良好飲食習慣是什麼?

由於現代人的行為偏差，營養攝取不均衡引發不少的文明病。國小高年級學生即將邁入青春期，如果能建立良好的飲食習慣，對於個人的發育，將有非常大的幫助。
每日所需的飲食建議量
1. 國人每日飲食指南建議的食物量，能提供均衡的營養與熱量。
2. 每日所需的食物建議量

五穀根莖類：3 ~ 6 碗

蔬菜類：3 碗

水果類：2 碗

蛋豆魚肉類：4／6 碗

奶類：1 ~ 2 杯

油脂類：2 ~ 3 湯匙

圖片參考：http://www.jtf.org.tw/educate/img/man_02.gif
養成良好的飲食習慣
1. 適量攝取每日所需的食物。
2. 注意飲食衛生：

使用公共的餐具取菜。

協助收拾，並清潔餐具。

餐後立即清理用餐場所。
3. 珍惜食物：

適當攝取喜歡吃的食物。

愛惜且不浪費食物。

良好飲食習慣：是一個正確的飲食方向和習慣, 能令人有健康的身體。





良好飲食習慣包含有：





1. 飲食定時, 睡前三小時最好不吃食物。





2. 烹調時不煎不炸







3. 食物要多吃水果蔬菜, 少吃肉。







4. 少吃多油、多鹽、多糖、煎炸和高脂肪食物。







5. 均衡飲食是健康的基礎，如果能根據 [ 食物金字塔 ] 的



比例進食，再無須倚賴進補以供身體所需。

此外，每天仍可金塔的比例來選擇食物，注意食物以天然



清淡為主，才算吃得健康。

良好飲食習慣包含有：



1. 飲食定時, 睡前三小時最好不吃食物。



2. 烹調時不煎不炸





3. 食物要多吃水果蔬菜, 少吃肉。





4. 少吃多油、多鹽、多糖、煎炸和高脂肪食物。





5. 均衡飲食是健康的基礎，如果能根據 [ 食物金字塔 ] 的


比例進食，再無須倚賴進補以供身體所需。

此外，每天仍可金塔的比例來選擇食物，注意食物以天然


清淡為主，才算吃得健康。

這樣才不會飲食不正水果