有咩方法減到吋數又唔會令d肉實哂?

造成肥胖的主要原因，是飲食過量與缺乏運動。其中缺乏運動，造成脂肪累積而肥胖，是最主要的原因，運動可以比平常休息消耗更多能量。運動可以促進新陳代謝率，幫助脂肪燃燒，減少脂肪累積，擴大脂肪的消耗。運動後會減弱食慾，抑制食慾，有助於避免因飲食過量造成肥胖。運動習慣的養成，可以維持健康美麗的身材，運動是減肥與體重控制最有效的方法。

所以我會建議網友運動和均衡飲食

減肥運動
減肥的運動秘技，是盡量選擇全身性的運動，避免局部運動，造成局部疲勞。運動時運動強度適中，運動時間至少30分鐘，才能達到效果，偶爾為之是沒有效果。想藉仰臥起坐消除腹部脂肪，是不正確的觀念，減肥運動必需選擇全身性的運動，如走路、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等運動項目。運動強度和運動持續時間，可以自我調整，配合自己身體狀況，以適當的運動強度維持運動量。費力疲勞的運動，所消耗的能量不一定高，換句話說就是效果也較低。
走路慢跑10分鐘比快跑衝刺1分鐘所消耗的能量高十倍，所以減肥運動效果高，不需選擇費力疲勞的項目。減肥運動最好選擇運動強度適中，又可以持續較久的運動。肥胖者、年長者或體能不佳，宜選擇走路作運動，對於心肺功能有改善作用。同時運動的頻率每次至少30分鐘，每週三次以上，運動持續3個月以上才能達到效果。肥胖者如果不增加運動機會會越來越胖，心肺耐力、肌力、體能下降、新陳代謝率下降，脂肪累積更快，所以肥胖者應多走路、爬山、爬樓梯，隨時隨地把握運動機會。

減肥飲食
減肥運動必須持之以恒，多喝開水可以沖掉體內的汗液。開水可以加速減輕體重，體內脂肪燃燒時會留下滓廢物，開水可以將體內渣滓廢物排出體外。但是含咖啡因的飲料則不具有此功能，反而加重腎臟的負荷，無法將多餘的脂肪燃燒排除。高脂肪的食物如甜點、糖水、奶油、雪糕、香腸、油炸類等食物，快餐店的食物，均為高油、高熱量、低纖維，必需控制口慾，少吃以免貪吃而累積脂肪。
盡量選擇芹菜、生菜沙律、瘦肉、魚肉、蛋等食物。運動減肥，更應遠離喝酒，酒的熱量很高，又會刺激食慾，讓你運動瘦身效果打折扣。睡前少喝流質飲料，睡前二小時禁食，平日少量多餐定時定量，不偏食不暴飲暴食，如此才能確保運動減肥的成效。

溫馨提示:
食物蘊含卡路里，能透過運動，被身體利用。如果沒有運動，未被使用的食物，可變成脂肪，儲存於體內，脂肪隨時間加以積聚便引致肥胖。
所以，若你想減肥，必須注意下列各項：
1.減重的最佳方法，是長遠地改變飲食和運動的習慣。
2.以循序漸進的形式，每週減除1至2磅的體重。
3.減重只是一條數學問題，只要消耗的食物比吃進的食物多便成了。
4.體育鍛練不但能消耗熱量，而且在減少脂肪的同時，卻可增加肌肉的質量。
5.在日常生活中加進多一些的體力勞動，以消耗更多熱量，如以上落梯階取代乘搭電梯或升降機，以步行取代乘坐交通工具等。
6.熱量是透過「燃燒」位於全身的脂肪而消耗掉的，這是一個整體的過程，並不會只發生在身體的某一個部位。
7.當每日吃進的熱量過低時，連安靜時的新陳代謝率亦同時下降，日常消耗的熱量低了，會影響減重的成效。
8.運動亦能提高一個人的自我形象，有助於繼續維持健康的生活習慣。

跳jazz咪只會令到你d肉再實落去!!
減肥係要鬆番d肌肉
跳jazz係會令d肌肉實左

我呢排轉左減肥方法,上網search過最後去左旺角翹福堂跳健康舞,
如果你有心減肥都可以去試下參加果度既音樂纖體班,
我玩左3個禮拜,大脾,patpat瘦左半寸,條腰就瘦左1寸,高左1cm,輕左5磅,仲有寒背問題都改善左
好開心可以係咁短時間內令身型靚左同改善關節痛問題
我岩岩去果陣都係報試堂之後覺得ok再轉買套票,可以睇下岩唔岩你自己再決定報唔報落去lor
比埋個網址你 如果想要多d info可以睇下=)
http://www.yoga.idv.hk/

你可以試下我個方法嫁....

由細到大我都係肥…成日俾人話肥妹

生左bb仲肥左50磅…..成日俾人叫肥媽..

好唔開心….不斷試不同減肥方法…

又試過去美容院做機…都係唔得…

試過去睇醫生食藥…點知食到身體差…

感到失望時…經朋友介紹試左呢個產品…

好神奇…用左呢個產品唔洗運動都可以係

5個月減左25磅…全身收左32吋

patpat收左4寸...大脾收左3寸...條腰收左7寸

改善左我既皮膚….面上既豆豆加豆豆印….

手臂同大脾上既粒粒….長期鼻敏感

長期便秘o都改善埋…又健康之又唔貴

你可以去睇下我既前後相.....

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如果你真係好想瘦, 就不如填咗呢份問卷, 之後會有專業既顧問幫你做分析, 仲會顧問聯絡你, 而且仲會提供一個最健康既減重方法!

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我以前下身偏肥, 試過1星期3日跑步1個鐘, 做埋sit up, 幾個月都瘦唔到; 呢個營養早餐2個半月已經幫我改善左便秘同腸胃敏感問題, 令我體重去番標準, 肚腩, 大脾同pet pet各減左2吋添!
有意了解多d可以email我: [email protected]
p.s. 香港三項鐵人李致和, 足球隊國際米蘭及碧咸所屬既美國洛杉磯銀河都用緊作為營養補健品

其實你明白肥胖原因就知點減....減肥係熱量輸入輸出均衡, 每3500kcal 就1磅脂肪
運動可輸出卡路里,食多d高質量營養,低卡路里食物控制輸入,, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係想最後一次減肥真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你

嘩, 減左 42磅
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而家Total減左42磅, 睇住佢瘦呀, 最勁係連塊面都瘦到,
而家都仲減緊, 你去呢個網站聯絡顧問協助


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2009-04-27 09:35:52 補充：
嘩, 減左 42磅
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你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

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如果你想減肥，或者想擁有更好ge身形，更健康ge體魄，但係試過好多方法都唔成功，呢個產品就可以幫到你

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五錢燕窩的優質蛋白質
兩份疏果的纖維
一份生果的抗氧化
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半杯鮮奶的鈣質

減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月ge飯錢再加上少少就可以幫到你減肥架啦！一般人平均每月可減 5 - 8 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。

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2009-04-26 01:38:03 補充：
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鍛鍊臀部和後腰部的肌肉

步驟一： 身體先站直，儘量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。
　　步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。
　　步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
　　步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
　　在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重復左右腳各一個迴圈。