失眠解決辦法

失眠的原因，現代醫學認為大約可分成以下原因：

身體疾病的影響：如各種疼痛、搔癢、咳嗽、支氣管性哮喘、夜尿、甲亢、更年期等。
環境因素：如更換住所、聲音或光線刺激等。
生物時鐘改變：如夜班工作者。
生物藥劑因素：如咖啡、濃茶等興奮性飲料或精神科藥物的使用等。
精神疾病或心理因素：如憂鬱症、躁症、精神分裂症、工作壓力、升學壓力等。
中醫認為失眠的病因大致分成兩大類：一是身體其他疾病的影響，二是七情所傷（即心理或情緒因素）、思慮勞倦太過、受驚嚇或年老體衰等所致。第二類病因會造成人體氣血陰陽失其調和、臟腑功能太過或不足，以致心神被擾或失養而失眠。
治療方面，若屬第一類病因而致失眠者，以先治療疾病為主；若屬第二類病因者，則可依下列情況辨證論治：

心脾兩虛：不易入睡或多夢，醒後難再睡，常伴隨心悸、健忘、頭暈、疲倦、胃口差等症，患者一般舌質淡、脈細弱。
治療常以歸脾湯加減。
陰虛火旺：除失眠外，常伴隨心煩不安、頭暈耳鳴、手足心熱、盜汗、口渴等症，患者一般舌質紅、苔少、脈細數。
治療常以黃連阿膠湯加減。
心膽氣虛：以多夢為主，且易於驚醒。患者一般有遇事易心慌善驚的人格特質，舌淡、脈弦細。
治療常以安神定志丸加減。
肝鬱血虛：以不易入睡為主，且多夢易醒，常伴隨胸脇脹滿、急躁易怒。患者一般舌紅苔黃、脈弦數，以酸棗仁湯加減治療。
若除前述症狀外還出現口渴喜飲、目赤、小便黃赤、便秘等肝鬱化火症狀者，可以龍膽瀉肝湯加減治療。
瘀血內阻：患者情緒常煩躁不安，伴有頭痛、心悸、精神緊張或多夢等症。
患者一般舌紫暗、脈弦澀，可以血府逐瘀湯加減治療。

你要知道不是你想幾時睡就幾時睡，要順應一個人的生理時鐘．你千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，要等到睡意很濃時才去睡，否則就很難入睡．如果沒有睡意就找點東西幹，例如：看書，上網，看電視．．．．．　　等到有睡意便可去睡了．（你要上班或者上學，這是調教你的生理時鐘的最好時機了）

2009-04-26 21:34:59 補充：
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2009-04-26 09:03:48 補充：
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你好, 個人成日覺得好累主要系身體吸收唔夠均衡營養

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大豆蛋白質的天然結構有別於動蛋白質，這使其較動物蛋白質為您的血管，骨骼及腎臟帶來更有益的功效。此外，大豆蛋白質佝異黃酮，兩者均已被美國食品及藥物管理局（ＦＤＡ）認可能為心臟病健康帶來益處。

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人的每天也有一定的作息時間的。正常在晚上九時左右應會開始眼瞓。不過，如生病、開夜、通宵打機或受心理打擊等，都會令身體出現變化而睡不著。

睡眠感覺出現的原因，是因為身體裡開始出現褪黑色素。褪黑色素(Melatonin)一種苛爾蒙，它會使人覺得想睡，一般日間的活動量及日照量足夠，晚上這苛爾蒙是會自然分泌的。

若身體受到第一段談及的變化，就會有可能得不到正常的運作而減少分泌。

做法很簡單，日間一定要有適度運動(大概半小時出汗運動)，日照要足夠，你不需要走到沙灘，只要把日間可以照到太陽的機會增多，如把座位移近窗口，或爭取機會到室外走走。

而你的情況要循序漸進，第一天不要過量運動，晚上要有睡意才上床睡。慢慢來一定會有改善。

失眠中藥方劑
“藥補不如食補”，採用得當的食療方，除沒不良反應外，且有一定的催眠功效。
陰虛火旺，表現為心煩不易入眠，健忘，手足心熱，夜間口乾舌燥加重。腎陰虛者，腰膝痠軟，或月經不調。治宜滋陰補腎，清心安神。
神經衰弱引起失眠較為多見，這是由於一時的精神緊張，引起神經機能暫時失調，症狀有：頭暈、頭痛、失眠、多夢、健忘、心悸、憂慮、易疲勞、注意力不集中、坐臥不安，有時眼花耳鳴、腰酸背痛、食欲不振、胃腸飽脹、面赤或蒼白、手足發涼或發熱，伸舌或伸手時有震顫，男子還有勃起功能障礙、遺精，上述症狀經體檢無器質性病變。




