有咩辦法可以減肥

運動後一至三小時內是最吸收的，想減肥的人不應在這段時間進食。

但，如果真的肚餓，會可以吃apple也不致肥,下列還有些減肥方法
你是否想減肥嗎???以下有D好好的減肥方法,希望可以幫到你!!!用黃色highlight果D方法更有效!!!最好全為你~(男女都能用)要減肥緊係唔好用減肥藥la..有副作用架~
瘦1-2公斤

跳蠅減肥法每日跳繩一千下,每天真係減到(有助減大脾,大腿,腰,肚腩,PetPet)
洗碗可以消耗280卡路里!!
1日飲8杯水可唔可以減肥
你唔洗一定要節食或指定食咩減肥!!!不需減肥藥
我有超新自然健康減肥方法!!!
唔洗擔心,我一定幫到你!!
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果
做咩運動才有效:超音速瘦身大法 !!!試下la!!
減肥密技內功心法 修練時間＆成果
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月
其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]
最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!
減肥必讀心得:
1)先解決便秘問題 2)嚴禁宵夜 3)不吃早餐反而脂肪增加 4)油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃 5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里 6)輕鬆減壓 7)決心和耐力 8)餐前一碗湯 9)堅守「一日三餐」10)每餐七分飽
最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。首先要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。

2009-04-14 18:04:24 補充：
（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。
（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去
（五）運動後，要補充水分
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動

2009-04-14 18:05:27 補充：
1. 蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。

2009-04-14 18:06:00 補充：
2.甜品瘦身法
這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。 注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量。

2009-04-14 18:06:17 補充：
3.運動瘦身法
不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。

2009-04-14 18:06:47 補充：
注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應 。

2009-04-14 18:07:01 補充：
4.喝水瘦身法
每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。

2009-04-14 18:07:26 補充：
25.白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。

2009-04-14 18:07:55 補充：
呢個網very good:http://www.fitness-h elp.info
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果

2009-04-14 18:08:21 補充：
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天

2009-04-14 18:08:52 補充：
即可減肥縮腹， 保持身裁健美。
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天

2009-04-14 18:09:23 補充：
減2-3公斤
臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
將眼睛張開到最大然後放回
快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

2009-04-14 18:10:12 補充：
1.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
2.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
3.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
4.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
5.大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲

2009-04-14 18:10:51 補充：
1.將嘴巴用力張到最大然後放回
2.上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
3.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天

2009-04-14 18:11:21 補充：
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據,淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期

2009-04-14 18:11:34 補充：
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據,淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期

2009-04-14 18:12:03 補充：
有些食物具有減肥或輕身的功效，例如：冬瓜、西瓜皮、黃瓜、蘿蔔、西紅柿、油菜、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、蔥頭、荷葉、薯蕷、萍果、菠蘿、菱角、山楂、大棗、桔、龍眼、杏仁、余甘子、松花粉、黑木耳、銀耳、茶葉、榧子、薤、冬葵子、赤小豆、青粱米、燕麥、薏苡仁、菊花、黨參、白朮、陳皮、鯉魚、鱔魚、泥鰍、鴨肉等。

2009-04-14 18:12:37 補充：
減1-1.5公斤
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月

減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月

減3-5公斤
走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月

2009-04-14 18:12:50 補充：
減1-1.5公斤
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月

減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月

減3-5公斤
走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月

2009-04-14 18:13:41 補充：
食療減肥法
減肥密技食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝
可消除小腹，使肌膚有光澤

2009-04-14 18:14:05 補充：
吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷兩天

減2.5公斤

吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。 三天!!!

2009-04-14 18:14:28 補充：
全球採用 成功率最高

大豆蛋白質減肥法
大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

2009-04-14 18:14:44 補充：
現在市場上流行的多種減肥法，總令人覺得不健康，徙錢又徙時間，甚至乎靚得一時，唔靚得一世，更容易體重反彈，令皮膚鬆弛。 但這個由美國傳入，有二十多年歷史的大豆蛋白質減肥法，又叫細胞更生計劃， 是利用多種營養和大豆蛋白幫你減肥，嘗試者多不勝數，全球更有四千多萬人因此而減肥成功。 究竟呢個咁有國際權威的減肥法係點？據透露絕對不用戒食，可以針對性減肥，營養成分有助延緩衰老，可以媲美每日食燕窩既效果。

2009-04-14 18:14:52 補充：
每日Keep住Keep住咁做,常唔瘦都唔得!!!
從下星期開始,你可以show比人睇你幾fit~

(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡

(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀

(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯

(4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳

(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳

(6)吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉

(7)選擇新鮮的水果，避免醃漬、罐頭及果汁類

(8)餐食盡可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量

(9)水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃

(10)調味料應採用天然的，如：蒜頭、辣椒、薑、蔥、五香、八角、工研醋、咖哩
分享給妳這個方法，www.slimmingcoffeel.com希望對妳有幫助

以我所知跑步係幾好o既選擇. 調查都有話跑步所減o既卡路里係最多o既
不過最少都要半個鍾, 因為你要跑起碼半個鐘身體先會開始 burn 脂肪
如果你之前未跑過, 就由半個鐘慢跑開始, 之後慢慢慢慢咁加長時間 (不過你最好買對正式o既跑鞋 wor, 唔係會好傷腳 ga)



另外, 你都可以學我咁食營養產品減肥. 我同我個 fd 都係靠食營養代餐分別成功減o左22同50磅 (無錯, 係50磅!! 我個 fd 之前好肥, 成差唔多二百磅, 佢而家減o左50磅, 連帶煩o左佢好多年o既坐骨神經痛都好番).



