睡眠問題~Non REM深睡眠問題

用戶197706

2009-04-24 2:06 am

我想問NREM 3,4段既深睡期係咪有限時間?
我上網搵既資料就話係12am-3am係入深睡好時機?
即係大概10:30訓(90分鐘)就差唔多入到深睡
咁講法,一個人過左2-3點訓,就會入唔到深睡直接由NREM1,2段跳入REM,之後只會係NREM,1,2同REM之間循環?
定係果個網上資料有錯?
究竟邊個先係岩?有冇專家可以解答
唔該盡量唔好paste答案,要睇既我都應該睇左

回答 (1)

小祖

2009-04-26 10:25 pm

✔ 最佳答案

"12am-3am係入深睡好時機"
應該係話12-3入到深睡既話對身體會好d
因為身體係有生理時鐘 e.g. 11pm開始訓對肝會好

你講得啱, 其實人一訓覺大約90分鐘就會去到深睡
不過就算係下午訓晏覺訓得耐都可以入到深睡
而人既身體會需要satsify唔同stage既睡眠
最初一定係satsify 4, and then 3,
1個cycle係90分鐘, 所以如果你3點先訓, 第二朝就起身,
應該係satsify到4 同3 stage既睡眠而唔係2同1
(要留意, 係4, 3, 2, 1咁satsify既)

我唔係專家, 不過之前讀psychology有講過,
我都唔sure我一定係啱,
不過希望可以俾你參考下!!

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