龍眼冰糖茶
【用料】龍眼肉八錢，冰糖三錢。
【製法】把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
【服法】每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
【功效】補益心脾、安神益智。
【主治】思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
酸棗仁湯：
【用料】酸棗仁三錢。
【製法】搗碎，水煎。
【服法】每晚睡前一小時服用。
【功效】酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。
【主治】對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
【用料】龍眼肉、川丹參各三錢。
【製法】以兩碗水煎成半碗。
【服法】睡前三十分鐘服用。
【功效】可達到鎮靜的效果。
【主治】心血虛衰失眠。
龍眼百合湯
【用料】龍眼幹約五十粒、百合約二十片、枸杞子約一百粒、紅棗十粒、雞蛋一個、冰糖少許。
【製法】四碗水慢火煲二十至三十分鐘成二～三碗水。
【服法】連續飲用一個星期，睡覺前一小時喝 。
【主治】心血不足導致失眠。


2009-04-26 07:56:46 補充：
失眠食療偏方：

胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。

蓮子一兩半，百合一兩，豬瘦肉十二兩，加水煮湯，用鹽、味精調味後食用。

2009-04-26 07:57:33 補充：
柏子仁三錢，豬心一個，將柏子仁放入豬心內，加水燉一小時後調味食用。

琥珀二分，合歡、白芍各三錢。合歡、白芍煎湯，送服琥珀。治神經衰弱、失眠。

肉桂、黃連各二兩。研末。每服三錢，每日二次。

丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各六錢。共研末，用時加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花填至與臍部平齊，用膠布固定，每晚換藥一次。

2009-04-26 07:57:50 補充：
鮮瓜子金四兩，茉莉根一錢，何首烏六錢，枸杞子五錢。水煎，睡前服。

龍眼肉、酸棗仁各三錢，枳實五錢。燉湯睡前服。

桑葚子七錢，酸棗仁二錢，水煎服。血虛失眠。

靈芝五錢，西洋參一錢，水煎代茶飲。

龍眼肉三錢，蓮子一兩半，大棗二十枚，水煎後加糖少許食用。

2009-04-26 07:58:22 補充：
龍眼肉、酸棗仁各三錢，五味子二錢，大棗十枚，水煎代茶飲。

鹿茸片四分，生曬參或西洋參一錢，五味子二錢，水煎代茶飲。

五味子、靈芝各三錢，西洋參二錢，大棗五枚，水煎代茶飲。

五味子、龍眼肉三錢，酸棗仁、合歡皮各二錢，水煎代茶飲。

大棗肉、龍眼肉各十二兩，核桃仁三兩，西洋參薄片三錢，蜂蜜二兩，熬煮至爛熟後制膏，每日早中晚各服一～二湯匙。

百合一兩，龍眼肉五錢，生曬參一錢半，大棗十枚，水煎早晚服用。

2009-04-26 07:58:46 補充：
蓮子一兩半，百合三錢，酸棗仁一錢半（打碎），水煎一小時，吃蓮子喝湯。

蓮子一兩半，龍眼肉一兩，瘦肉十二兩，調料少許，燉煮一小時，吃肉喝湯。

棉花根一兩，水煎服。

桑葚、生地各五錢，水煎服。

熟地黃四錢，細辛、五味子各一錢，水煎服。

桂圓肉、酸棗仁各一兩半、太子參一兩，煎水，睡前半小時服。

蓮子肉、茯苓粉各三兩，加入白糖、桂花、麵粉，蒸成糕服食。

豬心半斤、玉竹、酸棗仁一兩半，燉熟調味後食用。

2009-04-26 07:59:14 補充：
桂圓、百合、蓮子各且兩半、柏子仁七錢、酸棗仁五錢，煎水飲用。

花生米一兩半、赤小豆、綠豆一兩、百合七錢，燉熟後服食。

黃瓜藤三兩、竹茹一兩半、茯苓七錢，煎水飲用。

花生葉十兩，水煎服。

白石英一錢，朱砂半錢共研末，金銀花二錢煎湯送服。