失眠解決辦法

2009-04-26 2:50 pm
之前患左感冒 2 個星期, 好返之後呢幾日就成日夜晚訓唔著, 到到 5-6 點先訓到, 訓到中午 11-12 點先醒, 但個人就覺得好累.

不過過左夜晚 9 點之後就覺得好精神.

我想知有咩解決辦法

回答 (7)

✔ 最佳答案
失眠的原因,現代醫學認為大約可分成以下原因:

身體疾病的影響:如各種疼痛、搔癢、咳嗽、支氣管性哮喘、夜尿、甲亢、更年期等。
環境因素:如更換住所、聲音或光線刺激等。
生物時鐘改變:如夜班工作者。
生物藥劑因素:如咖啡、濃茶等興奮性飲料或精神科藥物的使用等。
精神疾病或心理因素:如憂鬱症、躁症、精神分裂症、工作壓力、升學壓力等。
中醫認為失眠的病因大致分成兩大類:一是身體其他疾病的影響,二是七情所傷(即心理或情緒因素)、思慮勞倦太過、受驚嚇或年老體衰等所致。第二類病因會造成人體氣血陰陽失其調和、臟腑功能太過或不足,以致心神被擾或失養而失眠。
治療方面,若屬第一類病因而致失眠者,以先治療疾病為主;若屬第二類病因者,則可依下列情況辨證論治:

心脾兩虛:不易入睡或多夢,醒後難再睡,常伴隨心悸、健忘、頭暈、疲倦、胃口差等症,患者一般舌質淡、脈細弱。
治療常以歸脾湯加減。
陰虛火旺:除失眠外,常伴隨心煩不安、頭暈耳鳴、手足心熱、盜汗、口渴等症,患者一般舌質紅、苔少、脈細數。
治療常以黃連阿膠湯加減。
心膽氣虛:以多夢為主,且易於驚醒。患者一般有遇事易心慌善驚的人格特質,舌淡、脈弦細。
治療常以安神定志丸加減。
肝鬱血虛:以不易入睡為主,且多夢易醒,常伴隨胸脇脹滿、急躁易怒。患者一般舌紅苔黃、脈弦數,以酸棗仁湯加減治療。
若除前述症狀外還出現口渴喜飲、目赤、小便黃赤、便秘等肝鬱化火症狀者,可以龍膽瀉肝湯加減治療。
瘀血內阻:患者情緒常煩躁不安,伴有頭痛、心悸、精神緊張或多夢等症。
患者一般舌紫暗、脈弦澀,可以血府逐瘀湯加減治療。
參考: 天之心
2009-04-27 5:28 am
你要知道不是你想幾時睡就幾時睡,要順應一個人的生理時鐘.你千萬不要在沒有睡意的情況下去睡,要等到睡意很濃時才去睡,否則就很難入睡.如果沒有睡意就找點東西幹,例如:看書,上網,看電視.....  等到有睡意便可去睡了.(你要上班或者上學,這是調教你的生理時鐘的最好時機了)

2009-04-26 21:34:59 補充:
你要信我,因為我也失眠過,現在已經痊癒了.我的電郵地址:
[email protected] 或     [email protected]    
2009-04-26 6:03 pm
最簡單的方法係食[龍眼]
參考: me
2009-04-26 5:03 pm
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2009-04-26 09:03:48 補充:
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2009-04-26 5:02 pm
你好, 個人成日覺得好累主要系身體吸收唔夠均衡營養

介紹你試下Herbalife的營養蛋白素,每份蘊含8克優質分離大豆蛋白,豐富的維生素和礦物質,包括有抗氧化功效的維生素C及E。

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大豆蛋白質的天然結構有別於動蛋白質,這使其較動物蛋白質為您的血管,骨骼及腎臟帶來更有益的功效。此外,大豆蛋白質佝異黃酮,兩者均已被美國食品及藥物管理局(FDA)認可能為心臟病健康帶來益處。

此外,還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要氨基酸,有提升新陳代謝。營養蛋白素更可以降低膽固醇密度,令患上心血管疾病降低。

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2009-04-26 4:29 pm
人的每天也有一定的作息時間的。正常在晚上九時左右應會開始眼瞓。不過,如生病、開夜、通宵打機或受心理打擊等,都會令身體出現變化而睡不著。

睡眠感覺出現的原因,是因為身體裡開始出現褪黑色素。褪黑色素(Melatonin)一種苛爾蒙,它會使人覺得想睡,一般日間的活動量及日照量足夠,晚上這苛爾蒙是會自然分泌的。

