麼定位並已排除其他可能，然後轉向問圈裡人的意見，反證自己的感覺/選擇是正確的。這做法不智，像做科學研究，若然要看一物件事情的整全，研究者又是否需要把自己先跳出該物件事情的場外，才能比較清楚看到真像呢!?故此同性戀朋友的說話，同性戀運動中堅份子立場，聽聽也可，但卻也思考聽取一下，大多數人覺得同性戀關係有很多問題是指甚麼？果真純綷如同性戀運動者所說：大多數人想壓制一些少數人？最後，假若所有人你覺都不可信，你對各方言論也有懷疑，那就轉問你生命中最愛鍚你的人（你的家人，圈外知心好友），他們有甚麼意見。


還有，人生的「色彩」，不限於把快樂只投資在一個人身上吧！你以往把所有「人生的色彩」都押注一個人身上，縱使你極愛他，也假若沒有分手，這對你個人發展也沒有甚麼好處。也不如趁這機遇，重新檢討一下，你的生活可以怎樣不靠一個人也得「色彩」？


少少意見，希望幫助你！

無法忘記某事、某人，是因為我們已經習慣那樣的情境與模式，但因為人是有情感的動物，一時間要忘記是不可能的，除了時間的過往可以讓記憶慢慢退去，也可以找些方式讓自已得到適當的舒緩。
《1》忙碌
會產生思念的念頭，代表我們身旁的事務較少，可以讓自已多做些事，如運動、打球、做家事等，把想念的時間用忙碌空間的取代。
《2》情緒抒發
人是有情感的動物，一但遇上挫折、情緒不穩定時，通常會把負面的心理給壓抑，這時就要找身旁信任的朋友、親友來訴說的你心情，這樣的方式可讓自已的心情暫時會獲得控制，心理學稱為『情緒轉移』。
《3》音樂
音樂是一個不錯的治療方式，建議避開較悲傷的歌曲，否則效果反而不佳。
《4》正向力量
當人一但陷入低潮、悲觀、失落的情境時，通常會產生負面的思維與行為，這時就要多接觸正面的人事務來加以平衡，因為人發現與自已擁有相似條件的對象，便會從中獲得安全感與真實感，心理學稱為『相似性因素』，這在美國心理學家的實驗中已獲得證實。
因此、多接觸正向力量，時間一久便會使自已的負面思維減少。
《5》醫學治療
並不是每個方式都能讓自已走出負面情境，這時就要借用醫學專業治療，來使自已的情緒加以獲得適當的改善。
當然、以上的方式僅是藉由外部的方式來輔助，最後還是要靠自已的力量來找到適當的調適方法，祝福你 早日恢復愉快 ～ Good Luck！

即刻去鵝頸橋公或佐治五世公園公，番個同道中人，咁就可以忘記他囉！