1500米點練?

1500m係屬於長跑，一定要練氣，而你日日衝 10個400，只係練爆發力，係冇用嘅。要練氣，就一定要跑得長D (Over1000m)

跑得長D，你嘅耐力就會越強，記住長跑係講耐力，唔係講爆發力。

記住1500m係屬於長跑，而長跑嘅秘訣就係用均速，唔好一時快一時慢，你要定一個圈速去跑，例如 1:10 - 1:15 /400m

頭個1100m，一定要用均速跑，之後400m，就每100m加速一次，去到最後100m，就以全速爆盡。

記住頭1100m嘅均速須介乎係1:40 - 1:50之間。

竅門 :

‧係逆風時，盡量跟住係對手嘅後面。

‧係最後400m時，應採取進攻的方式，盡量過對手頭。

‧切記唔好兜出外圈

‧係轉彎位時盡量囉內圈跑。

最後提醒，盡量係 4:40 內完成，否則會好難勝出!!

長跑時，應該用口吸，鼻呼，或者掉轉都得，但係唔好口吸，口呼或者鼻吸，鼻呼。

仲有要注意兩步一吸，兩步一呼嘅原則。
即係如果你係用左腳吸，就要用返左腳呼，而相反亦都一樣。

如果跑跑吓，痛嘅話，就用痛個邊黎呼吸。
即係如果你跑跑吓嘅時候，左邊腹痛嘅話，就用左腳吸，左腳呼，而相反亦都一樣。

最重要嘅都係比賽前做足夠嘅熱身運動，尤其時係在冬天跑。

記住啦!!

2009-05-08 13:09:09 補充：
跑D斜路 or 山路都會對練氣同耐力有幫助架

你首先練60米同100米...因為呢2樣可以練你既爆炸力...如果你得既話..可以跑月黎月多米..例如 200米..500米...
如果你500米都得...你就可以試下計時...睇下可唔可以係 3分鍾內完成...如果都得..就可以跑750米...都係要係3分30秒內完成...ok左就跑1000米啦 ^____^ 跑1000米就要係4分15秒內ok...得就可以跑1500米喇!!我跑1500米都要6分鐘到7分鐘到完成...你係5分鐘完成已經好勁喇...你既住要加油呀... ^________________^

不可只練距離,也要練速度(短距離),加快速度須要強化大肶和爆法力,可做gym或跑上斜