做gym o既太空漫遊機可以減pat pat &大比嘛??

太空漫步機,可以減下身ｍａ？（ｐａｔｐａｔ＆大比）
１星期４日ｇｙｍ，１小時漫遊機．．．
３０分鐘跑步機，咁樣做，下身會易Ｄ瘦嘛？

可以，因為以上的都屬於帶氧運動，只要每星做 3 次或以上，而且每次做夠 30 分鐘或以上，就能夠燃燒脂肪，達到修身的效果。

除了太空漫步機和跑步機之外，划艇機，健身單車和踏步機也有相同效果的。

而且以上的運動都能夠全身消脂，收緊大脾和 pat pat 的肌肉，令呢 d 地方邊 firm 和挺，更能夠增強心肺功能，改善健康，令你更精神和面色紅潤，一舉多得!

相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。


ＣＡＲＤＩＯ同weight training係乜野黎架？
Ｏ岩好女仔ＭＡ？

Cardio 即係帶氧運動了，主要的目的是增強心肺功能和修身，除了上面所講的運動，跑步游水等都是帶氧運動。

weight trainig 則是負重訓練，主要是增強肌肉的，例如增加力度，耐力，增肌，或收肌肉線條；不過 weight training 不能夠直接減肥的。

常見的 weight training 有舉啞鈴和做舉重的器械。

一般女孩子，做運動的目標都是修身減肥等等，只要主力做 cardio (帶氧運動) 就可以了。

女孩子都可以做 weight training，不過唔需要做得好多，輕輕的就可以了，因為 weight training 能夠強化和肌肉，幫你做 cardio 時燃燒更多脂肪，間接地令你更有效燒脂。

而且適量的 weight training 能夠幫你收 firm d 肉，外善外型，也令你更有耐力。

你亦無需擔心做少少 weight training 就會變成肌肉型的，一來你平時主要以帶氧運動為主，而且做夠 30 分鐘或以上的話，並不能夠增肌 (相反還是不利增肌添)，再者是女士天生賀爾蒙就更難變肌肉了 -- 就算你刻意想練出肌肉都好難。

順帶提供一些修身時要配合的飲食問題。

就算你要減肥都好，都一定要吸收維持進食碳水化合物 (飯，麵，麵包) 及蛋白質 (蛋，肉，魚，奶)。前者提供能量，後者幫整體健康，缺一不可，否則會無精神，影響發育，老了更可能會骨質疏鬆，況且無人希望連該大的地方都變小吧？

你亦無需要刻意戒口，只要減少食油就可以，並非完全不食油，因為油脂都是身體必須的營養，只要減少就行了，最重要烹調方式清淡，盡量避免煎炸等等。

另一方面，做完運動後一小時吸收力比平時高，所以要減肥就要避免運動後立即進食好多野，不過可以少少碳水化合物和蛋白質來補充體力，例如一小片蛋治也無問題的。

詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：
http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx

衛生署的運動介紹：
http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm

最後想再次提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的。