訓覺前做 sit-up ?

無論乜野運動，一般都唔建議響訓覺前做的，因為會妨礙睡眠質數。

順帶一提：唔知你係有腩想減走佢，定係而且無腩不過想練靚 d 腹肌呢？

如果你已經無腩，sit up 的確能夠幫你練出靚靚的 <朱古力> 腹肌，重好有效添。

但係如果你現在有肚腩的話，就唔好練 sit 住，因為 sit up 並非帶氧運動，並無燒脂功能的，所以也不能幫你減走個腩。

換句話說，假如你有腩的話，就要先做帶氧運動，例如跑步，游水，向上行樓梯 (慢慢行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。

在家裡亦可以燒脂的：找一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落，要<向前踏上，向後踏落>，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。

而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括肚腩 d 膏；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。到你修身成功再做 sit up 都唔遲。

不過要記住，以上運動同樣不宜睡眠前做的，當然，都市人生活節奏急，時間上好多時唔到自己揀，不過都盡量唔好太晚太接近諗訓做。