散步算唔算帶氧運動?

<散步算唔算係帶氧運動架?>

唔算。

因為散步不能夠明顯提升心跳率。一般做帶氧運動，要將心跳率提升到 targeted heart rate 才能有效燒脂和增強心肺功能的。

targeted heart rate = 你的 60%-80%最高心跳率。一個比較簡化的計法是 200 x 0.8 - 你的年齡，即係假如你今年20 歲，你的 tartgeted hearted rate = (200 x 0.8 - 20) = 每分鐘 140。

而一般人散步，要心跳率去到 targeted heart rate 是絕對不可能的，所以散步不算帶氧運動。


<同埋我想問散步減唔減到肥?>

同上：散步不算帶氧運動，所以不能減肥；要減肥，就要做帶氧運動。

另一方面，散步也能夠提升新陳代謝率，有助你正式做帶氧運動時更有效地燒脂，亦有左減少身體積聚脂肪，因為身體整體消耗的能量多了，就無咁易將多餘的營養轉化成脂肪了。

不過要搞清楚：散步只是 <令你無咁易肥>，但不能完全防止肥胖，更不能夠將已積聚的脂肪燃燒。


<可以消耗幾多卡路里? >

呢個我都唔多清楚，但反正都唔會好多，也沒有減肥功效就是了......

散步 應該唔算帶氧運動
做完帶氧運動 第二日你的肌肉應該會覺得酸軟
散步的話..幫助不大
減肥的話...效果不能抹煞..不過作用不太 也不明顯
跑步會好好多一次跑20分鐘以上
燒幾多卡路里就唔知了
不過與你步行距離有關