最近因為種種因素
使我一躺下來睡覺就想到一堆工作上的問題
讓我沒辦法安心入睡
想找個辦法可以使我比較輕鬆的入睡
不知道各位大大有沒有什麼好的方法?
有什麼方法可以幫我容易入眠?
2009-04-29 6:12 pm
回答 (9)
2009-04-29 6:32 pm
✔ 最佳答案
哈囉!你的問題就是把工作給帶到床上了.
只能告訴你,睡覺時什麼都不要去想,放一點輕鬆的音樂試試.
趕快把你說的種種因素給解決,才不會想太多!
盡量把身心放輕鬆.
另外,少喝茶,咖啡,可樂及酒,尤其是睡前.
避免太豐富的晚餐或太晚吃.
如果有在床上閱讀的習慣,看一些較輕鬆的文章.
不要在睡前運動,但房事例外,它可以幫助你入眠喔.
白天多做一些適度的運動,晚上會比較好睡.
保持舒適的睡眠環境,床鋪不可太冷或太熱.
睡前洗個熱水澡有益入眠.
睡前喝一杯熱的飲料,牛奶可幫助你入眠.
睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡.
如果實在無法入眠要起來做些較輕鬆的事,到有睡意時再上床會比較好睡.
最後祝你工作順利,一覺好眠,有個好夢!
2009-04-29 10:49:32 補充：
對了! 維他命b群 是 營養補給 通常我精神不濟都會吃,
他會有提神的作用,所以通常都是早上吃的,且也較能發威最大的功效.
最好別晚上吃!
2009-04-29 10:59 pm
1.數羊
2.聽輕音樂
3.把注意力放在呼吸上
肌肉也要跟著放鬆哦
4.讓身體的肌肉放鬆
由臉部的肌肉開始
接著是你的肩膀你的手你的腳
以前因為憂鬱症的關係
每天睡不到四個小時
那種日子真是苦不堪言
為了擺脫那種痛苦
只好自力救濟自行摸索助眠的方法
第一種和第二種這些仿間口耳相傳的方法
雖然對我沒啥效果
不過或許對你有用也說不定
所以還是把它列出來了
第三種第四種是我無意間發現的助眠方法
這方法有助於轉移注意力和肌肉情緒的放鬆
效果也都很好
尤其是第四種效果一級棒
大概不用二分鐘就睡著了(哈哈~我是說對我啦)
希望對你有用
如果有不了解的部分
你可以提出來
我會盡其所能回應你的
^____^
2.聽輕音樂
3.把注意力放在呼吸上
肌肉也要跟著放鬆哦
4.讓身體的肌肉放鬆
由臉部的肌肉開始
接著是你的肩膀你的手你的腳
以前因為憂鬱症的關係
每天睡不到四個小時
那種日子真是苦不堪言
為了擺脫那種痛苦
只好自力救濟自行摸索助眠的方法
第一種和第二種這些仿間口耳相傳的方法
雖然對我沒啥效果
不過或許對你有用也說不定
所以還是把它列出來了
第三種第四種是我無意間發現的助眠方法
這方法有助於轉移注意力和肌肉情緒的放鬆
效果也都很好
尤其是第四種效果一級棒
大概不用二分鐘就睡著了(哈哈~我是說對我啦)
希望對你有用
如果有不了解的部分
你可以提出來
我會盡其所能回應你的
^____^
2009-04-29 9:56 pm
如果情況一直沒有改善
且影響到工作效率～～
可以求助醫生開安眠藥暫時解決目前的問題。
不過還是得靠自己調適心情～～～
失眠的問題，除了藥物，在因人而異的情況下，應該沒有什麼方法是一定有效的～
像是晚上不喝茶葉、睡前一杯熱牛奶、點精油啦...之類的方法，也都是因人而異，不見得每個人都見效。
="=如果再不行....我可以用木棒打昏你(完全免費不收%)
且影響到工作效率～～
可以求助醫生開安眠藥暫時解決目前的問題。
不過還是得靠自己調適心情～～～
