點樣可以大力ｄ

鍊拳, 加上食物方面配合

西方健美運動界有句俗語："一半靠練，一半靠吃"。這是一條通俗化的經驗總結。當然，"練"是指得法的練，"吃"是指適當的吃。有些人練得非常努力，方法也得當 ，只因吃得不當而最終無法達到可能達到的最高峰或預定目標。下面就談談如何吃得適當的幾個問題。

　　健美訓練的營養要求
　　
　　健美運動員需要符合營養學基本要求的均衡食譜。但需要比常人更多的蛋白質和其鍛鍊強度所需的不多不少的熱量供應，他們必須 嚴格遵循這種進食要求。

　　健美運動員飲食的科學依據
　　
　　要獲得一個最健美的體格決非易事。因為營養學家、運動生理學家、健美教練員、運動員等人都在採用尖端科技來探索人體的生理過程，使發達肌肉，減除體脂的方法不斷更新，人們必須更努力地學習才能跟上這種突飛猛進的形勢。

大力d咪做下掌上壓囉.....不過其實要打人痛有好多個因素,骨既硬度,拳速,力度,打既部位.想打人痛咪打佢大脾,手背,手臂都得手臂夠多肉食力都好d.....