若身體受到第一段談及的變化,就會有可能得不到正常的運作而減少分泌。

做法很簡單,日間一定要有適度運動(大概半小時出汗運動),日照要足夠,你不需要走到沙灘,只要把日間可以照到太陽的機會增多,如把座位移近窗口,或爭取機會到室外走走。

而你的情況要循序漸進,第一天不要過量運動,晚上要有睡意才上床睡。慢慢來一定會有改善。
2009-04-26 3:55 pm
失眠中藥方劑
“藥補不如食補”,採用得當的食療方,除沒不良反應外,且有一定的催眠功效。
陰虛火旺,表現為心煩不易入眠,健忘,手足心熱,夜間口乾舌燥加重。腎陰虛者,腰膝痠軟,或月經不調。治宜滋陰補腎,清心安神。
神經衰弱引起失眠較為多見,這是由於一時的精神緊張,引起神經機能暫時失調,症狀有:頭暈、頭痛、失眠、多夢、健忘、心悸、憂慮、易疲勞、注意力不集中、坐臥不安,有時眼花耳鳴、腰酸背痛、食欲不振、胃腸飽脹、面赤或蒼白、手足發涼或發熱,伸舌或伸手時有震顫,男子還有勃起功能障礙、遺精,上述症狀經體檢無器質性病變。




龍眼冰糖茶
【用料】龍眼肉八錢,冰糖三錢。
【製法】把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。
【服法】每日一劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。
【功效】補益心脾、安神益智。
【主治】思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
酸棗仁湯:
【用料】酸棗仁三錢。
【製法】搗碎,水煎。
【服法】每晚睡前一小時服用。
【功效】酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。
【主治】對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
【用料】龍眼肉、川丹參各三錢。
【製法】以兩碗水煎成半碗。
【服法】睡前三十分鐘服用。
【功效】可達到鎮靜的效果。
【主治】心血虛衰失眠。
龍眼百合湯
【用料】龍眼幹約五十粒、百合約二十片、枸杞子約一百粒、紅棗十粒、雞蛋一個、冰糖少許。
【製法】四碗水慢火煲二十至三十分鐘成二~三碗水。
【服法】連續飲用一個星期,睡覺前一小時喝 。
【主治】心血不足導致失眠。


2009-04-26 07:56:46 補充:
失眠食療偏方:

胡桃仁適量,連皮搗碎,和紅糖飯後沖服。

蓮子一兩半,百合一兩,豬瘦肉十二兩,加水煮湯,用鹽、味精調味後食用。

2009-04-26 07:57:33 補充:
柏子仁三錢,豬心一個,將柏子仁放入豬心內,加水燉一小時後調味食用。

琥珀二分,合歡、白芍各三錢。合歡、白芍煎湯,送服琥珀。治神經衰弱、失眠。

肉桂、黃連各二兩。研末。每服三錢,每日二次。

丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各六錢。共研末,用時加白酒適量,調成膏狀,貼於臍中,再以棉花填至與臍部平齊,用膠布固定,每晚換藥一次。

2009-04-26 07:57:50 補充:
鮮瓜子金四兩,茉莉根一錢,何首烏六錢,枸杞子五錢。水煎,睡前服。

龍眼肉、酸棗仁各三錢,枳實五錢。燉湯睡前服。

桑葚子七錢,酸棗仁二錢,水煎服。血虛失眠。

靈芝五錢,西洋參一錢,水煎代茶飲。

龍眼肉三錢,蓮子一兩半,大棗二十枚,水煎後加糖少許食用。

2009-04-26 07:58:22 補充:
龍眼肉、酸棗仁各三錢,五味子二錢,大棗十枚,水煎代茶飲。

鹿茸片四分,生曬參或西洋參一錢,五味子二錢,水煎代茶飲。

五味子、靈芝各三錢,西洋參二錢,大棗五枚,水煎代茶飲。

五味子、龍眼肉三錢,酸棗仁、合歡皮各二錢,水煎代茶飲。

大棗肉、龍眼肉各十二兩,核桃仁三兩,西洋參薄片三錢,蜂蜜二兩,熬煮至爛熟後制膏,每日早中晚各服一~二湯匙。

百合一兩,龍眼肉五錢,生曬參一錢半,大棗十枚,水煎早晚服用。

2009-04-26 07:58:46 補充:
蓮子一兩半,百合三錢,酸棗仁一錢半(打碎),水煎一小時,吃蓮子喝湯。

蓮子一兩半,龍眼肉一兩,瘦肉十二兩,調料少許,燉煮一小時,吃肉喝湯。

棉花根一兩,水煎服。

桑葚、生地各五錢,水煎服。

熟地黃四錢,細辛、五味子各一錢,水煎服。

桂圓肉、酸棗仁各一兩半、太子參一兩,煎水,睡前半小時服。

蓮子肉、茯苓粉各三兩,加入白糖、桂花、麵粉,蒸成糕服食。

豬心半斤、玉竹、酸棗仁一兩半,燉熟調味後食用。

2009-04-26 07:59:14 補充:
桂圓、百合、蓮子各且兩半、柏子仁七錢、酸棗仁五錢,煎水飲用。

花生米一兩半、赤小豆、綠豆一兩、百合七錢,燉熟後服食。

黃瓜藤三兩、竹茹一兩半、茯苓七錢,煎水飲用。

花生葉十兩,水煎服。

白石英一錢,朱砂半錢共研末,金銀花二錢煎湯送服。

收錄日期: 2021-04-13 16:35:33
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