失眠的問題，除了藥物，在因人而異的情況下，應該沒有什麼方法是一定有效的～
像是晚上不喝茶葉、睡前一杯熱牛奶、點精油啦...之類的方法，也都是因人而異，不見得每個人都見效。
="=如果再不行....我可以用木棒打昏你(完全免費不收%)
2009-04-29 9:54 pm
有想法就會產生情緒，情緒就要有出口，把想法、感覺、感受隨時說出來，情緒不要累積或拖延，才不會產生壓力煩惱與困擾，邊說邊分析判斷，才能找出道理來解決，不放心工作進度，還是技術上的問題，分析清楚就能找出方法來解決，使自己安心就好睡了。隨時養成清除情緒，就能保持心情的平穩清朗，無煩惱才能改善睡眠品值。
工作未能解決，不是用想的，要針對事情進行分析判斷，就能找出道理來運用，睡眠品質是靠平時抒解情緒而來的，試試做看看。
工作未能解決，不是用想的，要針對事情進行分析判斷，就能找出道理來運用，睡眠品質是靠平時抒解情緒而來的，試試做看看。
2009-04-29 6:59 pm
心裡想著沒有甚麼比睡覺更重要 先睡再說吧
2009-04-29 6:39 pm
躺在床上前 先感動自己終於可以卸下心防
無止盡的睡
可以睡在溫暖的床
想著開心的事情
就自然會睡著了
我都這樣的催眠自己因為我曾今也失眠過
無止盡的睡
可以睡在溫暖的床
想著開心的事情
就自然會睡著了
我都這樣的催眠自己因為我曾今也失眠過
2009-04-29 6:22 pm
哇
這個問題偶也有
但最重要的還是靠尼自己
睡前什麼都先不要想
然後催眠自己一定會沒事的(還蠻有用的)
還要給自己一個舒適的睡眠環境喔
除了舒服的床,還可點個熏衣草精油(沐浴乳或乳液也不錯)
睡前若還有時間,可看個喜劇片(暫時忘掉煩腦吧)
最好再來杯熱牛奶,簡直是一大享受
有好的睡眠,才有體力處理工作上的事啊
加油喔^o^
這個問題偶也有
但最重要的還是靠尼自己
睡前什麼都先不要想
然後催眠自己一定會沒事的(還蠻有用的)
還要給自己一個舒適的睡眠環境喔
除了舒服的床,還可點個熏衣草精油(沐浴乳或乳液也不錯)
睡前若還有時間,可看個喜劇片(暫時忘掉煩腦吧)
最好再來杯熱牛奶,簡直是一大享受
有好的睡眠,才有體力處理工作上的事啊
加油喔^o^
2009-04-29 6:17 pm
有個方法您可以試試!!
但不是每個人都適用!!
維他命B群通常都是早上的時候服用
但是我阿姨說她都是睡覺前服用
可以讓她睡的更好 更安穩 更舒適
提供您參考一下!!
試試無仿喔!!
^^
2009-04-29 12:04:45 補充：
補充一下~
B群我也是早上吃喔!!
會讓自己比較有精神~是滴!!
聽到阿姨說她都是睡前吃
我也很驚訝喔~
但是不只聽到一個人說睡前吃幫助睡眠喔!!
我相信這不適用所有人
提供您參考!!
^^
但不是每個人都適用!!
維他命B群通常都是早上的時候服用
但是我阿姨說她都是睡覺前服用
可以讓她睡的更好 更安穩 更舒適
提供您參考一下!!
試試無仿喔!!
^^
2009-04-29 12:04:45 補充：
補充一下~
B群我也是早上吃喔!!
會讓自己比較有精神~是滴!!
聽到阿姨說她都是睡前吃
我也很驚訝喔~
但是不只聽到一個人說睡前吃幫助睡眠喔!!
我相信這不適用所有人
提供您參考!!
^^
收錄日期: 2021-04-27 16:26:27
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090429000010KK02508