初初我都驚自己頂唔住, 因為要飲代餐驚好肚餓, 但係試o左又ok wor, 無我想像中咁辛苦, 因為我每次食代餐都會再加生果/菜, 所以食o個陣時都飽 ga. 我食o左頭三個月減o左10磅, 其間都時有偷食 ga, 所以進度慢 d, 但係大半年時間都俾我減到廿二磅 (如果我跟足指示, 時間應該可以快一倍!).



最最最好係唔易反彈, o岩o岩年頭o個個幾月因為剛剛結完婚+新年, 完全鬆懈晒, 係咁放肆食, 但都只係肥o左一兩磅. 狂食個幾月只係肥o左一兩磅咋喎! 真係超開心!


用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥
營養蛋白素
當細胞吸收充足營養，扺抗力就增強，生病的情況就會自然大大減少！低卡路里，100%天然草本素食者亦食用。


一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含200多種營養素,
蛋白素相等於5錢燕窩、2份蔬菜、1份水果、1塊牛扒同半杯鮮奶！


而且仲唔貴,學生都用緊


如果你想知多D既,可以上去呢個網睇下
網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制,
細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次及提供免費美容及健康講座
http://www.healthcoMETrue.com/bEAUtifUL
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

希望可以幫到你啦!

我以前都因為肥而覺得好困擾ga，
b+ab、izzue呢d衫鋪o既女裝衫，上身最大40碼，
我最肥o個陣就係著40碼衫loh，
但因為我下身肥上身一至兩個碼，所以下身就買唔倒。
其實上身都已經好肥，但下身大腿有25寸，小腿都有15寸半，
真係好想自己減肥成功，基本上咩方法都會試(不過我係學生無咩錢，所以用o既方法唔會好貴)
試過搽減肥膏、食減肥藥、食餐單、節食、健身、跑步、跳繩、最癲o個次去左做針灸，吉左三百幾針，但最後都減唔倒。
後來有朋友介紹，透過呢個網站的顧問教我減肥，
透過健康天然的方法幫我成功減左每邊大脾5寸、小腿2寸，全身減左28磅~
宜家睇番都成年半前，一直都無肥番，
最近好想09年再瘦d，用番相同方法，我減多左一寸大脾，小腿2邊total減左6寸半喇
同埋減到條腰得番24寸，仲瘦過以前個大脾ar~~~
你都去睇下幫唔幫倒你la~
www.bebeautynow.com
第一個成功case就係我喇~~

其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweight-now.com/fit佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,
一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你

有咩辦法可以減肥
妳好~~

來來~~~不囉嗦~~~
1.不花錢或少花費
2.又簡單又容易做
3. 想要快點瘦下來嗎???

首先~~~~
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=13

瘦身268招~~
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=166&prev=240&next=151&l=f&fid=16
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=93&prev=95&next=91&l=f&fid=16
哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=90&next=87&l=f&fid=16
簡簡單單一個月瘦4KG.............
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=87&prev=90&next=70&l=f&fid=16
要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=70&prev=87&next=66&l=f&fid=16
修長美腿 ...........時尚OL塑形小体操
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=58&prev=66&next=57&l=f&fid=16
更多減肥瘦身者必做運動.健身操
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=16

飲食方面~~~這裡有很多~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=10&page=1
忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=267&prev=290&next=243&l=f&fid=10
減肥食譜..........吃的飽
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=79&prev=92&next=78&l=f&fid=10
食物熱量控制在1200大卡以內
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=22&prev=23&next=12&l=f&fid=10
便利商店利用術 ****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家..
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=133&prev=136&next=132&l=f&fid=10
減肥食譜一大堆...................... 減肥食譜.食物.
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=10
我的體驗.我的心得.我的推薦 ( 1 )
見證..............還有回應
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=43&prev=-1&next=35
字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~
希望有幫助到你(妳)
推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
良心建議.我親身體驗

點數一定要給我喔....謝謝

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

唔洗節食唔洗運動
我2星期減六磅,2吋腰
詳細add我
[email protected]

要搵番岩自己既運動~!
我之前同你一樣 試過跑步加節食減肥
但係有反效果
我建議你可以試下翹福堂既音樂纖體班
針對番部分黎減肥
我自己試左差唔多一個月
效果都幾好 大脾手臂都瘦左 條腰更加明顯~
唔信可以參加試堂啊~

其實你明白肥胖原因就知點減....減肥係熱量輸入輸出均衡, 每3500kcal 就1磅脂肪
運動可輸出卡路里,食多d高質量營養,低卡路里食物控制輸入,, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係想最後一次減肥真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你