急~媽媽失眠一年多已經沒信心了

很多人都有失眠的 狀況 像我父親 他長期失眠已經有10幾年

所以他平常脾氣就不是很好 加上他不願意最近半年來他有 輕

生的念頭在一次 家人親友都在場的情況下 壓力逼他

終於願意去看醫生了 去看醫生 醫生說 這是要長期治療的

一次沒辦法 他的藥物就要做調整 調整到他能睡

到現在 他的藥物已經調了兩三次 他已經能睡了 脾氣也不那麼

暴躁 叫你媽媽別灰心 十幾年失眠的人都可以改善 還有啥不

可能的我那時候看台大醫院 有個睡眠中心 專門在觀察治療 失

眠的人你母親可以去那邊檢查看看 失眠是要看精神科

叫你媽別亂想有的沒有的 也別去聽信哪邊有再幫人治病的廟

佛寺那些 相信醫生相信醫學 這比較重要 沒有病一次就可以治

好 要配合醫生做調整 才比較正確 大概是這樣 希望你的母親

能夠恢復健康 正常的睡覺 ...

這和因果報應無關信仰的虔誠與否，也不是因果報應，我想你應該讓媽媽了解更年期狀況是會比較好。


更年期症狀都是因為卵巢功能退化後荷爾蒙不足造成，出現的症狀包括: 熱潮紅、盜汗、失眠(睡眠品質差)、頻尿、情緒低下、或是神經質、情緒改變或易怒…等等。會造成不舒服外，也容易造成女性骨質疏鬆、心臟血管問題、高血壓中風..等，所以不能不管，這個狀況可以使用荷爾蒙補充治療。很多人會亂吃偏方或是所謂健康食品，不僅不會好還可能造成其他問題。其實，只要一顆小小的荷爾蒙就可以改善。讓媽媽更年期過得更舒服(情緒也會有改善)。


安吉麗，是目前市面上最新的更年期藥物，是第一個通過美國FDA核准的更年期藥物。一般子宮還存在的婦女可以參考:安吉麗，是屬於低劑量的荷爾蒙,副作用較少,且它對心臟血管也有保護作用,更不會有造成乳癌的危機,所以有更年期症狀的人。
針對更年期荷爾蒙治療新趨勢為三高一低:
低劑量,如安吉麗Angeliq,低風險使用年限:60歲以下.
低治療年齡:更年期發生三年內開始使用荷爾蒙治療。


可以帶媽媽去看婦產科或更年期門診醫師，諮詢’安吉麗’處方(治療更年期最新的處方)。基本上，就算媽媽尚未完全停經如果使用安吉麗，它的療效和安全性都是很好的。但因為安吉麗是28顆每天持續服用、沒有停藥期，長期使用會漸漸成為停經狀態。有些婦女甚至希望早點停經，以免經期不舒服。當然，媽媽如果尚未停經，因為子宮內膜仍然有相當的活性，在服用前幾個月中也許會有不規則的少量出血狀況。可以提供你免費諮詢專線: 0800-006969，你在上班時間打去諮詢！希望你能得到更正確的使用方式，讓媽媽改善症狀。

　　將自以下資料實際運用出來，就會看到成果

　　當人體缺乏維他命ｂ1就會做惡夢，補足就沒事了，就這麼簡單，雖然還有更深層的心靈因素，但是補足維他命ｂ1是第一步，一試便知。
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺

以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。



　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。


　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 http://www.nice-read.com/health/promo/sleeping.htm　裡面有關於心靈層面的更多資料。

你好，靠藥物來治療失眠，這是一個方法，卻不是最好的方法。失眠通常是有原因的，並且可以檢測出來。關於失眠的問題，以下資料給你參考，資料來自於鄭醫師的部落格：
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？

不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。

失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。

l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。

l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。

也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。

l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。

專業省思

身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？

失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：

另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？

l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？

l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？

l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？

l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)

l 您的脊椎是否不平衡？

l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？

l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？

l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。

l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。

l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。

結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。

l 身體的？心靈的？請您務必找到！

l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。

l 失眠只是提醒：狀況沒處理！

l 您可以為您的失眠做點事。

文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=53
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=4128
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=4821
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=9298&prev=9335&next=9279&l=a&fid=27
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=5013
另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=298

2009-04-16 22:55:28 補充：
因為你說常緊張，可能是壓力的問題，芬多精可以幫助抒壓
針對國內對於芬多精的研究發現：芬多精的確有助於睡眠、止痛、安眠及抗焦慮的效果，所以有機會到郊外，有芬多精的樹林裡走走，絕對有助於身心的鬆弛，幫助身體處於安全模式，減少交感神經作用，增加負交感神經系統的作用而達舒緩自律神經的效果。對於到郊外不方便的人，可以考慮使用柳杉精油替代，在營養品有類似類似效果的是鈣加鎂，一般而言，鈣能幫助自律神經舒緩、鎂能減少焦慮，鈣及鎂都能幫助睡眠，鈣也有止痛的效果。但提醒大家，鈣鎂產品應找比較好吸收的形式，比例最好是2：1，否則就是在吃安慰劑，效果有限。
但是最主要還是要找出壓力的來源。

我覺得失眠是自我壓力太大了
前不久我也換新工作 才上班一星期時間 胃就痛了五天
每天淩晨一兩點還睡不著 沒工作之前 我都一睡到天亮的

你可試著帶媽媽去渡個假 或是每天能讓他泡個熱水澡 流個汗
只要身心放鬆 不靠安眠葯 也能有個好眠 這是我朋友的例子

他說他吃安眠葯也好幾年了 且劑量是有增無減 他覺得不能再靠葯物了 他去年開始每天補充全方位的酵素 現在他每天都能睡個好覺

一年多以前. 我也是一個沒有心.整個人是很苦的..人
後來我接觸了佛教~每個禮拜的共修 誦經~
再加上佛堂師兄姊的幫助...
老師的開導 智慧的成長
慢慢的 到現在 我很以前的心境是不一樣的~..
你可以跟你媽媽說 很多人都有因果業障 報應~
可是因為她跟佛菩薩有因緣. 所以今生還是要修行佛法的~
你可以跟你媽媽說 請她多多誦經 迴向~
讓菩薩 幫他消因果業障 還因果業障~
既然妳媽媽 認為他是要受因果報應的~
那麼就該有要 " 還 " 的決心~~
而且要持續不斷的喔~

帶她去加入慈濟吧

跟著慈濟到處遊走幫助人

不但開心更懂得去想!
(我不是慈濟人拉 只是在電視上常看到)

試一試也不錯啦

或是偶爾去孤兒院阿 老人院之類的幫助人

你媽媽說 他是因果報應 是惡念的人

你跟他說 既然這樣 神明就是給了你去做善事的考驗

讓你洗去罪惡 積善積德 既然這是考驗 就要認真去做之類的話

不然就多帶她去看風景 山阿草阿 新鮮空氣都會讓人感覺像重新活過來了!!

我覺得他這是心理問題 需要敞開心防

多多跟她聊天 也許從她的話中 會明白她需要的是什麼

加油!

建議可以帶媽媽去看一下精神科
或是找一下有關於身心減壓的診所
因為,我有個朋友也是這樣的情形看了醫生之後就好點了