小童(10-12歲)失眠,請問應該怎做(那時) ?

1. 請問我可以在當時怎樣做(失眠時) ?(除了數綿羊)

失眠時不應硬睡在床上，因人身體內要有足夠的褪黑色素(Melatonin)才會想睡。相反，若睡不着加上精神緊張的話，腎上線素(Adrenaline)會增加，使人更加難以入眠。所以睡上床大概半小時左右都睡不着的話，就應起床，做些輕鬆的事，如讀書(不建議看電視，因光線會使人精神)、看報、、、

2. 睡覺前應忌食/忌飲甚麼 ?

咖啡因類飲品，如可樂、咖啡、奶茶、朱古力等。

3. 睡覺前是不是可以按甚麼穴位幫助入睡 ?

每個人都會因累而想睡，所以不需按任何穴位。最緊要是能放鬆自己，不要將最要緊的工作放在睡前做、不要與人大事討論或爭吵、不要看緊張的電影。找些時間放鬆並調暗燈光，讓體温降低，呆半小時看看書或新聞會是很好的助眠活動。有些微睡意便上床，保證睡得着。

祝你好運!

1.看故事

2.冇

3.按額頭打圈

that is good idea...

2009-04-28 17:49:03 補充：
that are good idea...

1. 其實你可以試試睡覺前睇吓電視or睇書. 睇到累就好容易睡到.

2. 唔好食野, 都唔好飲野, 尤其是coffee and tea.

3. Sorry, 唔知.

2009-04-30 21:17:03 補充：
補充番d野...

2.唔好食野, 都唔好飲野, 尤其是coffee and tea.

因為 coffee and tea 有比較多的咖啡因, 會令你難以入睡.
而睡覺前飲左野的話, 好容易要成日去小便, 咁就會較難入睡

3. 穴位... 最好唔好亂按... 冇識按的人幫你的話...

1.吃安眠葯
2.睡覺前不應食/飲東西
3.其實做了第2項已經足夠