會吾會中水毒?

飲水量其實是因人而異

若以一日飲水一次有450cc以正常成年人的日飲水量爲計算標準，生理需要量約爲3升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，爲此應補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補充白開水量一般也不應少於1000毫升。
由於個體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。
另外，應根據日運動量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運動後更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋後的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節多保持平衡。
患有疾病者應根據醫囑，如腎炎水腫、肝硬化腹水應少喝水，鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一，日飲水量約4000毫升或更多些。

應該會

專家指出，大量出汗後又大量補水，容易導致“水中毒”。有些人在熱天乾渴得難受，或在運動、勞作出汗之後，一口氣來個“牛飲”，甚覺痛快，他們不知這可是一種錯誤的飲水方法。

原來，人在大量出汗後，不僅丟失水分，也丟失了不少鹽分。如果大量飲水而不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“水中毒”。這時，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。