孕婦雖要多取鈣質嗎?

你好。這個問題我認為是這樣：
懷孕4個孕婦需要多攝取鈣質和鐵質。

懷孕過程中，大約有30 g的鈣會由母體透過血液循環轉換成嬰兒的骨骼成分。若母體鈣的吸收消化都沒有增減，嬰兒骨骼的生成會消耗母體骨骼中約3%的鈣質，此現象稱為懷孕期間暫時性的骨質疏鬆症，通常產後都會自己恢復回原來的骨密度。然而，母體在懷孕期間會分泌高量的雌激素( estrogen)，會刺激胎盤生成雌二醇(placental estradiol)，進而提高成骨細胞(osteoblast)的活性，幫助鈣儲存於骨骼中，減少更多不必要的流失。

哺乳(lactation)期也會造成骨中鈣質的流失，不過營養充足的情況下，等到月經(menses)恢復後就會漸漸補足。產後三個月，一天大約150-200 mg的鈣會分泌到乳汁中，六個月會接近300 mg。若沒有補充鈣質，這六個月由乳汁流失的鈣質總量，大約是4-6%的母體骨骼含鈣量。

由此可見懷孕期間應多攝取鈣質。

自然的食品以牛奶和優酪乳所含的鈣最多，另外每100克奶粉中有0.91克的鈣質。其他食物如乾豆類、魚、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘藍類蔬菜和芥蘭菜等都含有豐富的鈣。

如果可能的話，每天喝兩杯奶，再加上期它食物的鈣質是可以應付懷孕期的特別需要了。

唔一定,因為每人體質都唔同,所以要取平衡,鈣質要適量,最重要有充份足夠睡眠令身體吸收,做身體檢查,可以問專家意見,由佢哋提出注意事項及孕婦本身既體質適合用邊種方式去攝取足夠營養,當中包括你提出鈣質,只是其中一種,最好由營養師或家庭醫生開餐單,比較好,多取鈣質唔代表孕婦身體會完全吸收,千其唔好俾啲廣告商洗腦,做身體檢查問最清楚你身體狀況嗰位啦,記住物極必反..THX

我自己係一個營養顧問，在懷孕期間，係更加需要鈣質，因為 bb 係呢個時間，係需要鈣質去建立自己的骨骼系統，如果個 bb 體質唔好，就會形成骨骼發展會不夠全面，但如果 bb 強壯的話，做媽媽的妳，就會出現脫牙的情況，對產後的妳年長時，更加會提早出現骨骼疏鬆情況，除了鈣質，均衡營養都係需要留意，需要多一些資料就聯絡我啦！
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Samuel